Cómo aumentar la estatura en 1 semana y tener una postura perfecta

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La inglesa Alice Robinson puso a prueba varias
técnicas populares. En una semana logró crecer casi 1,5 cm. Esto sucedió
debido al estiramiento de su columna vertebral
y el aumento de la distancia entre
los discos intervertebrales por 1-2 mm. Y una buena
postura le agregará a la estatura otro par de centímetros.

Genial.guru cuenta qué es lo que
debes hacer para ser un poco más alto.

La estatura aumenta incluso cuando dormimos.
En 10 minutos que pasamos acostados
de espaldas, crecemos unos 5 mm. Esto sucede
porque en el transcurso del día la columna
se comprime y en la posición acostada
recupera su forma.

Puedes mejorar el efecto haciendo ejercicios. Pero una persona
adulta a partir de los 25 años, cuyo
crecimiento ya se detuvo, no puede esperar
un resultado espectacular.

Para crecer con ayuda de la bicicleta, necesitas regular la altura del
asiento de tal forma que tengas que estirar las piernas
para alcanzar los pedales. No te sobreesfuerces
tampoco, de lo contrario, dañarías tus
articulaciones.

Este ejercicio es fácil de realizar:
no necesitas hacer dominadas, solo cuélgate
de la barra y permanece así tanto tiempo como
puedas. Poco a poco aumenta tu tiempo. Este
ejercicio ayuda a fortalecer los músculos
de la espalda y el abdomen.

Haciendo la “Vela”, necesitas estirar tus piernas hacia
arriba lo más que puedas. Es importante mantener
un ángulo recto de casi 90° y no mover
las piernas de un lado para otro,
de lo contrario puedes lesionarte.

Además de que este ejercicio es bueno para
la columna, también ayuda a estirar los músculos
de la espalda, abdomen, la superficie
posterior de la cadera y los músculos
de los glúteos.

Durante las inclinaciones, intenta mantener las piernas
rectas y tocar los dedos de los pies con los dedos
de tus manos. Empieza poco a poco, aumentando cada
vez más la profundidad y la cantidad
de inclinaciones.

Puedes saltar la cuerda, saltar jugando baloncesto
o simplemente saltar en un lado.
Tú eliges. Pero el ejercicio seguramente fortalecerá tus huesos y músculos,
y con el tiempo te ayudará a agregar
un par de centímetros de estatura.

Este sencillo ejercicio no solo te ayudará
a fortalecer la parte baja
de tu espalda, sino también a entrenar los
músculos del abdomen y los glúteos.

La natación es uno de los mejores ejercicios
que ayudan a aumentar la estatura. Todo porque
en el agua la carga en los discos
intervertebrales y los huesos del esqueleto
es notablemente menor. Las articulaciones durante
la natación se vuelven más flexibles. Esto facilita
el proceso del crecimiento.

Existen otros factores que influyen en la estatura.
Entre ellos están:

La dieta.

El sueño correcto.

Para ser alto, necesitas consumir calcio, hierro
y vitamina D 
en grandes cantidades, así
como también otros macro y microelementos y vitaminas que
se necesitan para el funcionamiento normal del
organismo.

Duerme sobre una superficie dura.
Es mejor elegir un colchón y una almohada
ortopédicos.

Todo esto te ayudará a ser un poco más alto
y a mantener tu postura perfecta.

Ilustrador Daniil Shubin para
Genial.guru

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Encontrado y Republicado por OKeit.net , Publicado originalmente en https://genial.guru/inspiracion-mujer/como-aumentar-la-estatura-en-1-semana-y-tener-una-postura-perfecta-433660/ Todos los derechos son del autor.

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