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50 de los memes más divertidos de esta cuenta de IG

Published

4 meses ago

enero 9, 2024

50 de los memes más divertidos de esta cuenta de IG

Han pasado dos semanas y media desde que los días empezaron a alargarse aquí en el hemisferio norte. ¿Están sintiendo los efectos, pandas? Yo, no tanto. Todavía está oscuro cuando me despierto por la mañana y ya está oscuro cuando termino de trabajar. Y los suplementos de vitamina D no parecen funcionar.

Es por eso que necesitamos algunos buenos memes para alegrar nuestros días. Nada específico, un poco de todo servirá. Ahí es donde entra en juego la cuenta de Instagram Memes for Days, curada por Kait. Son divertidos, identificables, a veces trastornados, como dice el creador de la página. Así que ven y ríete si esta tristeza invernal también te está afectando.

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Es normal sentirse un poco deprimido después de las vacaciones. No más regalos de Navidad que esperar: nuevamente falta un año para las celebraciones de Nochevieja. Y el clima tampoco ayuda. Se acerca el Blue Monday, supuestamente el día más triste del año. Es el tercer lunes de enero y este año es el 15.

¿Por qué ese día es tan depresivo? Es la combinación de largas noches oscuras, mal tiempo y las persistentes secuelas de la temporada navideña. El Director Regional de Servicios de Psicología (Midlands) de Cygnet Health Care, Matthew Gill, escribe que «la tristeza de enero se manifiesta como sentimientos de mal humor, tristeza, falta de motivación, cansancio y poca energía».

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Enero también significa que es la época pico del trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión más grave que la «tristeza invernal». Las personas que padecen SAD pueden empezar a sentir episodios depresivos durante los meses con menos sol. Los expertos aconsejan no descartar sentirse deprimido, con menos energía y, en general, de mal humor, como una simple tristeza invernal.

Un experto en salud mental de News In Health, el Dr. Matthew Rudorfer, escribe sobre las diferencias entre la simple tristeza invernal y el SAD. «La tristeza invernal es un término general, no un diagnóstico médico. Es bastante común y es más leve que grave. Por lo general, desaparece por sí solo en un período de tiempo bastante corto», afirma el Dr. Rudorfer.

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Sin embargo, el trastorno afectivo estacional (TAE) es diferente. No se trata sólo de los «blas del invierno». «Es un diagnóstico clínico bien definido que está relacionado con el acortamiento de las horas de luz», según Rudorfer. «Interfiere con el funcionamiento diario durante un período de tiempo significativo».

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Naturalmente, es más común en las zonas del norte del mundo. Estados Unidos no es una excepción. «En Florida, sólo alrededor del 1% de la población probablemente sufra SAD. Pero en las zonas más septentrionales de EE. UU., alrededor del 10% de las personas en Alaska pueden verse afectadas», dijo Rudorfer a los NIH.

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Psicólogo autorizado Jordan Fiorillo Scotti, Ph.D. dio a Psychology Today algunos consejos sobre cómo evitar la tristeza invernal. Su primera sugerencia es ducharse y vestirse. Por muy tentador que pueda ser andar con los mismos pantalones deportivos todo el fin de semana, Scotti escribe que los jabones y champús corporales perfumados tienen un efecto energizante. Y vestirnos con ropa cómoda o atractiva puede hacernos sentir más productivos.

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Organizar su entorno es el segundo consejo. Cuando estamos en un espacio descuidado, nos hace sentir como si no tuviéramos el control, escribe Scotti. Si le resulta difícil empezar, intente hacer una sola cosa: cargar el lavavajillas o lavar la ropa. El psicólogo afirma que es «suficiente para recordarnos que podemos cambiar nuestras circunstancias e infundir un sentimiento de esperanza».

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El siguiente es un poco más difícil: mantenerse activo. «Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce el estrés, ayuda a mejorar los niveles de autoestima y alivia las tendencias depresivas, ya que el ejercicio libera endorfinas, lo que le da al cuerpo una sensación positiva de felicidad», escribe el psicólogo Matthew Gill. Este ejercicio no necesita ser tan riguroso; en la mayoría de los casos, probablemente una caminata rápida sea suficiente.

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Caminar al aire libre también se relaciona con el siguiente consejo para combatir la tristeza invernal. Los psicólogos dicen que es importante recibir la mayor cantidad de luz solar posible. Los NIH recomiendan salir, especialmente temprano en el día.

En algunos casos, pasar sólo una hora al aire libre puede mejorar mucho tu estado de ánimo. Es más, la luz solar también puede ayudar a regular tu ciclo de sueño, por lo que si tienes problemas para dormir, no te saltes esa caminata después del almuerzo.

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Socializar es otra gran parte de la lucha contra la tristeza invernal. Es importante sentirse conectado y apoyado por amigos, familiares y colegas. Scotti recomienda ofrecerse a ayudar a otra persona o no tener miedo de pedir ayuda.

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«Hornear galletas para un asilo de ancianos, donar al banco de alimentos, llamar a un viejo vecino solitario, traer el bote de basura de un vecino o palear su camino de entrada», enumera Scotti algunas sugerencias. También puedes pedirle a tu amigo que te traiga un poco de sopa cuando no tengas ganas de preparar la cena. «A la gente realmente le encanta hacer cosas como esta, así que pregúntale», insta Scotti.