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30 problemas de salud mental que podría pensar que son normales pero que definitivamente deberían ser revisados

1) Estresarse todos los días. Te sorprendería la cantidad de personas que simplemente dicen: "No, está bien, mi trabajo es estresante" u otras excusas similares. Muchos problemas de salud surgen del estrés.

2) Descartando tus propios sentimientos, tus propios pensamientos y tu propia voz interna que dice "algo no está bien" porque otros en todo el mundo lo tienen peor.

Devaluar sus pensamientos y emociones es un camino rápido para hacerlos más fuertes y más dolorosos.

3) Romper cosas cuando estás enojado! Detener. Eso. No terminas sintiéndote mejor. Solo tienes que comprar lo que rompiste dos veces. Y si su razón es "bueno, es mejor que golpear a alguien", aún así no es mejor que hablar como un adulto adulto que puede manejar sus sentimientos. Estás aterrorizando a las personas que te rodean porque las estás destrozando en efigie. Detener. Eso.

4) Pensar que 5 horas de sueño por noche está bien.

5) He visto a muchas personas descartar su depresión / otra enfermedad mental porque "no está tan mal" o "otras personas la tienen peor" o "puedo / debería poder manejarla por mi cuenta".

No debería tener que sufrir una enfermedad mental, incluso si técnicamente puede. Te mereces ser feliz y terapeutas y psiquiatras están ahí para ayudarte a aprender cómo ayudarte a ti mismo. No es una debilidad encontrar a alguien que pueda ayudarlo a descubrir habilidades de afrontamiento o recetarle medicamentos para ayudar a ajustar los neurotransmisores de su cerebro.

6) Mecanismos de afrontamiento poco saludables. Por ejemplo, beber "para relajarse" con frecuencia o fumar mucho. Incluso algo como la promiscuidad puede ser una señal de alerta de que una persona está tratando de evitar lidiar con algo estresante distrayéndose.

7) Enfrentando el estrés en tus relaciones alejándote de las conversaciones, diciendo que has tenido suficiente o callando.

8) Lidiando con los sentimientos de inseguridad y ansiedad atacando a tu pareja. Por ejemplo, hacer un montón de preguntas sobre uno de sus conocidos en lugar de decir: "Me siento inseguro por estas razones, por favor hable conmigo".

9) Terapeuta aquí. Si creció o actualmente forma parte de una familia en la que toda la familia tiene que trabajar para mantener a uno o más miembros de la familia de buen humor o apaciguados, eso no es saludable.

Las personas están a cargo de sus propios sentimientos. No es su trabajo apaciguar a otros para que puedan regularse emocionalmente.

10) Sobre o debajo del sueño hay grandes banderas rojas para la depresión.

11) Autolesiones. Golpearse, golpearse la cabeza con cosas, quemarse a propósito, cortarse, etc., todas esas cosas indican que es hora de hablar con un profesional.

12) Aumento o pérdida rápida de peso sin causa médica obvia.

13) Si crees que "sería mejor que un autobús me pasara por encima mientras cruzaba la calle" o "tal vez mientras duermo, el aire acondicionado se me caerá encima", eres suicida y necesitas ayuda.

Puede sonar un poco obvio, pero cuando me dijeron que tenía tendencias suicidas, pensé: "No, soy un poco negativo, nunca me quitaría la vida", pero desear morir es la definición misma de ser suicida.

14) Lo más grande con lo que me he encontrado una y otra vez es que las personas normalizan sus comportamientos negativos / perjudiciales.

He visto a varios clientes pasar por lo que yo llamaría "negociación" y decir que son solo bromas, o solo esta vez, pero que necesitan ayuda urgentemente antes de dar los siguientes pasos.

15. Diálogo interno negativo. Hablamos a nosotros mismos mucho peor que cualquier persona.

dieciséis. Paranoia. Incluso si no tiene alucinaciones auditivas o visuales, la paranoia puede ser la puerta de entrada a problemas subyacentes peores.

