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Maneras de mantenerse saludable durante el Ramadán

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Durante el mes de Ramadán, es esencial que mantenga su salud mientras ayuna. Para ello, lo primero que debe hacer es tener una rutina de alimentación saludable. Una alimentación saludable significa comer diversidad de alimentos que aportan los nutrientes (incorpora proteínas, grasas, vitaminas, carbohidratos y minerales) que necesitas para mantener tu salud, buena y llena de energía. A continuación se presentan algunas formas o sugerencias que pueden ayudarlo a mantenerse saludable durante el mes sagrado del Ramadán.

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• De manera similar al desayuno, sahri es la comida inicial del día en el mes de Ramadán. Sehri le ayudará a mantener su cuerpo hidratado hasta el momento de Iftar. Tenga en cuenta que la comida de sehri debe contener carbohidratos, fibra y proteínas.

• Mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​(como el azúcar y la harina blanca) es una buena opción porque este tipo de alimentos pueden ser más altos en calorías debido a la gran cantidad de azúcar y grasa agregadas. Además, comparativamente contiene una pequeña cantidad de nutrientes.

• Una dieta de frutas y verduras frescas puede ayudarlo a protegerse contra muchas enfermedades y puede ser un sustituto de la comida chatarra que comemos con regularidad. Son una excelente fuente de vitaminas y minerales vitales y tienen un alto contenido de fibra. Se sugiere elegir frutas y verduras que estén llenas de agua como melones, pepinos, calabazas y calabazas, etc.

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• Comer mucho a la hora del Iftar no será bueno para la salud. Sin embargo, es posible que desee comer mucho a la hora del Iftar. Por eso, es preferible que no tengas prisa a la hora de comer. Puede comenzar teniendo pocas citas y luego tomar agua. Todo el mundo sabe que los dátiles son una buena fuente de energía y también se benefician en el sistema digestivo.

• En el mes sagrado del Ramadán, es imprescindible beber abundante líquido, principalmente agua debido al largo período de ayuno. Las fuentes de líquidos para el cuerpo contienen agua, jugos y sopas. Por lo tanto, tenga en cuenta que debe beber al menos 7-8 tazas de agua con regularidad en Ramadán.

1. En lo que respecta a mantenerse hidratado, es necesario evitar la cafeína porque es lo peor. Aquellos que generalmente consumen bebidas con cafeína como té, café y refrescos de cola durante el día, la falta de cafeína durante el ayuno puede al principio provocar dolores de cabeza y fatiga.

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2. En segundo lugar, también es necesario evitar los alimentos fritos. Porque este tipo de alimentos son ricos en grasas, calorías y salados. Según un estudio, los alimentos fritos a menudo se relacionan con problemas de salud graves, como diabetes y enfermedades cardíacas.

En mi opinión, debe consultar con el especialista antes del Ramadán en caso de que sea mayor de edad o padezca enfermedades como la diabetes y se deben seguir los mismos consejos para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, debe seguir las sugerencias o formas mencionadas anteriormente para mantenerse en forma y saludable durante el Ramadán.

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Los inquilinos fueron desalojados entre el final de la prohibición de desalojo y el compromiso de reanudarla

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Luis Vertentes, un inquilino de East Providence, Rhode Island, se presenta ante el juez Walter Gorman durante una audiencia de desalojo, el lunes después del levantamiento de una moratoria federal sobre ser destituido por impago de alquiler para defender su caso en la corte.
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La administración Biden emite una nueva moratoria de desalojo después de que caducó una prohibición federal

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El presidente Biden habla el martes sobre la importancia de vacunarse contra COVID-19.

Días después de que expirara una moratoria nacional de desalojo, el gobierno de Biden emitió el martes un nuevo congelamiento más limitado que permanece vigente hasta el 3 de octubre.
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El gobernador de Missouri perdona a los abogados de St. Louis que agitaron armas a los manifestantes de BLM

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Los propietarios armados Mark y Patricia McCloskey se pararon frente a su casa en junio de 2020, enfrentando a los manifestantes que marchaban hacia la casa de la alcaldesa de St. Louis, Lyda Krewson. El gobernador de Missouri, Mike Parson, cumplió su promesa de perdonar a la pareja, que se había declarado culpable de delitos menores.

