Dietista muestra cómo la misma comida puede tener más de 400 calorías y todos necesitamos hacer estos cambios


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La dieta líquida, la dieta de comida para bebés, la dieta de alimentos crudos, la gente ha llegado a extremos bastante largos para perder peso, pero incluso aquellos que no siguen las tendencias de dieta más loca y siguen regímenes de alimentación sanos , podría estar haciendo mal. Sí, un dietista arroja algo de luz sobre estos errores "saludables" al publicar fotos idénticas de la misma comida pero con una diferencia alcista de alrededor de 300 calorías.

La nutricionista Paula Norris ha subtitulado la colección en Instagram 'Spot The Difference 'y confíen en nosotros, no pueden. Junto con las fotos altas en calorías y bajas en calorías, escribe las recetas de ahorro de calorías y consejos generales de alimentación saludable, como el control de porciones, centrándose en aceites saludables y reemplazando los carbohidratos con almidón.

Para Norris, la clave es alcanzabilidad, escribiendo en su página : "Desde que estudié Dietética, no me he molestado con los cambios drásticos en la dieta para alcanzar los objetivos, porque sé cuán a corto plazo, insostenibles y deprimentes son. Los cambios que hago son pequeños, casi imperceptibles y se extienden a lo largo de días y semanas. Disminuir el tamaño del servicio de alimentos densos en energía y aumentar porciones de alimentos de baja densidad energética ha sido clave para mí. ¡Muchos pequeños cambios pueden sumarse! "

Desplácese hacia abajo para ver estas asombrosas comparaciones de placas y vea si puede ver la diferencia.

Créditos de las imágenes: Paula Norris

Mismo cuenco, lleno de forma diferente

Créditos de la imagen: Paula Norris

MANTENTE LA DIFERENCIA

Créditos de la imagen: Paula Norris

Hummus Vs Hummus

Créditos de la imagen: Paula Norris

SMALL CHANGE DIET ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Créditos de la imagen: Paula Norris

MANTENTE LA DIFERENCIA

Créditos de las imágenes: Paula Norris

CUÁNTO AVO? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Créditos de las imágenes: Paula Norris

SWAPS SALUDABLES PARA LASAÑAS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Créditos de la imagen: Paula Norris

MANERAS FÁCILES DE AHORRAR CALS EN SU STIR FRY ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Créditos de la imagen: Paula Norris

PASTA SALUDABLE? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Créditos de las imágenes: Paula Norris

Estas publicaciones NO son para alentar el conteo de calorías, sino para demostrar e el impacto que la manipulación de los ingredientes puede tener en las calorías totales de una comida

Créditos de las imágenes: Paula Norris

Sin cambios en los ingredientes: solo cantidades diferentes! ⠀⠀⠀⠀⠀

Créditos de la imagen: Paula Norris [19659006] SNEAKY 'SALADS' ⠀⠀⠀⠀⠀

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¿Es un burrito demasiado grande? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Créditos de la imagen: Paula Norris

Healthy Fried Rice ⠀⠀ ⠀⠀

Créditos de las imágenes: Paula Norris

Puede aplicar algunas de las modificaciones a continuación en función de sus objetivos de condición física: si desea aumentar de peso, gire a la izquierda. Si su objetivo es perder o mantener el peso, vaya a la derecha. La mayor parte de estas comidas es prácticamente la misma, por lo que ambas serán igualmente abundantes. Esto es importante porque la saciedad es uno de los principales desafíos cuando se trata de perder peso y muchas personas piensan que necesitan comer comidas más pequeñas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Créditos de las imágenes: Paula Norris

Un lugar tailandés para comer pollo

Créditos de las imágenes: Paula Norris

⠀⠀⠀⠀ Ambas comidas son saludables, pero dependiendo de sus objetivos, puede hacer algunas modificaciones para obtener más o menos calorías. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Este también es importante, mientras que las grasas buenas son, por supuesto, sorprendentes y requeridas por nuestros cuerpos: las calorías pueden sumar

Créditos de las imágenes: Paula Norris

Desde que estudié Dietética, no me he molestado con los cambios drásticos en la dieta para alcanzar los objetivos porque Sé cuán a corto plazo, insostenibles y deprimentes son. Los cambios que hago son pequeños, casi imperceptibles y se extienden a lo largo de días y semanas

Créditos de las imágenes: Paula Norris

FÁCILES MANERAS DE CORTAR CALAS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Créditos de las imágenes: Paula Norris

Si " tratando de perder peso, entonces puede ser fácil exagerar las calorías incluso en comidas aparentemente saludables, como el salteado.

Créditos de las imágenes: Paula Norris

FULLER FOR LONGER? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Créditos de la imagen: Paula Norris

OTT on the Oats?

Créditos de la imagen: Paula Norris

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