Todo lo que necesita saber sobre su psoas, el músculo que almacena su trauma más profundo

Tu cuerpo recuerda todo lo que te ha pasado.

Tu mente consciente te hace consciente de una pequeña fracción de esa información, para que puedas concentrarte en las tareas actuales y los objetivos futuros. Es imperativo para su supervivencia que no pueda sentarse todo el día y examinar todos los detalles de años pasados ​​y experiencias anteriores.

Tu cuerpo recuerda todo lo que te ha pasado, y dado que este es el caso, es un portal a todo lo que aún no se ha resuelto dentro de ti.

Cuando tienes una experiencia traumática, se almacena literalmente en tus células. Sus emociones tienen una función de corteza motora, lo que significa que inician respuestas físicas. Cuando esas respuestas físicas no se liberan por completo, se atascan. Los animales y los bebés no almacenan el trauma en sus cuerpos de la misma manera que los adultos, principalmente porque después de una confrontación o experiencia estresante, agitar sus cuerpos rápidamente para liberarlo físicamente.

Como adultos, se nos anima a no llorar, no temblar, y no mostrar nuestras emociones, para que no parezcamos "débiles". Sin embargo, no siempre es apropiado expresar nuestras emociones más profundas, si no lo hacemos. encontrar un espacio seguro para hacerlo, vivimos con ellos persiguiéndonos para siempre.

¿Cuál es su músculo psoas y por qué es importante?

Como pueden atestiguar muchos profesores de yoga, los seres humanos almacenan muchas emociones no expresadas en sus caderas. Esto se debe principalmente a que las caderas son la parte más estacionaria del cuerpo. Donde los brazos y las piernas se mueven constantemente, las caderas son a menudo estáticas.

Sin embargo, hay otra razón por la cual son un área tan sensible para las personas. Es porque esa es la ubicación de su músculo psoas, que algunos llaman el "asiento del alma".

Su psoas es el músculo central que conecta las vértebras lumbares con el fémur. El psoas mayor es el músculo más grande y más fuerte en los flexores de la cadera, que son totalmente responsables de controlar los muslos y el torso y su movimiento juntos.

Siendo que este músculo se encuentra en el núcleo de su cuerpo, es el músculo más afectado por su respuesta de lucha o huida. Dado lo que sabemos sobre las funciones motoras emocionales, es decir, los sentimientos, no expresados, se atascan donde comienzan a iniciarse, su psoas es el músculo único que almacena el trauma más profundo y penetrante que ha experimentado.

Además de ser parte integral de la estructura de su cuerpo y del sistema de respuesta de seguridad, también es un músculo muy difícil de estirar o alcanzar, por lo que también tiende a contener el dolor y el estrés.

Cómo liberar el trauma de tu psoas

Además de estiramientos o posturas de yoga que generalmente abren el área de la cadera, para una liberación realmente profunda del psoas, querrás permitir que tu cuerpo "sacuda" lo que está almacenando.

Puede seguir un video tutorial para hacer esto o seguir estas instrucciones generales. Después de estirar profundamente y cansar un poco los músculos de las piernas para que no intenten hacerse cargo, acuéstese en el piso con las rodillas levantadas. Abra lentamente las rodillas una de la otra, y permita que su núcleo y caderas comiencen a temblar ligeramente. Esto debería suceder de forma autónoma, por lo que no deberías forzarlo.

Cuanto más profundo abras, más temblarás. El temblor puede ser muy ligero o muy intenso. De cualquier manera, cuanto más abres, más debes sacudir. Debe hacer esto por hasta 30 minutos a la vez. Mientras procesas, no te sorprendas si los viejos sentimientos, recuerdos y emociones comienzan a surgir. Es normal llorar, sentirse tenso o recordar cosas que previamente olvidó.

Cuanto más hagas ejercicios de liberación de psoas, menos ansioso deberías comenzar a sentir en tu día a día.

Aunque siempre es útil reflexionar sobre sus experiencias pasadas y extraer sabiduría y lecciones de cada una de ellas, mucha curación tiene menos que ver con la psicoanálisis, y simplemente recalibrar nuestros cuerpos a un estado saludable y estable.

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