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8 formas estúpidamente simples de relajarse cuando te sientes abrumado

1. Cancele los planes sin sentirse culpable por ello. Llamada sin trabajo. Reprogramar planes con tus amigos. Dé a los miembros de la familia un cheque por lluvia. No se sienta culpable por hacer lo necesario para su propia salud mental. Tiene días de enfermedad y días de vacaciones por alguna razón. Puedes usarlos. Y si cancela a sus amigos o familiares, ellos lo entenderán. Prefieren que te sientas seguro, estable y feliz que obligarte a una situación en la que te sientas incómodo.

2. Vuelve a ver un programa que te brinda comodidad. Encienda una plataforma de transmisión y vuelva a ver su programa favorito. Vuelve a ver escenas que te hacen sentir borroso por dentro. Vuelve a mirar personajes que se sienten más como amigos que como actores. Está bien si tu mente divaga o si te quedas dormido porque has visto el episodio antes. Es simplemente una forma de relajarte, de asegurarte que todo va a estar bien.

3. Métete debajo de las fundas y tócate. El orgasmo libera una oleada de dopamina (que comúnmente se conoce como placer químico) En pocas palabras, tocarte te relajará. Te hará más feliz. Incluso podría hacer que un dolor de cabeza o dolor de estómago desaparezca. Si te sientes abrumado, también podrías meterte en la cama y ver qué sucede.

4. Pase algún tiempo en la naturaleza. Incluso si no puede ir a la playa o caminar por el parque, al menos puede llevar a su perro a pasear por su vecindario. O siéntate en el césped de tu propio patio trasero. Intenta pasar un poco de tiempo bajo el sol, lejos de una pantalla. Recuerde reducir la velocidad y observar las vistas porque hay belleza a su alrededor.

5. Participe en una actividad lúdica. Haga algo divertido, creativo, algo que lo haga sentir relajado y sin preocupaciones. Intenta pintar. Dibujo. Canto. Bailando. Ganchillo Solo recuerde, no puede preocuparse si es o no bueno en lo que está haciendo. El punto no es crear una obra maestra. El punto es disfrutar, perderse en una actividad que le trae alegría.

6. Permítete darte un capricho, derrochar, mimarte. Toma una copa de vino. Toma un trozo de tarta. Haz algo lindo por ti mismo. Después de todo, siempre estás corriendo, tratando de cuidar a otras personas. Es hora de que cuides usted mismo por un cambio. Es hora de que pongas esfuerzo en tu propia felicidad.

7. Póngase al día con el sueño. Necesitas dormir para funcionar. Necesitas mantenerte bien descansado para que tu mente permanezca aguda. Si no has dormido mucho últimamente, date la oportunidad de acostarte temprano esta noche. O al menos reservar un tiempo para tomar una siesta en el medio del día. De cualquier manera, debes dejar de equiparar dormir con pereza, porque literalmente Necesito dormir para sobrevivir.

8. Habla con alguien. La terapia no debería ser su última opción cuando siente que está al borde de un colapso. Es algo que debes considerar, incluso cuando lo estás haciendo bien, incluso cuando sientes que tienes tu vida juntos. Todos pueden beneficiarse de hablar con alguien.

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