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Zoom-titis??? 4 señales de que está experimentando fatiga del zoom y cómo superarla

  • En muchos sentidos, las reuniones de Zoom se han convertido en la nueva normalidad. La mayoría de la gente no ha tenido tiempo de acostumbrarse a este cambio, ni ha tenido la oportunidad de adaptarse gradualmente.
  • Arrojamos algo de luz sobre qué es la fatiga de Zoom, identificando síntomas y formas de superarla.

A medida que más empresas se han comprometido a continuar con el trabajo remoto durante un período prolongado o incluso de forma permanente, Zoom se ha convertido en la plataforma de comunicación predominante.

No hay duda de que Zoom a menudo hace que unirse a una reunión sea fácil y conveniente, pero este método de conexión tiene sus desventajas.

La fatiga del zoom es un fenómeno emergente y representa las diversas formas de sentirse abrumado. No se trata solo de Zoom, sino de todo el software audiovisual utilizado para los negocios.

Estaba en una llamada con un grupo de personas con las que no había hablado en un tiempo. Una mujer parecía un poco distraída, casi enojada. Le envié un mensaje privado a través del chat para preguntarle si estaba bien. Ella respondió: «Sí, estoy bien. Me estoy cansando de mirar esta maldita pantalla todos los días». Supongo que actualmente está experimentando fatiga de Zoom.

¿Cómo puede saber si está experimentando fatiga de Zoom? Exploremos cuatro síntomas comunes y aprendamos formas de superarlos.

1. Falta de enfoque general

En muchos sentidos, las reuniones de Zoom se han convertido en la nueva normalidad. La mayoría de la gente no ha tenido tiempo de acostumbrarse a este cambio, ni ha tenido la oportunidad de adaptarse gradualmente.

Este es especialmente el caso si sus reuniones de Zoom requieren tener la cámara encendida todo el tiempo. Tienes que concentrarte más intensamente, pero al mismo tiempo, es más fácil perder la concentración ya que no estás hablando con la gente en persona.

La solución a esto es evitar la multitarea mientras está en una reunión de Zoom. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero la carga cognitiva se acumulará y continuará interrumpiendo su enfoque tan necesario. Minimice las pestañas del navegador, guarde su teléfono y, en cambio, concéntrese únicamente en lo que está sucediendo en la reunión.

2. Irritación ocular

Todos pasamos demasiado tiempo frente a las pantallas antes de que las reuniones de Zoom se hicieran cargo del mundo empresarial. Pero con las videollamadas diarias regulares, la fatiga visual puede volverse sustancial.

Es posible que se frote los ojos durante la reunión o después, y es posible que también le duelan. Los problemas de visión también pueden abrir la puerta a dolores de cabeza, lagrimeo excesivo e incluso visión borrosa.

Para mitigar este signo de fatiga de Zoom, descansar la vista mirando otra cosa cada 20 minutos durante unos 20 segundos puede ser de gran ayuda. Ayudará a sus ojos a reajustarse y ayudará a combatir este problema.

3. Ansiedad antes de una reunión

Cuando se trata de trabajar, la ansiedad puede provenir de varias fuentes. Sin embargo, si se siente demasiado ansioso sin motivo para la próxima llamada de Zoom, es posible que se encuentre en medio de la fatiga de Zoom.

Esta ansiedad puede manifestarse en una reprogramación continua de la llamada o incluso en evitar asistir a las reuniones a toda costa. Si la ansiedad lo abruma, es mejor hablar con un profesional de la salud mental.

Podría considerar hacer un plan diario claro para sus reuniones y establecer un horario que cumplirá. Una de las razones por las que las personas sienten fatiga de Zoom es porque las reuniones a menudo duran más de lo necesario.

4. Ira por problemas menores

Una de las cosas particularmente preocupantes de la fatiga de Zoom es que se acerca sigilosamente a usted de maneras inesperadas. Es posible que se sienta bien mientras se prepara para atender una llamada, pero en el momento siguiente, está perdiendo los estribos porque la conexión a Internet es terrible o sus auriculares no funcionan.

Una vez que esté en una llamada, es posible que sienta frustración e irritabilidad hacia sus compañeros de trabajo.

La mejor manera de combatir este problema en particular es hacer una revisión completa del enfoque de Zoom y la vida laboral.

Si tiene algo que decir en la programación, asegúrese de tener reuniones de Zoom solo para asuntos esenciales. Si se siente especialmente estresado, debe alentarse a eliminar el video.

Usar Zoom solo para su ventaja

Tenemos tantas innovaciones tecnológicas increíbles a medida que las personas buscan continuamente nuevas formas de hacer nuestras vidas más fáciles y productivas. Zoom y plataformas similares son una representación de esas ideas.

Sin embargo, siempre existe esa línea que es demasiado fácil de cruzar cuando no hay equilibrio. El hecho de que las reuniones de Zoom sean más rápidas de configurar que las reuniones en persona no significa que deba haber presión para asistir a todo y nunca colgar.

Esta presión provoca la fatiga de la que tanto se habla. Es nuestra responsabilidad buscar siempre nuevas formas de superarlo.

Debe ser consciente de los primeros signos de fatiga de Zoom para poder dar un paso atrás y reagruparse. Recuerde, su salud mental es tan importante como su salud física.

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