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3 formas silenciosas en las que podrías estar encendiéndote de gas
Seguramente ya habrás oído hablar del “gaslighting”, el término psicológico que describe el comportamiento emocionalmente abusivo y manipulador de otra persona. ¿Pero sabías que también puedes iluminarte con gas? Aquí hay tres señales concretas de que estás autoencendido.
1. Reprimes tus pensamientos y emociones.
En esencia, el autogaslighting es una supresión emocional y cognitiva. La autoiluminación es alejar sus experiencias e interpretaciones emocionales válidas. Así es como línea de salud lo explica:
Por ejemplo, digamos que alguien dice algo insensible o hiriente. Es posible que notes que te han herido los sentimientos, pero luego, casi instantáneamente e impulsivamente, piensas: «Probablemente estoy dando demasiada importancia a esto y siendo demasiado sensible».‘
¿Qué es el ‘Self-Gaslighting’ y cómo puedo desaprenderlo? por Rachel Otis en Healthline
Esta supresión luego te lleva a internalizar la creencia de que no se puede confiar en tu propia percepción. Lo que nos lleva a la siguiente señal de autoiluminación…
2. Interiorizas el maltrato de los demás.
De acuerdo a Psicología hoy, El autoencendido con gas es “cuando tomamos la antorcha del encendedor de gas”. Por ejemplo, si alguien te dice constantemente que estás «siendo demasiado sensible» o que algo está «todo en tu cabeza», eventualmente adoptas esta narrativa y lo crees diciendo cosas como: «Estoy siendo demasiado sensible» o «Está todo en mi cabeza».
3. Siempre que te encuentres en algún conflicto, siempre culparte a ti mismo.
Finalmente, siempre que te encuentres en algún tipo de desacuerdo o conflicto, nunca lo mires de manera integral. Más bien, te culpas a ti mismo de todo el problema.
Si bien es absolutamente importante reconocer su propio papel en las situaciones, culparse constantemente por todo es perjudicial para la confianza en uno mismo y la autoestima. También es lo que, en última instancia, mantiene en marcha el ciclo de autoencendido.
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Autoencendido Puede ser difícil de superar pero ciertamente es posible sanar. Existe una variedad de estrategias, como la autovalidación, la autocompasión y más, que pueden ayudarlo a dejar de engañarse para siempre.
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