8 recordatorios cuando intentas romper un mal hábito

1. Nunca vas a cambiar a menos que desear cambiar. Si no crees que tu mal hábito es ese mal y están convencidos de que realmente no se está dañando a sí mismo, entonces probablemente no va a hacer un esfuerzo suficiente para hacer un cambio. Probablemente continuará viviendo exactamente de la misma manera que en este momento porque no está lo suficientemente motivado. No estás obligado a mejorarte a ti mismo.

2. Romper un mal hábito nunca es fácil. No importa si estás intentando dejar de fumar, dejar de masticarte las uñas o dejar de enviar mensajes de texto a tu ex tóxico. Cuando algo se convierte en un patrón, es difícil salir de su rutina aprendida. Es por eso que no deberías ser demasiado duro contigo mismo si estás luchando por tener éxito. No debe subestimar lo difícil que es lograr lo que está tratando de lograr.

3. Está bien si tienes contratiempos. Solo eres humano. Te vas a equivocar. Y cuando eso sucede, no puedes convencerte de que estás de vuelta al punto de partida. No puedes convencerte de que todo tu arduo trabajo se desperdició. Aún hiciste un buen trabajo. Aún deberías estar orgulloso de ti mismo. La única cosa que no debería hacer es asumir que estropear una vez significa que puedes seguir arruinando porque tu racha ahora está arruinada. Tienes que volver al caballo.

4. Trátese con amabilidad. Si hablar por usted mismo y amenazarse no ha estado ayudando, entonces debería intentar tomar una ruta alternativa. Intenta alentarte a ti mismo. En lugar de atacarte a ti mismo cuando estás pasando un mal momento, dite a ti mismo: "Si superas este anhelo, puedes superarlo a todos". Sé tu mayor apoyo.

5. Mantente atento a tus antojos. La próxima vez que tenga ganas de participar en su mal hábito, escriba la hora del día y lo que tiene en mente en ese momento. De esa manera, puede ver si hay alguna correlación. Si hablar con cierta persona siempre desencadena tus malos hábitos, es posible que debas eliminarlos de tu vida. Si cierto pensamiento desencadena el hábito, es posible que tengas que descubrir por qué te molesta tanto. Para romper con el mal hábito, es posible que también necesite trabajar en otras áreas de su vida.

6. Reemplace sus malos hábitos por otros mejores. Si por lo general te quitas el cabello o te picas las espinillas para aliviar el estrés, busca una nueva salida. Ejercicio. Pintar. Aprieta una bola de estrés. Gira un spinner inquieto. Haga algo diferente que lo ayude a aliviar su estrés sin lastimarlo en el proceso.

7. Celebra tus pequeñas victorias. Puede que no parezca un gran problema cuando pasas un día completo sin dedicarte a tu mal hábito, pero lo es. Debería emocionarse cada vez que alcance otro hito. Veinticuatro horas. Cuarenta y ocho horas. Una semana. Un mes. No ignores tus logros. Celebrarlos

8. Cree que puedes hacer esto. Si asume que va a fallar, entonces ya se está preparando para ese fracaso. Tienes que visualizar el éxito. Dígase a sí mismo que puede hacer esto. Cree que tienes la fuerza, ¡porque la tienes!

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