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30 pequeñas cosas que puedes hacer hoy para mejorarte

1) No te detengas en ese lugar de comida rápida. Es una mierda Te está frenando.

Ve a comprar comida y prepararte una comida. Es jodidamente fácil.

2) Solo ponte de pie. Esto es para las muchas personas que han estado sentadas en un escritorio todo el día jugando, viendo videos, navegando en Reddit, etc. No hay nada de malo en eso, pero algunos de ustedes lo habrán hecho todo el día, levantándose solo para comer o comer. usa el baño. Solo levántate y HAZ ALGO. Salga a caminar, incluso si es solo a una tienda local. Haga cualquier cosa fuera de la pantalla, solo por un momento. Levantarse en primer lugar es la parte más difícil. Esperemos que esto haga que al menos una persona rompa el ciclo de sentarse todo el día mirando una pantalla.

3) Intenta responder a las personas asumiendo que significan lo mejor, no lo peor.

4) Dale un cumplido a alguien. Comencé a hacer un esfuerzo para dar un cumplido no solicitado todos los días hace unos años. Realmente me ayudó a encontrar lo bueno en las personas.

5) Levántate cuando te despiertes. No te sientes en la cama con tu teléfono. Toma un café o toma una ducha. Te hace sentir mucho mejor.

6) Obtenga las 8 horas de sueño recomendadas, es sorprendente para su salud, no solo física sino también emocional.

7) Dedica un tiempo a la higiene básica. Ducharse, afeitarse, cepillarse los dientes, ponerse desodorante, tal vez un poco de perfume / colonia. Estas cosas contribuyen en gran medida a ayudar a una persona a sentirse mejor consigo misma.

8) Cada vez que te pares o te levantes, date un buen estiramiento. Le robé ese método a mi perro.

9) Establezca recordatorios en su teléfono para hacer cosas todos los días, por ejemplo, cada 2-3 horas recuerde beber, si siempre está en su computadora cada 4 horas, recuerde hacer algo de ejercicio, etc., incluso recordándole que se acueste bien hora.

10) Bloquea a tu ex.

11) Organiza algo … ¡lo que sea! Su escritorio, un cajón desordenado, el contenedor de juguetes del niño, la mesa de café.

12) Haga todo lo posible para que al menos una de sus comidas en un día sea saludable.

Además, si comes una rosquilla o algo así, está bien, no te des por vencido. Mañana es un nuevo día para tomar buenas decisiones alimenticias.

13) Recuerde cepillarse los dientes después de comer. Mejora tu sonrisa a largo plazo, y eso puede mejorar tu autoestima y ayudarte a entablar relaciones.

14) Hacer saltos. Es fácil como la mierda, no tienes que sacar una esterilla ni nada. Solo elige un lugar y comienza a saltar.

15. Eliminar Facebook Cierra tu cuenta de forma permanente.

dieciséis. Sonríe, incluso en un mal día, vendrán más días buenos más tarde.

17) Cuando te despiertes, haz 20 flexiones / abdominales. En un año, eso es mucho.

18) Lee 1 hora al día.

19) Limpia tu habitación.

20) Salga a caminar, incluso si son solo 5-10 minutos alrededor de la cuadra. Cualquier tipo de ejercicio, por pequeño que sea, es beneficioso para la salud física y mental. Tómese el tiempo para notar los alrededores, los sonidos y los olores, y sumérjase en el momento presente. Es solo una pequeña cosa que puede hacer una gran diferencia.

21) ¡Comienza a usar el hilo dental!

22) Haga su cama por la mañana tan pronto como se despierte.

23) Bebe más agua. Créeme.

24) Perdónate cuando fallas y sé amable contigo mismo. En lugar de golpearte a ti mismo, perdona y luego regresa al camino que siempre quisiste seguir. Un mal movimiento no significa que "lo arruinaste todo" si sigues moviéndote en la dirección correcta.

25) Meditando

26) Tómese 5 minutos de su tiempo todos los días para inhalar y exhalar lentamente.

27) No bebas demasiado alcohol.

28) Siéntese con un bloc y un bolígrafo y escríbalo todo. Escribe lo que quieres en la vida. Escriba sus metas, luego escriba qué pasos puede tomar para alcanzar esas metas.

29) Di una cosa en clase. Me quedan 30 minutos antes de que comience la clase y mi corazón late con fuerza. Odio esto, pero sé que puedo hacerlo. Lo he hecho antes. Odio estar tan ansioso por algo tan pequeño.

30) Adopte una política de "no cero días".

Digamos que quieres escribir una novela. Noventa mil palabras, no hay problema … hasta que te des cuenta de todas las otras cosas que te quitan tiempo. No tienes tiempo para pasar dos horas escribiendo mil palabras, así que no haces nada y el libro nunca se escribe.

En cambio, promete que nunca vas a tener un día en el que no hagas nada. Incluso si solo te sientas durante quince minutos, incluso si solo te sientas durante cinco minutos, obtén treinta palabras y luego llámalo al día: vas a hacer algo.

Si estás tratando de entrenar para un maratón, no necesitas sacar tiempo para una carrera de cinco millas … sino dar la vuelta a la manzana, solo una vez. Si está tratando de hacer más ejercicio, haga cinco flexiones, o tres, o uno. En general, encontrará que una vez que comienza, continúa y obtiene más de lo que esperaba.

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