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Maneras de mantenerse saludable durante el Ramadán
Published
2 años agoon
By
Alex Gaspar
Durante el mes de Ramadán, es esencial que mantenga su salud mientras ayuna. Para ello, lo primero que debe hacer es tener una rutina de alimentación saludable. Una alimentación saludable significa comer diversidad de alimentos que aportan los nutrientes (incorpora proteínas, grasas, vitaminas, carbohidratos y minerales) que necesitas para mantener tu salud, buena y llena de energía. A continuación se presentan algunas formas o sugerencias que pueden ayudarlo a mantenerse saludable durante el mes sagrado del Ramadán.
• De manera similar al desayuno, sahri es la comida inicial del día en el mes de Ramadán. Sehri le ayudará a mantener su cuerpo hidratado hasta el momento de Iftar. Tenga en cuenta que la comida de sehri debe contener carbohidratos, fibra y proteínas.
• Mantenerse alejado de los alimentos procesados (como el azúcar y la harina blanca) es una buena opción porque este tipo de alimentos pueden ser más altos en calorías debido a la gran cantidad de azúcar y grasa agregadas. Además, comparativamente contiene una pequeña cantidad de nutrientes.
• Una dieta de frutas y verduras frescas puede ayudarlo a protegerse contra muchas enfermedades y puede ser un sustituto de la comida chatarra que comemos con regularidad. Son una excelente fuente de vitaminas y minerales vitales y tienen un alto contenido de fibra. Se sugiere elegir frutas y verduras que estén llenas de agua como melones, pepinos, calabazas y calabazas, etc.
• Comer mucho a la hora del Iftar no será bueno para la salud. Sin embargo, es posible que desee comer mucho a la hora del Iftar. Por eso, es preferible que no tengas prisa a la hora de comer. Puede comenzar teniendo pocas citas y luego tomar agua. Todo el mundo sabe que los dátiles son una buena fuente de energía y también se benefician en el sistema digestivo.
• En el mes sagrado del Ramadán, es imprescindible beber abundante líquido, principalmente agua debido al largo período de ayuno. Las fuentes de líquidos para el cuerpo contienen agua, jugos y sopas. Por lo tanto, tenga en cuenta que debe beber al menos 7-8 tazas de agua con regularidad en Ramadán.
1. En lo que respecta a mantenerse hidratado, es necesario evitar la cafeína porque es lo peor. Aquellos que generalmente consumen bebidas con cafeína como té, café y refrescos de cola durante el día, la falta de cafeína durante el ayuno puede al principio provocar dolores de cabeza y fatiga.
2. En segundo lugar, también es necesario evitar los alimentos fritos. Porque este tipo de alimentos son ricos en grasas, calorías y salados. Según un estudio, los alimentos fritos a menudo se relacionan con problemas de salud graves, como diabetes y enfermedades cardíacas.
En mi opinión, debe consultar con el especialista antes del Ramadán en caso de que sea mayor de edad o padezca enfermedades como la diabetes y se deben seguir los mismos consejos para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, debe seguir las sugerencias o formas mencionadas anteriormente para mantenerse en forma y saludable durante el Ramadán.
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Los fanáticos de ‘Nunca lo he hecho’ comparten sus momentos favoritos (y más) de la temporada final
Published
27 mins agoon
junio 9, 2023
La cuarta y última temporada de Yo nunca he se lanzó en Netflix el 8 de junio de 2023, y muchos fanáticos se apresuraron a disfrutar de la entrega de 10 episodios en su totalidad. Se desconoce cuántos devotos se despertaron a las 3:00 a. m. EST para mirar, pero Devi obtuvo lo siguiente. Su personalidad valiente, nerviosa, llena de ansiedad y enloquecida por el sexo le ha valido nuestra lealtad sin fin. Los fanáticos han recurrido a Twitter para compartir sus momentos favoritos de la última temporada y despedirse de nuestra querida trifecta (Fabiola, Eleanor y Devi).
Advertencia de spoiler para la temporada 4 de Yo nunca he
Las sospechas de toda una serie sobre los deseos tácitos de Ben… se confirman.
esta escena acaba de confirmar tantas sospechas MUCHAS personas probablemente tenían una de ben antes de lmaooo #Yo nunca he pic.twitter.com/LdLEZfdrr3
— katie vio Yo nunca s4 ⚠️ (@katiepaterow) 8 de junio de 2023
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Nunca hay un mal momento para mencionar a Taylor Swift
la referencia de taylor swift en never have i ever s4 pic.twitter.com/yVlms7VvKJ
– reen (@taysabode) 8 de junio de 2023
Esa escena de intercambio de camisas fue apasionante… que alguien me traiga un poco de agua.
la química estaba química… como la tensión, la actuación, el diálogo, la música??? #Yo nunca he pic.twitter.com/ntg0xLnFMz
— katie vio Yo nunca s4 ⚠️ (@katiepaterow) 8 de junio de 2023
¡Devi venció a Ben por fin!
