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4 formas de fortalecer su relación (y permanecer juntos)
Las relaciones son una de las partes más valiosas de la vida humana. De hecho, las investigaciones han demostrado que las relaciones son un indicador importante del bienestar general e incluso de la esperanza de vida. Esto es cierto para las relaciones platónicas, familiares y románticas.
Cuando se trata de encontrar (y permanecer con) una pareja, existen varias formas de mantener el vínculo fuerte y el romance vivo. Aquí hay cuatro de esas formas de fortalecer su relación y hacerla duradera, según la psicología.
1. Concéntrese en construir una “casa de relaciones sólidas”.
Reconocido psicólogo matrimonial y de relaciones, Dr. John Gottman, Ph.D. del Instituto Gottman estableció la teoría de la Casa de las Relaciones Sonoras. Según la teoría del Dr. Gottman, existe una estructura sobre cómo funcionan las relaciones saludables, que puede considerarse como una casa. La Casa de las Relaciones Sonoras consta de siete plantas:
- Planta 1: Construye mapas de amor
- Planta 2: Compartir cariño y admiración.
- Planta 3: girar hacia
- Planta 4: La perspectiva positiva
- Piso 5: Gestionar conflictos
- Piso 6: Haz realidad los sueños de la vida
- Piso 7: Crear significado compartido
Estos siete pisos se mantienen unidos por los pilares de la confianza y el compromiso.
Esencialmente, estos siete pisos y dos pilares crean la base para una asociación sana y duradera. Al invertir en la creación de su propia Casa de Relaciones Sólidas, tendrá una relación más sana y feliz.
2. Manejar los niveles de estrés.
El estrés afecta todas las facetas de la vida, incluidas nuestras relaciones más cercanas. Un estudio de 2015 incluso encontró que el estrés afecta la forma en que las parejas se comunican, y el estrés conduce a una comunicación más deficiente.
Para reducir el estrés, practique yoga, intente llevar un diario, asista a terapia y coma de manera saludable. No sólo es bueno para ti sino también para tu pareja.
3. Compartan buenas noticias unos con otros.
Al estudiar la psicología del bienestar, el Dr. Martin Seligman construyó el modelo PERMA que detalla cinco facetas que los seres humanos buscan porque contribuyen a una mayor satisfacción con la vida. Estas cinco facetas incluyen emoción positiva, compromiso, relaciones, significado y logros.
Las relaciones nos importan y muchas personas quieren fortalecer y mejorar las suyas. Una manera de hacerlo es deleitándose con las buenas nuevas. Un estudio de 2014 encontró que compartir buenas noticias y celebrar los éxitos de los demás crea vínculos más fuertes.
4. Conocer (y erradicar) “Los Cuatro Jinetes”
“Los Cuatro Jinetes” son estilos de comunicación identificados por el Dr. Gottman. Según la investigación del Dr. Gottman, la presencia de los cuatro jinetes (crítica, desprecio, actitud defensiva y evasión) en una relación son los mayores predictores de divorcio.
Reconocer el papel de los cuatro jinetes en tu propia relación puede ayudarte a erradicarlos. El Dr. Gottman recomienda varios remedios a los cuatro jinetes. Por ejemplo, reemplace el desprecio por una “cultura de aprecio y respeto”.
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