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Esto es lo que el planeta regente de cada signo del zodíaco revela sobre ellos

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Aries: Marte

Marte es el planeta de la acción y el impulso, que claramente tiene una fuerte influencia sobre Aries. Aries es un signo lleno de iniciativa y determinación, lo que tiene mucho sentido dada la asociación de Marte con la guerra, la pasión y la ambición. Es posible que tengan un poco de mal genio, pero lo superan rápidamente, dado su deseo de pasar a lo siguiente y no permanecer atados a lo que ya sucedió. Están decididos a hacer que sucedan cosas en la vida, y con Marte como su planeta regente, no hay mucho que pueda detenerlos.

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Tauro: Venus

Se sabe que los signos de Tauro son dedicados, indulgentes y conscientes de su valor, por lo que no sorprende que Venus esté involucrado. Venus es el planeta del amor, la atracción, la armonía, el arte y la belleza, todos importantes para los tauro. Los signos de Tauro encarnan verdaderamente el lado de Venus que quiere hacer las cosas hermosas, especialmente de una manera tangible. Si bien Tauro también se preocupa mucho por sus conexiones con los demás y es excepcionalmente leal en sus compromisos, prefieren expresar su afecto de formas materiales que puedan observarse y sostenerse en sus manos.

Géminis: Mercurio

La comunicación es el fuerte de Géminis, y Mercurio es el planeta de la comunicación, es una combinación hecha en el cielo. También se sabe que Mercurio representa el intelecto, la mente, la lógica y el razonamiento, que cualquiera que haya hablado con un Géminis sabe que son vitales para ellos. Los signos de Géminis son todos para discutir y ver las posibilidades, así como para expandir sus mentes para aprender cosas nuevas. Con Mercurio gobernándolos, la atención se centra en el material más que en los distintos métodos. No les importa cómo obtienen la información, solo la quieren.

Cáncer: Luna

Si bien no es un planeta, la Luna todavía tiene sus efectos personales, particularmente en los signos de Cáncer. La Luna gobierna nuestras emociones, hábitos, estados de ánimo e inconsciencia, gran parte de nuestro mundo interior. Los signos de cáncer a menudo se consideran muy intuitivos, tanto con sus propias emociones como con otras personas que los rodean. Sienten las cosas profundamente y tienden a refugiarse en sí mismos y en sus comodidades para reflexionar.

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Leo: Sol

Una vez más, aunque el Sol no es un planeta, su influencia es de gran alcance. Los signos de Leo entienden esto más que la mayoría, dado que es su cuerpo astrológico regente. El Sol se asocia principalmente con el ego, la personalidad central y la vitalidad, entonces, ¿qué dice esto sobre los Leos? Si bien el ego generalmente se interpreta como egocéntrico, se trata principalmente de comprender sus necesidades básicas y asegurarse de que se satisfagan, algo hacia lo que los Leo sienten una atracción constante. Los signos de Leo tienden a iluminar cualquier habitación en la que entran y no tienen miedo de brillar cuando el momento lo requiere. También están llenos de vida y energía y no tienen miedo de seguir consiguiendo lo que quieren.

Virgo: Mercurio

Mercurio rige a Géminis, pero también tiene voz en la personalidad de Virgo. La asociación de Mercurio con la mente, la comunicación y el intelecto están principalmente en juego aquí, pero se muestran de manera diferente para Virgos. Tienen un fuerte enfoque en la comunicación, pero la importancia está más dirigida a un propósito distinto que a la conversación por el simple hecho de hacerlo. Los Virgo también necesitan ser estimulados intelectualmente, pero tienen formas particulares en las que quieren que funcione. El deseo de Mercurio por la lógica y la razón resuena profundamente en Virgo: no quieren perder el tiempo en cosas insignificantes.

Libra: Venus

Como sus homólogos de Tauro, Libra también está gobernado por Venus. El planeta del amor, la atracción, la belleza y el arte se manifiesta de una manera más centrada en las personas con Libra. Si bien la estética sigue siendo muy importante, existe una clara conciencia de cómo Libra atrae fácilmente a los demás y se lleva bien con ellos. Tienen un fuerte tirón que atrae a otros hacia ellos, incluso si no están tratando de hacerlo. Si bien los aspectos materiales todavía aparecen en las ubicaciones de Libra (su estilo y sus hogares en particular), pasa a segundo plano en su amor (en todas sus formas) con otras personas.

