Aleluya: consejos para prevenir la resaca

Una de las actividades más divertidas y populares de los fines de semana es tomar unos tragos con los amigos, pues después del trabajo resulta desestresante y benéfica para la salud mental, según algunos expertos a los que vulgarmente se les conoce como ‘sonsacadores’.

Los más recientes datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) muestran que cerca del 30 por ciento de los hombres y diez por ciento de las mujeres consume alcohol en exceso por lo menos una vez por semana, aunque se desconoce cuántos de estos terminan pagando la factura con dolores de cabeza extremos y una que otra decisión poco acertada tomada la noche anterior.

Si eres de los que le gusta ‘tirar fiesta’ pero preferiría evitar los malestares del día siguiente, aquí te dejamos algunos consejos para prevenir la resaca; disfrútalos:

Comida grasosa

Aunque no lo creas, los alimentos alimentos grasos generan una película sobre el estómago y hacen que la absorción del alcohol sea más lenta.

Sé selectivo

A la hora de elegir una bebida alcohólica, otorga preferencia a aquellas que son claras. El vino tinto y el whisky contienen más sustancias saborizantes conocidas como congéneres que pueden contribuir a la inflamación y empeorar los síntomas de jaqueca.

Disfruta la fruta

Cuando estés bebiendo, no lo hagas muy deprisa; dale tiempo a tu cuerpo para procesar el alcohol. Entre tragos, bebe al menos un vaso de alguna bebida no alcohólica; el agua es excelente.

Los jugos de frutas, como el jugo de tomate o el jugo de frambuesas, ayudan a tu organismo a reemplazar la glucosa que ha perdido a causa del alcohol.

Los refrescos, por su parte, también pueden ser beneficiosos, y la cafeína que contienen algunas de estas bebidas pueden contrarrestar la hinchazón de los pequeños vasos sanguíneos ocasionado por el alcohol.

Hidrátate y olvida los cigarrillos

Consumir agua ayudará a tu cuerpo a contrarrestar el efecto del alcohol mientras que evitar el tabaco será benéfico para que tu cerebro no sea privado del oxígeno que necesita.

Si te fuiste a celebrar pero no te dio tiempo de leer estos consejos y ahora la resaca está haciendo de las suyas, también te dejamos algunos tips para aliviarla:

  • Ingiere una abundante cantidad de agua, tienes que acabar con lo que queda de alcohol en ti.
  • En este punto ya no será una buena idea ingerir cosas grasosas; lo recomendable será comer algo suave, con proteínas y carbohidratos (un huevo cocido sobre una tostada podría ser)
  • Consume algo de azúcar. Los jugos ácidos no son recomendables pero sí el de tomate o de manzana. Si tu estómago puede soportarlo (y si no tienes problemas de úlceras o desórdenes de sangrado) ayudaría una aspirina, naproxeno, ibuprofeno u otro antiinflamatorio no esteroide. Recuerda no consumir acetaminofeno (Tylenol).
  • Si sufres de migrañas, será más difícil de discernir si estás padeciendo de un dolor de cabeza generado por el alcohol o de una de tus jaquecas habituales. En cualquier caso, si tienes algún medicamento contra la migraña, de la familia del triptán, una píldora podría ayudar.
  • Si tienes alguien cerca con ganas de ayudarte puede intentar masajearte la cabeza para acabar con el dolor.

Recuerda que el contenido de esta nota es informativo y no suple el diagnóstico médico, por lo que no nos hacemos responsables sobre su uso. Ante cualquier duda puedes consultar a un especialista.

Con información de Culturizando, Taringa y The Huffington Post

Imágenes ilustrativas de Pixabay

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