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128 «Memes de ansiedad social» que podrían darle una razón para quedarse hoy
¿Sus palmas se sudan cuando su teléfono comienza a sonar y se da cuenta de que tendrá que responder a él? ¿Tiene que exagerar durante 15 minutos antes de acercarse a un empleado en una tienda para pedir ayuda? ¿Estás emocionado cuando tus amigos cancelan los planes en el último minuto y puedes pasar una noche solo?
Si respondió sí a alguna de las preguntas anteriores, antes que nada, no está solo. ¡Y segundo, parece que has venido al lugar correcto! Hicimos un viaje al Memes de ansiedad social Instagram cuenta y reunió algunas de sus publicaciones más identificables a continuación. ¡Así que disfruta desplazándose y asegúrate de votar a los que te hacen sentir!
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Créditos de imagen: Socialanxietymeme
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Aunque esta lista es alegre, es importante recordar que el trastorno de ansiedad social, o la fobia social, puede ser un problema grave. Según la Clínica Mayo, algunos de los síntomas conductuales y emocionales de tener ansiedad social incluyen situaciones constantemente temerosas en las que puede ser juzgado, preocuparse por avergonzarse o tener un miedo intenso a interactuar con extraños.
Es perfectamente normal sentirse tímido o incómodo en algunas situaciones, especialmente si son nuevos para usted, pero evitar a las personas o evitar probar cosas nuevas por miedo no es necesariamente saludable. Las personas con ansiedad social también a menudo esperan el peor resultado posible de cualquier experiencia negativa en una situación social.
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La ansiedad social incluso puede manifestarse en síntomas físicos para algunas personas desafortunadas. Estos pueden incluir sonrojes, frecuencia cardíaca acelerada, temblor, sudoración, malestar estomacal o náuseas, sentirse sin aliento, marear o aturdir, tensión muscular o sentimiento como si su mente se hubiera quedado en blanco.
Si lucha con la ansiedad social, probablemente esté familiarizado con una larga lista de experiencias que se sienten mucho más desafiantes de lo que deberían ser. Por ejemplo, ir a una fiesta, hacer contacto visual, ir a una cita, entablar una conversación, comer frente a otras personas o incluso usar un baño público podría ser aterrador. Pero la buena noticia es que hay una variedad de formas en que puede tratar esta ansiedad.
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El Instituto Nacional de Salud Mental señala que la psicoterapia a menudo puede ser útil al combatir el trastorno de ansiedad social. La terapia de exposición, por ejemplo, puede ayudar a los pacientes a que se sientan más cómodos con las interacciones sociales con el tiempo. Pero los medicamentos a veces también pueden recorrer un largo camino. Los antidepresivos, los betabloqueantes y los medicamentos contra la ansiedad podrían ayudar a los individuos a sentirse finalmente tranquilos cuando se enfrentan a situaciones estresantes. No hay absolutamente ninguna vergüenza en buscar ayuda para controlar su ansiedad.
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Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los grupos de apoyo podrían incluso ayudar a quienes luchan con la ansiedad social. Y si bien puede ser difícil encontrar a otros que estén dispuestos a discutir abiertamente sus problemas de salud mental, páginas como los memes de ansiedad social pueden permitir que las personas sepan que no están solas. De hecho, ¡hay muchas otras personas que sienten lo mismo! No hay necesidad de sufrir en silencio.
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Otro método subestimado para combatir la ansiedad social es usar el humor para hacer frente. Pero el Instituto de Ansiedad Social señala en su sitio web que la risa realmente puede ser medicina cuando se trata de fobia social. Primero explican que las endorfinas con las que nos inundamos cuando la risa puede cancelar la adrenalina y el cortisol que las personas con ansiedad social a menudo sienten los efectos. Esto puede ayudarlos a mantenerse frescos, tranquilos y recolectados y recordarles que en realidad no están en peligro.
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Por supuesto, el humor también puede provocar muchos beneficios sociales. La risa puede hacer que una persona sea más cómoda expresando sus verdaderos sentimientos, y puede romper rápidamente la tensión en cualquier habitación. Al mismo tiempo, el humor reúne a las personas y fortalece los lazos, por lo que reír con los demás podría hacer que sea mucho más fácil para las personas con ansiedad social hacer amigos.
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Debido a todos los beneficios que las personas con ansiedad pueden experimentar al reír, el Dr. Richards del Instituto de Ansiedad Social dice que siempre debe utilizarse en los grupos de terapia. «Tengo al grupo de pie y comienza a reír», compartió. «No nos reímos de nada específicamente; solo nos reímos. La risa parece forzada y difícil al principio, pero cuanto más te acostumbres a reír por más tiempo, más te sientes natural y más fácil es reducir los sentimientos de autoconciencia».
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Esperamos que estés disfrutando de tu pergamino a través de estos memes sobre la ansiedad social, los pandas. Sigue votando a los que encuentre particularmente identificables, y háganos saber en los comentarios a continuación si ha encontrado formas efectivas de manejar su ansiedad. Luego, si desea ver otro artículo de panda aburrido con memes similares, ¡tenemos la lista perfecta para visitar el próximo aquí!
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