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Los propietarios armados Mark y Patricia McCloskey se pararon frente a su casa en junio de 2020, enfrentando a los manifestantes que marchaban hacia la casa de la alcaldesa de St. Louis, Lyda Krewson. El gobernador de Missouri, Mike Parson, cumplió su promesa de perdonar a la pareja, que se había declarado culpable de delitos menores.

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JEFFERSON CITY, Missouri – El gobernador de Missouri, Mike Parson, anunció el martes que cumplió su promesa de perdonar a una pareja que ganó notoriedad por apuntar con armas a manifestantes por la justicia social mientras marchaban frente a la casa de la pareja en un enclave de lujo de St. Louis. año.

Parson, un republicano, indultó el viernes a Mark McCloskey, quien se declaró culpable en junio de un delito menor de asalto en cuarto grado y recibió una multa de $ 750, y a Patricia McCloskey, quien se declaró culpable de un delito menor de acoso y recibió una multa de $ 2,000.

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«Mark McCloskey ha declarado públicamente que si estuviera involucrado en la misma situación, tendría exactamente la misma conducta», dijo el martes el abogado de los McCloskeys, Joel Schwartz. «Él cree que el perdón reivindica esa conducta».

Los McCloskeys, ambos abogados de 60 años, dijeron que se sentían amenazados por los manifestantes, que pasaban frente a su casa en junio de 2020 cuando se dirigían a manifestarse frente a la casa del alcalde cercana en una de las cientos de manifestaciones similares en todo el país después de la de George Floyd. muerte. La pareja también dijo que el grupo estaba invadiendo una calle privada.

Mark McCloskey salió de su casa con un rifle estilo AR-15 y Patricia McCloskey agitó una pistola semiautomática, según la acusación. Las fotos y el video del teléfono celular capturaron la confrontación, que llamó la atención generalizada y convirtió a la pareja en héroes para algunos y villanos para otros. No se hicieron disparos y nadie resultó herido.

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El fiscal especial Richard Callahan dijo que su investigación determinó que los manifestantes eran pacíficos.

«No había evidencia de que ninguno de ellos tuviera un arma y ninguno de los que entrevisté se dio cuenta de que se habían aventurado en un enclave privado», dijo Callahan en un comunicado de prensa después de que los McCloskeys se declararon culpables.

Mark McCloskey decidió postularse para el cargo después del incidente.

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Mark McCloskey, quien anunció en mayo que se postulaba para un escaño en el Senado de los Estados Unidos en Missouri, no se disculpó después de la audiencia de declaración de culpabilidad.

«Lo haría de nuevo», dijo desde los escalones del palacio de justicia en el centro de St. Louis. «Cada vez que la mafia se me acerca, haré lo que pueda para ponerlos en una amenaza inminente de lesiones físicas porque eso es lo que les impidió destruir mi casa y mi familia».

Debido a que los cargos eran delitos menores, los McCloskeys no enfrentaron la posibilidad de perder sus licencias legales o su derecho a poseer armas de fuego.

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Los McCloskeys fueron acusados ​​formalmente por un gran jurado en octubre por delitos graves de uso ilegal de un arma y manipulación de pruebas. Posteriormente, Callahan enmendó los cargos para dar a los miembros del jurado la alternativa de condenas por acoso por delito menor en lugar del cargo por armas.

El equipo legal de Parson ha estado trabajando en una acumulación de solicitudes de indulto durante meses.

Todavía no ha tomado medidas contra el recluso Kevin Strickland, de quien varios fiscales ahora dicen que es inocente de un triple homicidio en Kansas City en 1978. Parson podría perdonar a Strickland, pero ha dicho que no está convencido de que sea inocente.

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