17) La mayoría de las personas experimentan la mayoría de las cosas, es cuando esa "cosa" interrumpe su capacidad de funcionar que se considera un problema. Entonces, por ejemplo, si te sientes deprimido, bueno, todos nos sentimos deprimidos, pero ¿tu depresión realmente te mantiene en cama? ¿Le impide participar en las actividades a las que planeaba ir? Espero que tenga sentido!

18) ¿Tu corazón se acelera cuando te acuestas?

IR AL MALDITO DOCTOR.

19) Regulación emocional. Veo niños típicos que simplemente no pueden manejar nada. ¡Es aterrador! Tendrán un viaje muy difícil por delante a menos que busquen ayuda.

20) Reacciones de trauma: son muy normales para la situación, pero no son saludables ni fáciles de tratar sin ayuda. Nuestros cuerpos y cerebros acumulan respuestas de supervivencia, así que veo a muchas personas luchando con habilidades o hábitos de afrontamiento poco saludables que en un momento los mantuvieron a salvo y los ayudaron a sobrevivir. Esto puede variar desde grandes cambios de humor, disociación emocional o física, dificultad para conectarse con el ser físico o emocional de uno y dificultad para identificar los desencadenantes. Recibo muchos sobrevivientes de abuso infantil que han tenido problemas en la terapia antes debido a esto: si su terapeuta asume que puede conectarse y nombrar sentimientos, identificar lo que le pesa, etc., no serán muy servicial.

21) Desasociarse con amigos. El actual amigo mío está teniendo verdaderas luchas emocionales y mentales. Todavía estamos hablando pero se ha distanciado de otras personas. Alcanzamos avances de vez en cuando, pero ha sido difícil.

22) Perfeccionismo. Si bien un espectro y todos quieren hacer un buen trabajo, una obsesión con la perfección no es algo de lo que estar orgullosos y definitivamente no es saludable. La ética de trabajo saludable está dando lo mejor de ti y luego dejándote llevar, ya que al reconocer no importa cuánto esfuerzo pongas, el resultado está, en cierta medida, fuera de tu control, y eso está bien. La intención y el esfuerzo cuentan más que el resultado final, si te obsesionas con el resultado final solo te lastimarás porque nunca tienes control total sobre tu resultado final, pero sí tienes control total sobre la intensidad y dedicación que pondrás (incluso si eso no se traduce bien). Es un hecho de la vida que a veces las cosas no funcionan, por lo que las personas que nunca, y quiero decir que nunca, tienen nada menos que un trabajo perfecto todo el tiempo, lo están pagando de alguna manera, agotamiento o estrés mental o horas extras o medicamentos / drogas para seguir adelante, etc. Es patológico desear, o pensar que puede tener de manera realista, tal control que su trabajo sea perfecto todo el tiempo.

23) Gente sombría. Una pregunta que les hicimos fue si alguna vez vieron, escucharon u olieron algo que otros no vieron. Esto ocurrió más a menudo de lo que piensas

24) Las personas normalizan los comportamientos abusivos de sus seres queridos todo el tiempo. Lamentablemente, no es innato identificar sus propios límites personales y luego imponerlos a otros para su propio bienestar.

25) Comportamientos "normales" de niños / adolescentes que en realidad no son normales, como huir o pelearse.

26) El comportamiento de auto sabotaje puede arruinar tu vida rápidamente. Si tiene un evento en su vida que lo ha afectado negativamente y parece que muestra comportamientos irracionales o incongruentes, consulte a un consejero.

No es necesario tener ninguna patología determinada para buscar asesoramiento sobre bienestar mental.

27) Cambios de humor. Cuando el estado de ánimo de una persona cambia de un extremo a otro con bastante frecuencia / regularidad, ese es otro síntoma preocupante. A veces se consideran excéntricos u hormonales, pero ese tipo de cosas pueden ser un signo de muchos problemas, desde el trastorno bipolar hasta el trastorno de estrés postraumático.

28) Ser un gilipollas para todos. Es algo que se ha convertido en una norma debido a su animosidad en Internet, y se lleva a cabo en la vida real.

29) Sentir que todos están tan conscientes de ti como tú de ellos.

30) Psicólogo infantil aquí. Me molesta cuánto los padres no piensan que son responsables del comportamiento de sus hijos.

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