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11 señales de que estás sanando un trauma pasado que ni siquiera sabías que tenías

El trauma es astuto porque es sutil. Es tan sutil que, de hecho, podemos permitir que se normalice hasta el punto de que olvidemos que existe, hasta que, por supuesto, algo lo desencadene y volvamos al punto de partida. Asimismo, el trauma no siempre es lo que pensamos que podría ser: todos estamos traumatizados por una variedad de experiencias, que varían en intensidad. Estas son algunas de las señales de que está comenzando a procesar un trauma que ni siquiera sabía que tenía.

1. Estás confundido por tus sentimientos.

No es solo que seas hipersensible, es que eres emocional de una manera que simplemente no tiene sentido.

Es posible que te encuentres sobre o sub-reaccionando a situaciones o eventos mundiales. Puede que te encuentres llorando una vez por hora, o luchando por comprender lo que sientes.

Todo esto es un síntoma de una desconexión fundamental entre usted y su sistema nervioso. Para sobrevivir, tenía que desconectarse de sus sentimientos auténticos. Por supuesto, esto es insostenible, así que una vez que te abres a sentirlos de nuevo, te encuentras con una avalancha de confusión y emocionalidad fuera de lugar.

Necesitas tiempo para procesar.

Luego, lentamente, debe volver a conectarse con su capacidad de intuir sus necesidades y deseos.

2. Recuerdas recuerdos que olvidaste por completo.

La supresión de la memoria es otro signo clásico de trauma.

Si de repente recuerda todas estas experiencias o instancias que olvidó por completo, es probable que haya quedado más traumatizado de lo que cree. Los desconectó para continuar, y ahora, en realidad, está listo para desentrañar su importancia en su vida.

3. Has alcanzado un pico de éxito o estabilidad.

Aunque parece contradictorio, este es precisamente el punto en el que la mayoría de las personas comienzan a desmoronarse emocionalmente.

Esto es simplemente porque ya no solo estás tratando de sobrevivir. Durante mucho tiempo, su salud emocional tuvo que pasar a un segundo plano mientras luchaba por encontrar algo de estabilidad. Ahora que lo tiene, esos sentimientos están listos para ser abordados para que realmente pueda encontrar satisfacción y crecimiento.

4. Estás cuestionando tu dirección en la vida.

Existe una buena posibilidad de que muchas de las decisiones que tomaste en tu vida se decidieran desde un lugar traumático.

Es muy posible que mire hacia atrás y se sienta avergonzado o confundido acerca de por qué salió con alguien, publicó algo o actuó de una manera u otra en particular.

Aunque no necesitas culparte y avergonzarte por tus errores, esto es en realidad una señal de crecimiento. Reconocer que hoy te comportas de manera diferente es realmente algo positivo.

5. Está experimentando una variedad de síntomas físicos.

¿La tensión en los hombros y las tripas que has tenido desde que tienes memoria? Probablemente no esté relacionado con la ansiedad y el trauma.

Lo mismo es cierto para muchas molestias físicas "inexplicables". Ahora, en lugar de tratar de tratar los síntomas, está dispuesto a abordar sus causas.

6. Te sientes totalmente aturdido o apático por el sufrimiento de otras personas.

Irónicamente, muchas personas que han sufrido mucho pueden comenzar a sentirse apáticas por el sufrimiento de otras personas simplemente porque es una sobrecarga emocional.

Cuando esto ocurre, no es necesariamente que seas una mala persona o que hayas perdido tu empatía. Puede significar que necesita mantener espacio para sus propios sentimientos y procesar sus propias emociones, antes de poder ofrecer lo mismo a otra persona.

7. Sientes culpa o vergüenza sin una razón clara.

Si la base de su autoestima se basa en ser corregido, juzgado, avergonzado y humillado en exceso, aún podría llevar eso consigo hoy.

Si te sientes culpable o avergonzado por cosas inocuas, o sin ninguna razón, es probable que sea un trauma pasado al que todavía estás reaccionando sin darte cuenta. Tienes tanto miedo de que te hagan sentir así de nuevo, te lo impones a ti mismo para que nadie pueda lastimarte primero.

8. Sientes como si cada uno de tus movimientos fuera "observado", juzgado o evaluado por alguien de manera negativa.

Esta es otra forma en que la hipervigilancia toma el control de nuestras vidas.

Incapaces de reconocer que ya no estamos en peligro, nuestros cuerpos continúan respondiendo como si una amenaza fuera inminente. Esto no solo agota nuestra salud y energía, es la raíz de todas las experiencias traumáticas: la incapacidad de discernir que el evento ha terminado.

Practicar la atención plena y las técnicas de conexión a tierra junto con su otro trabajo de procesamiento emocional puede ser útil para manejar esto.

9. Tienes niebla mental y es difícil concentrarte.

Una vez más, su mente está sobreestimulada al tratar de responder a demasiadas cosas a la vez.

En este caso, debe recordar que los sentimientos no siempre son hechos: son experiencias válidas, pero no siempre dicen algo exacto sobre quiénes somos o cuál podría ser nuestro futuro.

Del mismo modo, los pensamientos en los que podríamos perdernos no siempre son predictivos o realistas. A veces, simplemente estamos respondiendo a emociones fuera de control y terminamos en una espiral de la que es difícil salir.

10. Te estás retirando de los demás.

Si bien esto no es sostenible a largo plazo, a veces, estar solos es lo más saludable que podemos hacer por nosotros mismos.

Cuando nos alejamos de las expectativas y necesidades de otras personas, podemos comenzar a responder a las nuestras. Podemos ser más expresivos acerca de nuestras emociones y también somos capaces de descubrir quiénes somos independientes de quién imaginamos que otras personas necesitan que seamos.

Estar solo para siempre no es saludable, y la conexión es esencial para que podamos prosperar. Pero estar solo por un tiempo, y especialmente mientras se está curando, puede ser extremadamente poderoso.

11. Estás cuestionando lo que alguna vez pensaste que era verdad.

Su viejo sistema de creencias simplemente no puede llevarlo a la siguiente fase de su vida.

Estás listo para comenzar a desarmar mucho de lo que construiste como respuesta a tu trauma y como una forma de sobrevivir.

Estás listo para construir una nueva visión del mundo que sea más precisa, más realista y en la que seas una persona capaz y competente capaz de vivir una buena vida, sin importar lo que sea o no sea en tu pasado.

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