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Cuando tenga problemas para concentrarse, concéntrese con estos 6 consejos

1. Deshágase de su acceso a las redes sociales. Poner tu teléfono en silencio no es suficiente. Póngalo en un cajón al otro lado de la habitación o ciérrelo por completo para que no pueda recogerlo distraídamente y abrir Twitter cuando golpee el aburrimiento. Debe tomar las mismas precauciones con su computadora portátil. Incluso si está trabajando en Internet y no puede alejarse de su pantalla, existen programas que puede descargar para bloquear su acceso a ciertos sitios web. De esa manera, podrá cumplir con la tarea en cuestión en lugar de desplazarse accidentalmente por Instagram desde una hora.

2. Elimine las distracciones, no agregue más. La música puede ayudarte a concentrarte. O podría convertirse en una distracción. Si vas a terminar pasando veinte minutos entre cada canción, tratando de elegir la perfecta, o terminar cantando junto a la letra y desviarte de tus objetivos, entonces probablemente no deberías incluir una lista de reproducción. En cambio, ahogue los sonidos a su alrededor tocando sonidos de la naturaleza o instrumentales. De esa manera, todavía tendrá algo que escuchar mientras trabaja, pero no se convertirá en una pérdida de tiempo.

3. Trabaja en algún lugar que tenga sentido. Si eres un observador de personas a quien le encanta escuchar, probablemente no deberías trabajar en una cafetería o incluso en una biblioteca. Debe trabajar en un espacio tranquilo y limpio donde no se distraiga cada cinco segundos. Eso significa que debes tratar de encontrar un lugar con una puerta que se cierre para que tus amigos y familiares e incluso tu adorable cachorro no puedan entrar y distraerte.

4. Escribe tus pensamientos al azar. Si estás tratando de concentrarte en el trabajo y luego, al azar, recuerdas que debes pagar las facturas para el final de la semana o quieres verificar quién fue enviado a casa en el último episodio de El soltero, no cambies tareas. Simplemente escriba esos elementos en algún lugar que recuerde buscar. De esa manera, no los olvidará, pero puede concentrarse en ellos una vez que haya terminado de enfocarse en la tarea en cuestión.

5. Coloque recordatorios inspiradores donde más los necesite. Si le preocupa revisar su teléfono cuando debería estar trabajando, cambie su pantalla de inicio a una cotización sobre trabajar duro. Puede evitar que respondas mensajes de texto cuando se supone que debes mantenerte enfocado. Podría darle la motivación adicional que necesita cuando esté listo para aflojar. Del mismo modo, si le preocupa que pueda seguir dormitando por la mañana, adjunte un recordatorio a su alarma sobre el madrugador y el gusano.

6. Programe pequeños descansos para usted. En lugar de detenerse al azar para revisar su teléfono, establezca un tiempo de descanso programado para usted. Después de trabajar durante una cierta cantidad de tiempo, date permiso para desplazarte por las redes sociales o llama a tu novio o toma algunos bocadillos. De esa manera, aún puede terminar su día de trabajo sin sentirse abrumado, pero no aprovechará su tiempo libre y perderá un tiempo valioso.

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