Los usuarios de Tumblr comparten una técnica de respiración que puede "ponerlo a dormir en 60 segundos", y la gente dice que funciona

Tumblr es, sin duda, una cornucopia de contenido interminable que varía de divertido a serio, de político a cómico, de triste a edificante. Hay mucho arte, tutoriales, debates y, por supuesto, muchos "consejos y trucos", así como "trucos para la vida" de diferente eficacia. No hace mucho tiempo, un conjunto de gifs comenzó a circular, con la afirmación de que la técnica presentada podría ayudar a las personas a "dormirse en 60 segundos". Los usuarios definitivamente estaban intrigados y dispuestos a ver si funciona.

La técnica de respiración se llama "4-7-8" y está diseñada para ayudar a las personas a calmarse

Créditos de imagen: Melissa Peterson (no la foto real)

Los gifs fueron tomados de un video hecho por el Dr. Andrew Weil y la técnica de respiración que se muestra se llama técnica de respiración "4-7-8". ¿Realmente ayuda a las personas a conciliar el sueño en minutos? El Dr. Weil afirma que esta técnica puede ayudar en ciertos escenarios, como lidiar con el estrés y la ansiedad, además de ayudar a las personas a conciliar el sueño más fácilmente. Aunque puede requerir práctica adicional para incorporar fácilmente el ejercicio en la vida diaria, el médico afirma que es uno de los pequeños movimientos más fáciles para ayudar a calmar los nervios.

Presione la punta de la lengua contra la cresta dura detrás de los dientes frontales superiores y manténgala allí

Exhala todo tu aliento

El ejercicio requiere unos pocos pasos simples. Uno debe comenzar exhalando por completo. Entonces, estos son los pasos:
1.Exhale completamente por la boca, haciendo un sonido de silbido.
2.Cierre la boca e inhale silenciosamente por la nariz hasta un conteo mental de cuatro.
3. Contenga la respiración mientras cuenta hasta siete.
4. Exhale completamente por la boca, haciendo un sonido de silbido contando hasta ocho.
5.Esta es una respiración. Ahora inhale nuevamente y repita el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

Inhale, en silencio, por la nariz durante cuatro segundos.

Aguanta la respiración durante siete segundos (o cuenta, si es demasiado lento para ti)

Se dice que el tiempo para hacer este ejercicio no es importante, es la proporción de 4-7-8 que siempre debe ser importante. Uno puede reducir la velocidad o acelerar de acuerdo con lo que funciona para ellos, solo tenga en cuenta que exhalar debería tomar dos veces más tiempo que respirar.

Exhale completamente por la boca, haciendo un sonido silbante, durante 8 segundos (o cuenta)

Aquí está el video donde el Dr. Weil muestra la técnica.

Por supuesto, los usuarios de Tumblr estaban asombrados por tales afirmaciones, por lo que decidieron probar la técnica ellos mismos e informar los resultados. Mientras que algunos tuvieron un impacto mínimo, otros afirmaron que les ayudó a conciliar el sueño. También hubo quienes dijeron que les ayudó a controlar su ansiedad e incluso un usuario que informó que usa la técnica para ayudarla como actriz. ¡Experiencias bastante interesantes!

Algunos usuarios de Tumblr decidieron probarlo y esto es lo que tenían que decir.

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