¡VALEDICTORIAN DEVI VISHWAKUMAR Y SALUTATORIAN BEN GROSS, TODOS! #Yo nunca he pic.twitter.com/q5AfHDmtbg
— katie vio Yo nunca s4 ⚠️ (@katiepaterow) 8 de junio de 2023
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Devi y Ben podrían lograr una comedia romántica de nivel cinematográfico
BENVI ES UNA NAVE REAL DE ROMCOM #Yo nunca he pic.twitter.com/PocCd7IvXA
— katie vio Yo nunca s4 ⚠️ (@katiepaterow) 8 de junio de 2023
Manera de hacer referencia al primer día (te vemos, Mindy Kaling)
el regreso de "estoy dentro" SOY FALLECIDO #Yo nunca he pic.twitter.com/4DeeP3i6Gm
— katie vio Yo nunca s4 ⚠️ (@katiepaterow) 8 de junio de 2023
Ethan tiene demasiada arrogancia para un chico de secundaria
estoy viendo nunca nunca y la cantidad de rizz ethan tiene wtf
— ✧・゚:*𝖍𝖊𝖆𝖙𝖍𝖊𝖗 *:・゚✧ (@_heatherily_) 8 de junio de 2023
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Sin embargo, la relación…
ver Never have i ever s4 justo después de que terminé mi último examen en mi tercer año simplemente golpea
— un aspirante a inej SPEAK NOW TV💜 (@urkazzledazzle) 8 de junio de 2023
Es posible que nunca me hayan odiado por sentir vergüenza, pero tbh devi es el único personaje en netflix con el que puedo relacionarme en parte.
— sh (@midnightmmry) 8 de junio de 2023
¿Qué pasó con Daxton?
Llevo 6 episodios metidos en Never Have I Ever y el equipo Daxton no recibe comida en absoluto LMAOOOOO pic.twitter.com/sUbF8O5cta
—priya (@DumbBitchAssHo6) 8 de junio de 2023
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he sido una chica ben desde que comencé a ver nunca lo he hecho nunca en 2020, pero ahora que la serie está llegando a su fin, me doy cuenta de que soy una chica paxton… paxton ha tenido tanto crecimiento y desarrollo donde ben se ha mantenido el mismo tipo durante 4 temporadas
— Página de fans de la cámara en vivo de la nutria marina 🦦 (@gopissgirIxoxo) 8 de junio de 2023
La temporada final despierta demasiadas emociones y no podemos manejarlo.
NO MIRAR NUNCA YO NUNCA pic.twitter.com/J15yqjTmpD
– spoilers de lala nhie (@n9ley) 8 de junio de 2023
así que acabo de terminar nunca he s4 pic.twitter.com/y6XOL6luGh
— k ♱ tlm era (@KIZZYGALORE) 8 de junio de 2023
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El momento del título sucede por fin.
La victoria más subestimada en la temporada 4 es que FINALMENTE jugaron nunca, yo nunca
— mofilafal • ⚠️SPOILERS⚠️ • BENVI MIS AMORES (@mofilafal) 8 de junio de 2023
Devi acepta la verdad a regañadientes con cierta mirada lateral sólida.
devi está de acuerdo en realidad pic.twitter.com/75uloHk5Gr
— katie vio Yo nunca s4 ⚠️ (@katiepaterow) 8 de junio de 2023
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¡Abróchate el cinturón y prepárate para sumergirte en el universo salvaje y estruendoso de los memes de Karen! Estas gemas cómicas han arrasado en Internet, brindando una salida humorística para aquellos que se han encontrado con el arquetipo legendario en sus vidas. Los memes de Karen son una forma alegre de ventilar frustraciones y compartir experiencias identificables cuando se trata de personas exigentes y con derechos. Se burlan en broma del comportamiento estereotipado asociado con el nombre Karen, destacando quejas absurdas, demandas injustificadas y el escandaloso sentido de derecho que puede conllevar.
Entonces, ya sea que te hayas encontrado con una Karen de primera mano o simplemente aprecies una buena risa, sumérgete en el mundo de los memes de Karen. Acepta lo absurdo y encuentra el humor en las frustraciones con estos 15 casos (y memes) de Karens volviéndose locas que podrían enfurecerte. Entonces, Sra. Titulada Karens, no se ofenda (o lo haga, realmente no nos importa).
Necesitan demandar.
El regreso definitivo.
Cómo imaginamos que es el jefe final de Karens.
Tanta lógica en esto.
Cálmate.
generación L.
Finalmente pudimos hablar con el gerente.
Exasperante.
Dios.
El Karen en jefe.
Acaparadores.
Karen joven.
Comunismo.
Lados cambiados.
Sucede.
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Piensa en Gustavo, el tipo que entrega tu ramen en medio del humo de los incendios forestales
Published
3 horas agoon
junio 9, 2023
Gustavo Ajche se tomó una selfie en la calle mientras hacía su ronda el miércoles.
Gustavo Ajché
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Gustavo Ajché
Gustavo Ajche se tomó una selfie en la calle mientras hacía su ronda el miércoles.
