Un estudio reciente halla que el café nocturno no tiene ningún efecto sobre la calidad del sueño

El sueño puede ser el primo de la muerte, pero es más como ese primo genial que te compraría cerveza cuando eras menor de edad, no como ese otro primo muy desagradable que te decía que bebieras cerveza cuando eras menor de edad. Dormir es genial es todo lo que digo. Me quedaría dormido si estuviera despierto, ya sabes, pero parece que nos seguimos echando de menos. Y en una buena y sorprendente noticia para los bebedores de café, un nuevo estudio encuentra que tomar cafeína antes de acostarse no afecta la calidad del sueño.

Según lo informado por The Independent, investigadores de la Florida Atlantic University y la Harvard Medical School monitorearon a 785 personas por un total de 5,164 días y noches para ver cómo el consumo de cafeína, alcohol y nicotina afectaba el sueño. Publicado en Dormir, los investigadores dirigidos por la Dra. Christine Spadola de la FAU compararon el consumo de estas sustancias por parte de los individuos y los compararon con los datos de los diarios de sueño y los sensores de muñeca que usaban los participantes que registran la duración del sueño, la eficiencia y la rapidez con la que volverían a despertar.

Descubrieron que la cafeína ingerida dentro de las cuatro horas antes de acostarse no tenía una asociación observable con los factores de sueño medidos por los sensores de muñeca. La nicotina, por otro lado, tuvo la mayor asociación con la interrupción del sueño, particularmente entre los participantes con insomnio, lo que llevó a un promedio de 42,47 minutos en la reducción de la duración del sueño. Aunque no es tan drástico como la nicotina, los investigadores también encontraron que el consumo de alcohol antes de acostarse se asocia con una disminución de la eficiencia del sueño.

Aunque aparentemente contradictorio, el Independent señala que estos hallazgos están en línea con estudios previos sobre el tema. Un experto en sueño, el Dr. Neil Stanley, le dijo a The Independent que "la idea de que tomar café antes de acostarse lo mantendrá despierto por la noche es un mito". Sin embargo, el Dr. Stanley señala que los resultados individuales pueden variar según la sensibilidad de cada individuo. a la cafeína Pero para aquellos con menor sensibilidad, la cafeína antes de acostarse no debería ser un problema.

Si ha estado bebiendo dos fuertes tazas de café negro todas las noches durante los últimos 40 años y acaba de desarrollar un problema para dormir, entonces seguramente no es el café.

Por lo que respecta a los vicios nocturnos, beber café sigue siendo lo mejor para ti. A menos que considere dormir un vicio, en cuyo caso, el segundo mejor. Eso sigue siendo bastante bueno.

Zac Cadwalader es editor jefe de Sprudge Media Network y redactor de personal con sede en Dallas. Leer más Zac Cadwalader en Sprudge.

Imagen superior a través de Junce11 / AdobeStock

El post Late Night Coffee no tiene ningún efecto sobre la calidad del sueño, según un nuevo estudio que apareció por primera vez en Sprudge.

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