Lea esto si siente que está haciendo todas las cosas correctas, pero aún se siente ansioso todo el tiempo

Es fácil pensar que la ansiedad es un acertijo que puedes resolver, un problema del que puedes salir por biohack. Esta cantidad de miligramos, esta cantidad de horas de yoga, esta cantidad de pensamientos positivos y afirmaciones útiles. Parece, en la superficie, como si pudieras seguir la fórmula y ver tu camino.

No es así como funciona la ansiedad.

La mayoría de los enfoques de ansiedad suponen que el problema está en tu cabeza. El problema es, en realidad, en su cuerpo.

Sus emociones tienen algo llamado corteza motora, lo que significa que tan pronto como comienza a sentirlas, su cuerpo inicia una respuesta física. Tensa la garganta, aprieta el estómago. Una vez que se activa para mantener estos estados durante el tiempo suficiente, su cuerpo deja de responder a lo que percibe como una amenaza actual y comienza a entrar en la alostasis. Esto es lo que sucede cuando su cuerpo comienza a anticipar futuras necesidades y factores estresantes, y ajusta su homeostasis para satisfacerlos.

Con el tiempo, esencialmente está programado para permanecer en alerta máxima, hipervigilante, si lo desea, mucho después de que la amenaza potencial desaparezca, e incluso si no hubiera una en primer lugar.

El camino hacia la curación se ve diferente para todos.

Algunas personas necesitan terapia. Otros necesitan medicación. Otros necesitan meditación o espiritualidad, o para reparar sus relaciones, o ajustar su diálogo interno, o hacer ejercicio a diario, o dejar un trabajo, o encontrar uno nuevo.

Pero todos necesita cambiar sus vidas de alguna manera.

Todos necesitan cambiar su química cerebral. Todos necesitan adaptarse a circunstancias más saludables. Todos necesitan una intervención radical de la vida, y la ansiedad es a menudo la señal de que algo está mal, incluso si aún no puedes identificar qué.

Entonces, si siente que está haciendo todas las cosas "correctas" pero no se siente mejor, deje de lado las fórmulas curativas de otras personas. Reduzca a dos preguntas simples:

¿Qué necesita hacer para sentirse mejor en este momento y qué debe hacer para mejorar su vida a largo plazo?

La respuesta a esas dos preguntas lo cambiará todo. Y cambiarán todo porque necesitas sacar tu cuerpo de su respuesta de supervivencia al pánico desencadenada. Debe probarse a sí mismo que está bien relajarse en la vida, que nada está realmente mal, que está a salvo. Si no está seguro, debe protegerse.

Luego debe hacer un ajuste permanente y serio a su cerebro y cuerpo. Puedes decidir cómo hacer esto, nadie más puede decirte lo que es correcto para ti aquí. Tienes la oportunidad de determinar lo que esto requerirá que hagas.

Debe priorizar las necesidades y el bienestar de su yo futuro sobre su yo actual, una vez que se sienta lo suficientemente seguro como para hacerlo. Esto podría requerir ser incómodo. Esto podría hacerte enfrentar muchos de los sentimientos de los que has estado tratando de escapar. De cualquier manera, iniciará una gran cantidad de curación, a medida que lentamente se reconstruya en una versión de usted que aún no ha conocido.

No estás roto permanentemente. No hay nada fundamentalmente malo en ti por sentirte como lo haces. Está teniendo una experiencia desafiante pero humana y hay docenas de modalidades que puede adoptar, de una vez o por completo, para sentirse mejor.

No ha fallado, solo ha encontrado varias formas que aún no han funcionado. Esto no significa que te estés quedando sin esperanza, significa que estás más cerca de lo que nunca has estado para encontrar tu avance.

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