Gustavo Ajché
Mientras muchos neoyorquinos se aislaron en el interior esta semana para evitar el humo que envolvía la ciudad, un hombre estaba corriendo ramen por la ciudad para la cena de un cliente. Es uno de los miles de trabajadores que simplemente tuvo que aguantar, literalmente.
¿Quién es él? Gustavo Ajche es repartidor de alimentos y trabajador de la construcción en la ciudad de Nueva York. También es el fundador del grupo laboral Los Deliveristas Unidos y miembro del Proyecto de Justicia para los Trabajadores, un grupo que lucha por mejores condiciones laborales.
- Ajche es originario de Guatemala y ha estado en la ciudad de Nueva York desde 2004.
- Su trabajo en el activismo tiene como objetivo organizar a los conductores de entrega de alimentos en Nueva York para exigir mejores salarios y condiciones laborales.
- También ha estado superando la históricamente mala contaminación del aire de Nueva York la semana pasada, así como otros eventos importantes en los últimos 19 años.
¿Quieres más sobre la vida en los EE.UU.? Escucha a Considera esto sobre cómo los inmigrantes negros están navegando la vida en el Sur.
¿Cual es el problema? ¿Aparte de los furiosos incendios forestales, el aumento de las temperaturas globales y la peligrosa calidad del aire para millones de personas en América del Norte?
- Gustavo dice que los trabajadores de la economía informal se enfrentan a una curiosa dualidad: si bien se depende de ellos para mantener a flote a la ciudad y a sus residentes, también luchan por garantizar derechos básicos como ganar el salario mínimo.
- De acuerdo con la cantidad de bicicletas registradas en el Departamento de Transporte de la Ciudad de Nueva York, hay aproximadamente 65,000 repartidores que llevan a las personas sus tazones Sweetgreen y acai diariamente.
- A medida que se esperan más emergencias climáticas en el futuro (y la temporada de incendios forestales recién comienza), las personas seguirán confiando en los repartidores para enfrentar los elementos en lugar de salir ellos mismos.
¿Que esta diciendo? Ajche habló con NPR sobre cómo fue entregar esta semana mientras una neblina humeante cubría su ciudad.
Esta entrevista se realizó originalmente en español y ha sido traducida al inglés.
Al entregar el martes:
Había visto que decían que esto venía, pero no me imaginaba que sería de esta magnitud.
El martes, cuando me dispuse a comenzar el día, comencé a notar que había un olor a quemado en el aire y, con el paso de las horas, el ambiente y el clima comenzaron a deteriorarse.
Advertisement[wpas_products keywords="Tools"]Pero ese día, realmente no presté mucha atención. Salí sin nada. No fue hasta que llegué a casa esa noche que sentí una sensación de ardor en la garganta, los ojos y dolor de cabeza.
Acabo de darme una ducha, tomé una aspirina y me fui a la cama.
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Una foto que tomó Ajche mientras hacía sus entregas el miércoles.
Gustavo Ajché
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Gustavo Ajché
Una foto que tomó Ajche mientras hacía sus entregas el miércoles.
Gustavo Ajché
Y el miércoles, cuando las condiciones empeoraron aún más en Nueva York:
Usé una máscara y eso ayudó, pero no tenía protección para mis ojos. Entonces, lo que haría sería ir al baño, mojar algunas toallas de papel y limpiarme los ojos. Y así fue como transcurrió el día.
Una vez más, los repartidores demostrábamos que somos trabajadores esenciales en esta ciudad.
Advertisement[wpas_products keywords="Tools"]Hay mucha gente en esta ciudad con asma y otras condiciones médicas, pero también había [thousands of] repartidores en las calles en estos días que estaban trabajando sin parar. De hecho, fueron días particularmente ocupados para nosotros.
Nueva York está predispuesta a condiciones climáticas extremas, ya sea calor extremo, frío extremo, tormentas u otros eventos como la pandemia. Los conductores de entrega han estado trabajando en todo.
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Sobre las propinas durante el humo extremo:
Noté que la gente daba un poco más de propina. Trabajo en las mismas áreas y veo a muchos de los mismos clientes, y un habitual que normalmente daría una propina de $ 4 daría una propina de $ 6- $ 7 en su lugar.
Pero no creo que dar más propinas lo justifique. Como repartidores, estamos haciendo un trabajo esencial, y creo que el justo y digno agradecimiento por nuestra labor es que nos paguen el salario mínimo.
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la mala calidad del aire hace daño a los ojos después de estar varias horas en la calle
— gustavo ajche (@AjcheGustavo) 7 de junio de 2023
¿Y ahora qué?
- Las condiciones de la calidad del aire comenzaron a mejorar ligeramente en el área metropolitana de la ciudad de Nueva York el jueves, pero los vientos que empujan el humo más al sur ahora están afectando a otras ciudades como Filadelfia y Washington, DC.
- Ajche y otros repartidores continúan luchando por mejores salarios en Nueva York, mientras el consejo de la ciudad de Nueva York continúa lidiando con la cuestión.
Aprende más:
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