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Escorpio: Plutón y Marte

Si bien la mayoría de los signos tienen un planeta que los supervisa claramente, hay algunos que tienen dos. Escorpio está gobernado principalmente por Plutón, el planeta de la muerte, el renacimiento, el misterio e incluso la oscuridad. Si bien puede que no parezca el tema más alegre, los Escorpio se sienten como en casa en los temas que otros consideran tabú. Prefieren profundizar en los conceptos y no tienen miedo de explorar los aspectos de sí mismos que pueden resultar incómodos para la mayoría. Plutón tiende a presionar por el final de lo que no nos conviene y comenzar de nuevo, y los Escorpio aprovechan bien ese poder de autoconciencia de intensidad.

Si bien Plutón es el gobernante prominente, inicialmente se pensó que Escorpio estaba gobernado por Marte. Muchos creen que Marte todavía tiene una fuerte influencia, y es fácil entender por qué: el planeta de la pasión, la agresión, la ira y la guerra se puede ver a través de la intensidad y la pasión de Escorpio que descansa justo debajo de su misteriosa superficie. El planeta también se asocia a menudo con el sexo o el impulso sexual, lo que probablemente contribuya a la reputación de sensualidad de Escorpio, que tiene desde hace mucho tiempo.

Sagitario: Júpiter

Júpiter es el planeta del crecimiento, la expansión, la filosofía, los viajes y la abundancia; a menudo se lo considera un planeta que influye en la suerte. ¿Suena familiar? Los signos de Sagitario suelen estar caracterizados por su visión de la vida de espíritu libre y, a menudo, optimista. Tienen sed de aprender y expandir sus mentes y experiencias; no quieren conformarse simplemente con lo que ya saben. Júpiter es a menudo el planeta al que muchos miran cuando determinan dónde tendrán suerte en la vida, y la energía de Sagitario parece llevar un poco de suerte en su búsqueda constante de aprendizaje y descubrimiento.

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Capricornio: Saturno

Saturno, el planeta de los límites, las restricciones y las reglas, no pierde el tiempo. No es de extrañar entonces que el letrero que gobierna también sea estricto, trabajador e inflexible sobre los límites que establezcan. Los capricornianos a menudo son vistos como adictos al trabajo que tienen que hacer las cosas según las reglas y son increíblemente duros consigo mismos. Si bien esto puede ser cierto a veces, los signos de Capricornio finalmente manifiestan el deseo de Saturno de estructura y atención a la tradición. Sin embargo, no de una manera que determine que la tradición es la única opción, sino una que nos pide que miremos lo que nos ha funcionado y no lo descartemos inmediatamente por algo nuevo y más llamativo.

Acuario: Urano y Saturno

Al igual que Escorpio, Acuario también tiene más de un planeta que lo influye. Urano es el cuerpo típico asociado con Acuario, y tiene sentido: es el planeta de la innovación, la rebelión y la tecnología. Acuario es un signo que se preocupa por el colectivo y por cómo mejorar el mundo que nos rodea, sobre todo rebelándose contra los sistemas opresivos actuales y cambiando las cosas de las ideas tradicionales. También se les conoce como excepcionalmente innovadores y creativos, y desean sumergirse en cosas que no todos los demás hacen a menudo. No tienen miedo de tomar una ruta diferente.

Sin embargo, Saturno también tiene cierta influencia sobre las cualidades de Acuario. Si bien Saturno y su estricta observancia de las reglas y la estructura pueden parecer completamente opuestos a los ideales de Acuario, ciertamente existe cierta superposición. Acuario también es un signo que quiere expandir su mente y lecciones y, a menudo, invertirá su tiempo en aprender cuáles son las estructuras actuales y cómo funcionan. Sin embargo, Acuario está más preocupado por desmantelar lo que ya existe y mejorarlo en lugar de seguir las reglas actualmente vigentes. Saturno presta su amor por la estructura, pero Acuario siempre está listo para cambiar las cosas cuando sea necesario.

