7 cosas que hacer cuando todo se vuelve un poco demasiado

1. Cardio de ansiedad. Es cierto que copié el término de Caroline Calloway, de quien soy escéptico, pero realmente me gusta su apartamento y siento cierta empatía por ella porque esta semana obtuve 3 DM de extraños y me sentí intrusivo, así que ni siquiera puedo comprender lo que debo hacer. Ser como tener 800,000 ojos en ti, lo que quiere decir que no estoy totalmente en ningún campo particular sobre ella. Pero, al tratarse de ansiedad cardiovascular, es algo que he hecho durante mucho tiempo.

Mi mamá solía enviarme afuera cuando estaba paseando y gritando cosas (hecho divertido: ¡la ansiedad en los niños a menudo se ve como berrinches! ¡Consulte con la salud mental de su hijo! ¡No solo suponga que son un poco de mierda!) a propósito !!) y me diría que corriera alrededor del bloque hasta que mi cerebro se ralentizara. Siempre haría esto tocando el Les mis banda sonora en mi walkman y solo escucho "On My Own" en la repetición. Y luego volvía a casa un poco sudada con mi sudadera Gap pegada a mi espalda y estaría mejor. Menos explosivo. Más coherente. Habría peleado cada pelea en mi cerebro y sería capaz de articular mejor lo que me estaba haciendo girar.

Ojalá la mudanza no funcionara. Me gustaría que el ejercicio fuera una estafa. Desearía mover tu cuerpo y simplemente respirar aire fresco no ayudó en absoluto, así que podría decirle a cualquiera que alguna vez sugirió yoga para mi ansiedad que estaban TAN ¡MALDITO! ¡INCORRECTO! ALLISON! Pero lo hace. Incluso moverme durante 20 minutos mientras paseo con mi perro por el edificio me ayuda a pensar un poco más lento, respirar un poco más fácilmente. Los muros dejan de cerrarse y puedo procesar los resultados inevitables de lo que sea que me ponga ansioso y darme cuenta de que no importa cuál ocurra, estaré bien. Siempre puedo salir a pasear. Siempre puedo moverme y temblar. Estara bien.

2. Ver tutoriales de maquillaje en YouTube. Nunca he sido bueno meditando. En la clase de actuación durante la universidad, siempre nos decían que vaciásemos nuestras mentes para tratar de hacer espacio para los personajes o la apertura o lo que fuera, y siempre estaría pensando en secreto cómo era una tontería. Hoq es literalmente imposible no pensar nada y si no estás pensando en nada, eso debe ser bueno porque, obviamente, tienes un coeficiente intelectual lo suficientemente bajo como para no reconocer tus problemas o no tienes problemas.

Pero la sensación que siento cuando veo a una chica de 20 años que vive en Venice Beach aplicar Glossier durante 22 minutos, solo puedo describirla como meditativa. No me preocupa qué decisión se tomó en el trabajo sin incluirme. No me preocupa lo que tal o cual significa en mi relación. No me preocupa por qué mi madre nunca más me llama. No estoy preocupado por la inminente condenación de todo esto y la llamada del vacío que siento cada vez que me pongo detrás del volante de un automóvil. Todo en lo que estoy enfocado es si a Arden le gustarán o no los resaltadores de la colección Play. Todo lo que me preocupa es cómo se verá Beam en su piel. Todo lo que me interesa es la música ambiental (supuestamente) libre de regalías, en el fondo. No hay nada pesado, nada urgente, nada importante en un tutorial de maquillaje en YouTube. Nada de eso alterará mi día de otra manera que no sea si decido comprar algo que se menciona en el video. Y eso es extrañamente calmante.

3. Rewatch The Episode of Grey's Donde Denny muere. No soy un pregonero. Simplemente no estoy Por lo general, solo lloro porque han pasado meses y ya he vencido y he pasado los meses anteriores embotellándome muchísimo y todo se me ha escapado, o estoy enojado. Soy un gran pregonero enojado que es muy frustrante porque me da vergüenza y luego me enojo conmigo mismo por estar avergonzado y luego sigo llorando. ¡Un ciclo divertido!

