5 maneras de controlar su depresión después de una ruptura

¿Te sientes deprimido después de una ruptura?

¿Estuviste en una relación que terminó recientemente y, lo quisieras o no, te sientes solo y deprimido, sin esperanza de que nunca volverás a ser feliz?

Déjame decirte que no estás solo, hay muchas mujeres AHORA MISMO que se sienten como tú. ¿Y las buenas noticias? Todos se sentirán mejor pronto, lo prometo.

¿Cómo? Déjame compartir lo que sé …

1. Sepa que sus sentimientos son normales.

Acabas de romper con alguien con quien estabas profundamente conectado. Las esperanzas y los sueños que tenía para el futuro se han desvanecido por completo. Estás pasando el tiempo solo que solías pasar con ellos. Tu vida es totalmente diferente y, sinceramente, no tan genial.

Vas a estar triste Vas a estar devastado. Y esta bien.

Recuerdo que, menos de 12 horas después de la muerte de mi madre, mi padrastro se estaba diciendo a sí mismo que se fuera, para no estar triste. No podía soportar el dolor que estaba sintiendo, así que lo contuvo. Cuatro años después, todavía está abrumado por su pérdida.

Es importante estar bien con las emociones que siente. No es un reflejo de ninguna debilidad de tu parte. Es un reflejo del dolor que estás sintiendo. Y es importante que sienta esos sentimientos. Que sientas el dolor y la tristeza y el arrepentimiento y cualquier emoción que surja como resultado de la ruptura.

Solo al sentir y procesar verdaderamente las emociones puedes superarlas y dejarlas ir.

Así que abraza tus emociones. Poseerlos como propios. Procesalos y déjalos ir. Si lo hace, podrá dejar de sentirse deprimido después de dejar ir el amor.

2. Ponte en primer lugar.

Una de las razones por las que es tan difícil superar sentirse deprimido después de una ruptura es porque, cuando nos sentimos deprimidos, dejamos de cuidarnos.

¿Pasas grandes cantidades de tiempo en tus pijamas comiendo helado? Cuando sales, ¿estás bebiendo más de lo habitual? ¿No estás durmiendo? ¿Has hecho algún tipo de ejercicio en la memoria reciente?

Si ha respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, no está solo. No conozco a muchas mujeres que no tratan los problemas emocionales con helado en lugar de maratones. Así que no te sientas mal, pero trata de hacer un cambio.

Si no puede dormir, tome un poco de melatonina para ayudarlo a obtener un poco. Si está comiendo helado, intente comer un poco menos. Intenta levantarte del sofá y dar un paseo.

Cuidarse en estos momentos difíciles es una pieza esencial para superar la depresión después de dejar ir el amor.

3. Abraza las cosas que te traen alegría.

Soy alguien que lucha con la depresión todos los días, y una de las cosas clave que hago cuando estoy deprimido es asegurarme de hacer cosas que sé que me hacen feliz en los días buenos.

¿Que tipo de cosas? Veo películas. Yo como Pad Thai. Tengo sexo Paso tiempo con mis hijos.

Hay evidencia objetiva de que hacer cosas que te hacen feliz, que te hacen sonreír, en realidad ayuda a aliviar la depresión. Se ha demostrado que el acto real de sonreír cambia los químicos que disparan en su cerebro, los que están causando la depresión.

Entonces, ¿qué te hace feliz? Sé que te sientes deprimido y la idea de hacer CUALQUIER COSA es demasiado para soportar, pero levántate del sofá y haz algo que disfrutes. Mira qué pasa.

4. Sin acecho.

Por alguna razón, cuando estamos pasando por una ruptura, no podemos resistir la tentación de acechar a nuestro ahora ex en las redes sociales. La tentación de ver lo que están haciendo, con quién están pasando el rato, a quién podrían estar viendo, es demasiado para resistir.

Cuando lo haces, ¿te hace sentir mejor? No lo creo.

Una de las partes más importantes para superar la depresión después de una ruptura es eliminarse completamente de cualquier cosa que tenga que ver con su ex. Bloquéalos en tu teléfono. Desconéctese de ellos en Facebook, Instagram, etc. No hable con sus amigos sobre lo que están haciendo.

En cambio, finja que simplemente no existen. Imagina que son alguien que solías conocer y que desapareció de la faz de la tierra. Cuanto menos pienses y conozcas a tu ex, más fácil será para ti superarlo.

5. No te rindas.

Lo sé. Lo sé. La perspectiva de volver a otra relación es lo último que desea hacer. Darse de sí mismo a otra persona cuando todavía tiene amor por otra persona parece imposible.

Y eso es justo. Pero también es importante que no dejes de vivir tu vida. Solo tienes una vida, y es corta.

Entonces, si alguien del trabajo te invita a tomar una copa, ¡hazlo! Ve al cine con amigos. Si te invitan a una fiesta, ve a ella. Regresa al mundo y entra en el camino del amor. Conocerá nuevas personas, tendrá nuevas experiencias y tal vez se encuentre a otra persona que pueda llamar suya.

Si te quedas en casa en el sofá viendo El soltero y comiendo helado, puede sentirse seguro y menos vulnerable, pero también se mantendrá deprimido porque ha dejado de vivir y simplemente no se sentirá bien consigo mismo.

Ponte ahi afuera. Vive tu vida. usted será feliz de haberlo hecho.

Sentirse deprimido después de una ruptura es una sensación horrible.

Lo que queremos más que nada es seguir adelante y detener el dolor AHORA.

Desafortunadamente, la mayoría de las veces no es posible porque el dolor y la depresión que lo acompañan suelen ser la primera parte del proceso de curación. Por suerte, el dolor es solo el primer paso, y hay esperanza para tu futuro.

Entonces, abraza tu dolor, siéntelo y libéralo. Cuídate, haz cosas que te hagan feliz, mantente alejado de las redes sociales y sal a la luz.

Cuando esté listo (más temprano que tarde, espero), puede soltar su amor y buscar uno nuevo: usted mismo.

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