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Piscis: Neptuno y Júpiter

Los signos de Piscis se caracterizan por su creatividad, expresión artística, sensibilidad y naturaleza soñadora. Echar un vistazo a su planeta regente de Neptuno tiene mucho sentido donde se originan muchos de esos rasgos. Neptuno es el planeta de la intuición, la inspiración, los sueños, la ilusión e incluso la confusión. Piscis se ve arrastrado por el paisaje artístico onírico del mundo en el que vivimos, y prefiere quedarse en el ensueño que en la realidad. Sin embargo, su naturaleza profundamente intuitiva tiende a conectarlos a tierra y permite que su conexión con las emociones de los demás los impacte de manera significativa. Aunque pueden dejar que sus percepciones saquen lo mejor de ellos y perder de vista las cosas a veces, son brillantes, inteligentes y reflexivos.

Además de la influencia de Neptuno, Júpiter también tiene sus contribuciones a Piscis. Como antiguo regente de este signo, no es de extrañar que los ilimitados conceptos de optimismo y abundancia de Júpiter también irradien desde los signos de Piscis. Su deseo de crecimiento espiritual e insistencia en dar múltiples oportunidades a los demás es un sello distintivo del amor de Júpiter por la tolerancia y las experiencias.


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The Onion aconseja a los ‘tontos latinos totales’ de la Corte Suprema sobre la parodia

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The Onion aconseja a los ‘tontos latinos totales’ de la Corte Suprema sobre la parodia

El edificio de la Corte Suprema de los Estados Unidos en Washington.

Patrick Semansky/AP

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El edificio de la Corte Suprema de los Estados Unidos en Washington.

Patrick Semansky/AP

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WASHINGTON — The Onion tiene algunas cosas serias que decir en defensa de la parodia.

El sitio satírico que logra persuadir a la gente para que crea en lo absurdo ha presentado un escrito de la Corte Suprema en apoyo de un hombre que fue arrestado y procesado por burlarse de la policía en las redes sociales.

“Como los principales parodistas del mundo, los escritores de The Onion también tienen un interés egoísta en evitar que las autoridades políticas encarcelen a los humoristas”, escribieron los abogados de The Onion en un escrito presentado el lunes. “Este escrito se presenta en aras de al menos mitigar su futura sanción”.

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La presentación de la corte no se mantiene del todo seria, llamando al poder judicial federal «tontos latinos totales».

The Onion dijo que emplea a 350.000 personas, es leído por 4,3 billones de personas y «se ha convertido en la organización más poderosa e influyente en la historia de la humanidad».

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El caso de la Corte Suprema involucra a Anthony Novak, quien fue arrestado después de burlarse de la fuerza policial de Parma, Ohio, en publicaciones de Facebook.

Las publicaciones se publicaron durante 12 horas e incluyeron un anuncio de contratación de nuevos policías «que alienta encarecidamente a las minorías a no postularse». Otra publicación promovió un evento falso en el que los delincuentes sexuales infantiles podrían ser «eliminados del registro de delincuentes sexuales y aceptados como oficiales de policía honorarios».

Tras ser absuelto de los cargos penales, el hombre demandó a la policía por violar sus derechos constitucionales. Pero un tribunal federal de apelaciones dictaminó que los oficiales tienen «inmunidad calificada» y desestimó la demanda.

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Un problema es si las personas podrían haber creído razonablemente que lo que vieron en el sitio de Novak era real.

Pero The Onion dijo que Novak no tenía la obligación de publicar un descargo de responsabilidad. «En pocas palabras, para que la parodia funcione, tiene que imitar plausiblemente al original», dijo The Onion, señalando su propia tendencia a imitar «el tono seco de una noticia de Associated Press».

Más de una vez, la gente ha vuelto a publicar las afirmaciones de The Onion como verdaderas, incluso cuando informó en 2012 que el líder norcoreano, Kim Jong-un, era el hombre vivo más sexy.

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El escrito concluye con un llamado familiar para que el tribunal escuche el caso y un giro inesperado.

“Se debe conceder la petición de certiorari, reivindicar los derechos del pueblo y remediar varios errores históricos. The Onion aceptaría cualquiera de los tres, particularmente el primero”, escribieron los abogados de The Onion.

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El Partido Republicano apoya a Herschel Walker cuando niega haber pagado por un aborto

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El Partido Republicano apoya a Herschel Walker cuando niega haber pagado por un aborto

Un informe publicado el lunes por la noche alega que el candidato republicano al Senado, Herschel Walker, quien se ha opuesto con vehemencia al derecho al aborto, pagó el aborto de su novia en 2009. Calificó la acusación como una «mentira descarada».