Pero de vez en cuando, puedo sentir en mis huesos que necesito llorar. Y al igual que, una hermosa y única lágrima en la mejilla, abanico mis ojos como llorando. Estoy hablando del jadeo, el sollozo feo, los mocos corren, los ojos se hinchan un poco llorando. Y cuando eso sucede, hago una de dos cosas para lograrlo. O bien escucho el Querido Evan Hansen Banda sonora o, vuelvo a ver el episodio de Anatomía de Grey donde Denny muere e Izzie lo extraña porque estaba tratando de elegir el vestido perfecto para el baile. Ese episodio solo ha arruinado esa canción de Snow Patrol para mí. Es como, pavlovian en este punto. Escucho esas notas de apertura en A Major, el pequeño "dun dun dun dun dun dun dun" del piano tocando A y E, y casi de inmediato brindo. Hay algo que es muy limpio, como un grito fuerte. Y maldito ver a Denny Duqette dejar esta Tierra (algo así como "idk. Grey's es raro") me lo dice.

4. Chug, no beber, pero * Chug *, agua. Definitivamente soy una de las personas que * thoooooose * que están constantemente deshidratadas. Siempre está en el fondo de mi mente. Esta vocecita que echa un vistazo a mi Venti Cold Brew (hielo claro, una esplenda) y dice: "Necesitas beber agua". Es probable que no haya un método para esta locura de decidir: "Oh, está bien, pegarle dos vasos de cerveza. ¡Eso! ”Pero ay, es lo que hago. Tal vez si le doy a mis celulares algo además de La Croix y el café hará que todo deje de sentir que todo está a punto de colapsar.

5. Haz el Shakedown de 15 minutos. El Shakedown de 15 minutos es algo que inicialmente le robé a una bloguera mami que lo usa para limpiar su cocina para que sus seguidores de Instagram no la juzguen, sino que también se convierta en algo que mi terapeuta sugirió. Esencialmente, lo que haces es después de mirar una tarea durante demasiado tiempo y posponerla, te comprometes a abordarla durante solo 15 minutos. Usted establece un temporizador, y simplemente lo hace. Por lo general, encontrará que puede completarlo en poco tiempo o que al comenzar, le da la motivación para terminarlo. El shakedown de 15 minutos no va a cambiar tu vida. Simplemente no es Pero puede ayudar a aliviar la montaña de ropa que te persigue en la esquina, y eso es un comienzo.

6. Comer algo "real". Puedo existir más tiempo del que me enorgullezco con nada más que Hot Cheetos, queso en tiras, café helado y palomitas de maíz. No digo esto para glorificar el hecho de ser un triturador de basura humano, es solo la verdad. Pero obviamente existir así es un boleto de ida para sentirse como la mierda durante la mayor parte del día. Cuando todo llega a ser demasiado, me recuerdo a dejar los carbohidratos procesados ​​y comer algo que salió de la tierra. Es estúpido (y lo digo porque me gustaría que el ejercicio fuera una estafa, no lo es) lo mucho que me hace sentir comer una espinaca o una rúcula o una sopa con verduras. Cuando es demasiado, incluso hacer una pequeña cosa que sea buena para mí puede hacer una gran diferencia. Y si todavía es demasiado después de haber comido la ensalada, los Hot Cheetos seguirán allí.

7. Deja que todo sea un poco demasiado. Y a veces, literalmente, no hay nada que puedas hacer. Todo va a sentirse pesado y como A Lot. y va a chupar. Su ritmo cardiaco no será lento y su ansiedad no será thwartable. A veces, cuando todo es demasiado, simplemente tienes que inclinarte y dejar que sea demasiado. Te das permiso para sentirte como una mierda, para no disparar al 100%, para preguntarte si es posible explotar al tratar con todo de una vez. Y luego te vas a la cama. Te despiertas. Y esperas que mañana no sea demasiado.

A veces, todo lo que puedo hacer es rendirme a lo "demasiado". No es motivador y no hay un lado positivo. No hay nada inspirador acerca de acostarse en un sofá durante 4 horas pensando en lo que pasaría si dejara mi trabajo y no saliera a la calle y simplemente me absorbiera en los muebles. Pero a veces eso es parte de lidiar con demasiado, no tener una solución. Pero no poder encontrar una solución o tener un truco para hacer que todo sea más fácil no es un fracaso. Es solo parte de navegar el desorden que es ser una persona y aceptar que no todos los días pueden ser perfectos. Tanto como comer cosas verdes, correr, mantenerse hidratado e ir a la terapia te harán esperar que la perfección sea alcanzable, simplemente no lo es.

Y tal vez, solo tal vez, esa aceptación es el truco que necesitas mantener en tu bolsillo trasero cuando te topas con momentos en los que todo es demasiado.

Tal vez. Te mantendré informado.Marca TC

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