Bill Barrow/AP

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Un informe publicado el lunes por la noche alega que el candidato republicano al Senado, Herschel Walker, quien se ha opuesto con vehemencia al derecho al aborto, pagó el aborto de su novia en 2009. Calificó la acusación como una «mentira descarada».

Bill Barrow/AP

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El aparato nacional del Partido Republicano respalda a su candidato al Senado de los Estados Unidos en Georgia, Herschel Walker, luego de un informe en el Bestia diaria que alega que pagó el aborto de una novia en 2009.

Walker, un opositor vocal al aborto, calificó el informe como una mentira «descarada» en un comunicado publicado en Twitter.

«Nunca le pedí a nadie que abortara», dijo Walker. Fox News poco después de que estallara la historia el lunes por la noche. «Nunca pagué por un aborto. Y es mentira. Y voy a seguir luchando. Quieren este asiento. En este momento, me han dado aún más energía».

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NPR no ha confirmado de forma independiente la cuenta.

los Bestia diaria le otorgó a la mujer el anonimato para proteger su privacidad. El informe dice que ella proporcionó una copia de un cheque de Walker, un recibo de una clínica de abortos y una tarjeta de recuperación que supuestamente firmó. Walker le dijo a Fox News que envía dinero y tarjetas de recuperación a muchas personas.

Georgia es uno de los principales candidatos del Partido Republicano para obtener un escaño en el Senado.

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“Cuando los demócratas están perdiendo, como lo están haciendo ahora, mienten, engañan y difaman a sus oponentes”, escribió en un comunicado el senador Rick Scott, presidente del Comité Senatorial Nacional Republicano. «Herschel ha negado estas acusaciones y el NRSC y los republicanos lo apoyan, y los georgianos también lo apoyarán».

El expresidente Donald Trump, que ha respaldado a Walker, emitió un comunicado diciendo que no duda de la negación de la historia por parte de Walker. “Con todo lo que ha logrado Herschel, cuando vengas de Georgia y veas el nombre de Herschel Walker al votar, será muy difícil resistirse”, escribió Trump. «¡No!»

Walker, un opositor vocal al aborto, apoya una prohibición federal del procedimiento

En mayo, WABE le pidió a Walker que describiera su postura sobre el aborto.

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«No hay excepción en mi mente. Como dije, creo en la vida», dijo Walker.

El aborto ha desempeñado un papel destacado en las elecciones intermedias de Georgia desde que la Corte Suprema de EE. UU. anuló Roe contra Wade. En 2019, el gobernador republicano de Georgia, Brian Kemp, que se presentará a la reelección este otoño, firmó una ley que prohíbe la mayoría de los abortos después de unas seis semanas, con pocas excepciones. La ley acaba de entrar en vigor este verano, tras el fallo de la Corte Suprema.

Pero Walker ha ido aún más lejos, comprometiéndose a apoyar una prohibición nacional del aborto.

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En un evento de campaña de Rosh Hashaná el lunes, el oponente demócrata de Walker, el senador Raphael Warnock, reafirmó su apoyo al derecho al aborto.

Walker, una vez estrella de fútbol de la Universidad de Georgia, es una leyenda en Georgia, y navegó hacia la victoria en las primarias de mayo de Georgia. Pero a pocas semanas del día de las elecciones, Walker está detrás de Warnock en la mayoría de las encuestas.

Walker tiene un historial de declaraciones engañosas o falsas. Ha exagerado sus antecedentes académicos, empresariales y filantrópicos. Desde que lanzó su campaña, han salido a la luz varios niños adicionales que no reveló al público o, según se informa, en su campaña.

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El hijo de Walker, que comparte regularmente sus puntos de vista conservadores en las redes sociales y no ha criticado abiertamente la campaña de su padre en el pasado, tuiteó «Terminé», junto con un hilo de mensajes que detallan el comportamiento supuestamente destructivo de su padre hacia su familia.

«No me importa alguien que tiene un mal pasado y asume la responsabilidad», escribió Christian Walker. «Pero, ¿cómo TE ATREVES A MENTIR y actuar como si fueras un ‘hombre moral, cristiano y recto’? Has vivido una vida de DESTRUIR la vida de otras personas. ¿Cómo te atreves?».

Walker ha hablado sobre las acusaciones de violencia doméstica contra su ex esposa, citando una enfermedad mental, diciendo que ahora está mejor y que los dos siguen siendo amigos. Los anuncios de la oposición que muestran a la ex esposa de Walker hablando en una entrevista sobre cómo él le apuntó con un arma a la cabeza y amenazó con matarla han cubierto las ondas de radio de Georgia durante semanas.

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«Hace un mes, pensé que Walker era algo seguro», escribió el locutor de radio conservador Erick Erickson en su boletín el martes. «Ahora, creo que es menos probable que gane a menos que organice una respuesta inmediata. Georgia no es un estado profundamente rojo, e incluso Alabama eligió a Doug Jones en lugar de Roy Moore». En 2017, Alabama eligió al demócrata Doug Jones sobre el republicano Roy Moore, quien había sido acusado de conducta sexual inapropiada.

Si bien Walker consolidó rápidamente el apoyo de los votantes republicanos de base en las primarias, algunos votantes suburbanos de mentalidad independiente que votarán por los republicanos para gobernador y otras contiendas dicen que votarán por Warnock, el candidato libertario o dejarán la contienda por el Senado en blanco.

«Me preocupan un poco algunas de las acusaciones contra Herschel Walker», dijo el republicano Greg Minert el mes pasado. «Entonces, si es verdad, podría cambiar de opinión».

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El último ciclo, las victorias demócratas en las carreras por el Senado de Georgia determinaron el control del Senado de los EE. UU., por lo que el resultado de esta elección también podría tener implicaciones nacionales.

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Los expertos en comida tienen algunas sugerencias sorprendentes de platos para romper el ayuno de Yom Kippur

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Los expertos en comida tienen algunas sugerencias sorprendentes de platos para romper el ayuno de Yom Kippur

Bagels, quiche, platos de pescado, pastel de miel y kugel dulce son solo algunos de los platos que la gente disfruta después de completar su ayuno de Yom Kippur.

En orden, desde la izquierda: Matt Taylor-Gross/Jake Cohen; Jamie Geller; Café Russ & Hijas

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En orden, desde la izquierda: Matt Taylor-Gross/Jake Cohen; Jamie Geller; Café Russ & Hijas

Bagels, quiche, platos de pescado, pastel de miel y kugel dulce son solo algunos de los platos que la gente disfruta después de completar su ayuno de Yom Kippur.

En orden, desde la izquierda: Matt Taylor-Gross/Jake Cohen; Jamie Geller; Café Russ & Hijas

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Cada año, millones de judíos celebran Yom Kippur, el día más sagrado del judaísmo, ayunando durante 25 horas mientras reflexionan sobre el año pasado y buscan el perdón de Dios. Los participantes rompen el ayuno con una variedad de platos tradicionales y modernos.

NPR se acercó a un puñado de chefs, cocineros y fanáticos de la comida de todo el país para armar una mezcla heterogénea para romper el ayuno después del Yom Kippur de este año, que comienza al atardecer del martes y termina el miércoles por la noche.

Rosquillas de Jerusalén de Jamie Geller

Los bagels de Jerusalén de Jamie Geller son una opción más tradicional para los fanáticos de quesos y carnes variados.

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Los bagels de Jerusalén de Jamie Geller son una opción más tradicional para los fanáticos de quesos y carnes variados.

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Al crecer en Filadelfia, Jamie Geller recuerda romper el estilo de comida informal después de horas de oración en la sinagoga. Familiares y amigos disfrutaron de un plato de pescado, quiches, pastas, pasteles y, por supuesto, bagels.

«Es casi un sacrilegio romper ese ayuno sin bagels», dijo Geller a NPR.

Geller, un exitoso autor de libros de cocina y ejecutivo de negocios, dice que los bagels son la piedra angular de cualquier celebración de desayuno. «Un bagel ligeramente tostado, de trigo integral, todo cubierto de mantequilla es uno de mis placeres culposos y mis indulgencias favoritas», dijo. «¡Prefiero esto que un pastel para mi cumpleaños!»

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Los bagels son un alimento cálido y reconfortante que se puede untar con una variedad de aderezos (mantequilla, quesos crema con sabor, ensaladas de huevo) y cubrir con pescado, verduras y más.

Geller recomienda hornear bagels de Jerusalén para el Yom Kippur de este año. Suaves al tacto y cubiertos con semillas de sésamo, estos bagels mejores que el promedio toman alrededor de una hora y media para hacer.

La galette de tomate bagel todo de Jake Cohen

Jake Cohen creció rompiendo el ayuno de Yom Kippur con bagels. Le dio un giro a sus queridos bagels al crear la galette de tomate y bagel todo.

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Matt Taylor-Gross/Jake Cohen


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Matt Taylor-Gross/Jake Cohen

Jake Cohen creció rompiendo el ayuno de Yom Kippur con bagels. Le dio un giro a sus queridos bagels al crear la galette de tomate y bagel todo.

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Matt Taylor-Gross/Jake Cohen

Jake Cohen no solo es un autor de libros de cocina superventas, también es un creador de contenido culinario con 1,4 millones de seguidores en TikTok y otros 780.000 en Instagram.

«Esto es lo que siempre quise hacer», dijo Cohen a NPR. «Empecé a cocinar cenas en la escuela secundaria para mis amigos y desde allí comencé a actuar en restaurantes y fui directamente a la [Culinary Institute of America] de la escuela secundaria para un entrenamiento formal».

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Cohen dijo que los bagels eran un alimento básico para desayunar cuando era niño, completos con salmón ahumado y schmear. Su plato favorito cuando es adulto es un derivado de sus amados bagels, una galette de tomate con todo tipo bagel.

«Empecé a hacer estas galettes de bagel y tomate como un guiño al bagel y al salmón, ya que Yom generalmente cae al final de la temporada de tomate», dijo Cohen. «Tiene cebolla de verdeo y alcaparras, salmón ahumado, tomates reliquia y hierbas frescas dentro».

El truco del ayuno, dijo Cohen, es evitar cocinar cuando se tiene hambre. Uno de los beneficios de su galette es que se puede preparar con anticipación y recalentar cuando termina el ayuno y servir como una pizza.

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Pastel de miel de Russ & Daughters Cafe

Russ & Daughters Cafe en Nueva York tiene una fila en la puerta cuando Yom Kippur llega a su fin todos los años. Los clientes que han ayunado durante más de un día están ansiosos por sentarse y disfrutar del pastel de miel del café y otras recetas familiares.

Café Russ & Hijas


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Russ & Daughters Cafe en Nueva York tiene una fila en la puerta cuando Yom Kippur llega a su fin todos los años. Los clientes que han ayunado durante más de un día están ansiosos por sentarse y disfrutar del pastel de miel del café y otras recetas familiares.

Café Russ & Hijas

The Russ & Daughters Cafe en Nueva York es un negocio familiar que abarca cuatro generaciones. Niki Russ Federman es copropietaria del café con su primo, Josh Russ Tupper.

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El café cierra durante el día en Yom Kippur, dijo Federman, pero ofrece un desayuno de Yom Kippur con una fila de personas afuera ansiosas por comer algo en el momento en que termina el ayuno.

La especialidad familiar es el pastel de miel, dijo Federman. El rico sabor y la textura se pueden atribuir a la miel, la melaza, el brandy, el café, el jugo de naranja y las especias calientes de la masa.

«Es dulce pero no demasiado dulce», dijo Federman. «El pastel de miel también es un regalo tradicional para Rosh Hashana, el año nuevo judío. Entonces, comer al final de Yom Kippur me recuerda que todavía es un momento de nuevos comienzos».

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Puedes ver cómo Federman y la familia hacen su pastel de miel en TikTok aquí.

Consejos para facilitar la experiencia del ayuno

Pasar un día entero sin consumir ningún alimento o agua no es tarea fácil. Es importante tomar las medidas adecuadas antes y después para asegurarse de tener una experiencia segura de Yom Kippur.

Según la Universidad de Cornell, las personas con problemas de salud o que toman medicamentos deben consultar con su proveedor de atención médica con anticipación.

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Antes de ayunar, beba muchos líquidos. Además, asegúrese de comer muchas proteínas y carbohidratos, pero no coma en exceso. En los días previos a Yom Kippur, disminuya la ingesta de cafeína del café, el té y los refrescos para evitar la abstinencia y los dolores de cabeza durante el ayuno.

Cuando termine el ayuno, comience bebiendo líquidos y luego continúe con las comidas regulares sin atiborrarse. Food Network recomienda comer pan blanco o bagels para reponer los carbohidratos, seguido de proteínas fáciles de digerir y frutas y verduras.

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