No importa quién sea usted o dónde viva, hay algunas cosas básicas que los seres humanos necesitan para vivir una vida feliz y saludable. Alimentos nutritivos, mucho movimiento, relaciones positivas, buena hidratación, luz solar y un descanso adecuado son algunas de las principales cosas en las que debemos concentrarnos. Hay una gran diferencia en tu calidad de vida cuando te cuidas y cuando te dejas llevar. Probablemente todos lo hemos sentido alguna vez.

Aunque su peso no le dirá todo acerca de su nivel de condición física, el sobrepeso o la obesidad aún representan un riesgo enorme para su longevidad. Algo que puede ayudarte a mantenerte motivado durante tu viaje de fitness es el humor. Ahí es donde entra en juego la popular cuenta de Instagram ‘Funny Weight Loss’. Comparte memes divertidos e increíblemente identificables relacionados con el ejercicio y la alimentación, y hemos seleccionado los mejores para compartir contigo. ¡Échales un vistazo a continuación! Ah, y para que lo sepas, la risa también es excelente para la salud.

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Créditos de la imagen: pérdida de peso divertida

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La Organización Mundial de la Salud advirtió que en 2022, 1 de cada 8 personas vivía con obesidad en todo el mundo. La obesidad en adultos se ha duplicado en comparación con 1990. Durante esas tres décadas, la obesidad en adolescentes se ha multiplicado por cuatro.

En 2022, 2.500 millones de adultos en todo el mundo tenían sobrepeso, de los cuales 890 millones eran obesos. Ese mismo año, el 43% de los adultos tenía sobrepeso y el 16% obesidad. Mientras tanto, 37 millones de niños menores de 5 años tenían sobrepeso. Estas son cifras impactantes. Y las repercusiones son profundamente negativas.

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El NHS clasifica la obesidad como un problema de salud grave. La obesidad aumenta la probabilidad de padecer problemas de salud como diabetes tipo 2, enfermedades coronarias, diversos tipos de cáncer (p. ej., de intestino, de mama) y accidentes cerebrovasculares.

Además, es más probable que desarrolle problemas de salud mental como la depresión. Ser obeso también puede afectar tu autoestima.

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La obesidad parece simple a primera vista (las calorías adicionales de los alimentos se almacenan en forma de grasa en el cuerpo), pero es un tema complejo. Su estilo de vida es un factor importante, pero también lo son la genética, las condiciones de salud subyacentes e incluso los medicamentos que toma. El camino más sencillo para perder peso implica comer (un poco) menos calorías y hacer ejercicio regularmente durante 2,5 a 5 horas por semana.

Sin embargo, adoptar estos hábitos saludables y deshacerse de los antiguos puede llevar semanas o meses de dedicación y perseverancia. Idealmente, debería aspirar a vivir de una manera que pueda mantener durante toda su vida. No debes abandonar tus hábitos saludables en el momento en que alcances tu peso ideal porque el fitness va más allá de los simples números y mejora tu vida de muchas maneras.

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Tu salud no es una broma. Los hábitos de estilo de vida que tenga hoy tendrán un gran impacto en su calidad de vida en los meses, años y décadas venideros. Por eso es tan importante desarrollar los hábitos correctos, desde comer bien y evitar la comida chatarra hasta tener un estilo de vida mucho más activo.

Naturalmente, no deberías hacer un montón de cambios importantes todos a la vez porque simplemente te agotarás y volverás al punto de partida. Hazlo de forma incremental. Despacio. Paso a paso. Antes de que te des cuenta, habrás construido el tipo de vida del que puedes estar orgulloso. Y te preguntarás por qué no cambiaste las cosas antes.

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Para decirlo sin rodeos, es (¡y se siente!) mucho mejor estar en forma que no estarlo. Tener mucha energía, poder concentrarse y sentirse seguro es fantástico. Eso se suma a cosas como vivir más tiempo, sentirse más atractivo y poder levantar objetos pesados ​​simplemente porque puedes.

Ahora contrasta eso con una vida en la que estás crónicamente cansado, ansioso, constantemente sin aliento, nervioso por tu apariencia y definitivamente no estás a la altura de tu potencial. Sabemos qué estilo de vida preferiríamos tener. Y tú también.

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Su estilo de vida fitness debe ser sostenible, agradable y adaptado para adaptarse tanto a su biología como a su rutina. Por ejemplo, no todo el mundo tiene dos horas libres para hacer ejercicio todas las noches o el espacio mental para salir a caminar temprano en la mañana. Todos tenemos diferentes responsabilidades, desde la familia y el trabajo hasta las tareas del hogar y los estudios. Sin mencionar que se supone que debes mantener todas esas preciosas relaciones que te importan. Todo esto requiere mucho tiempo.

Entonces, en lugar de hacer lo que está de moda, haz lo que funcione para ti. Divida sus entrenamientos en bloques de diez minutos repartidos a lo largo del día si es necesario. Lo que importa es que te pongas en movimiento si llevas un estilo de vida predominantemente sedentario.

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Mientras tanto, es una gran idea combinar su ejercicio con lo que generalmente le gusta hacer. Si tienes problemas en las rodillas y detestas profundamente hacer jogging en el gimnasio… no hagas jogging en el gimnasio. En su lugar, prueba a correr a campo traviesa. O practicar senderismo, natación, tenis o, bueno, cualquier otra cosa.

La cuestión es encontrar un método de movimiento que te haga feliz. De esa manera, estará más motivado y, con suerte, lo convertirá en un hábito para toda la vida. Si tienes personas que te agradan y que hacen ejercicio contigo, ¡eso también te ayudará a mantenerte disciplinado! Por ejemplo, a este servidor (¡hola!) le encanta hacer senderismo y odia trotar, pero correr con amigos lo hace mucho más tolerable. Ya no me encontrarás haciendo ejercicio temprano en la mañana, pero las noches son una excelente manera de relajarme y desconectarme del trabajo.

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También debes intentar ponerte en sintonía con tu cuerpo y sus necesidades. Tu genética podría favorecer ciertos tipos de movimiento sobre otros. Su familia puede ser propensa a enfermedades específicas, por lo que necesitará dedicar más tiempo a ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas, etc. O bien, es posible que determinadas dietas no funcionen debido a alergias y a su microbioma.

Las dietas veganas o paleo pueden funcionar para algunas personas pero no para otras. Mientras tanto, si es alérgico a las nueces, los mariscos, la lactosa o el gluten, le resultará difícil digerir algo que funcione de maravilla para los demás. Si realmente quiere ponerse en forma, hable con su médico, realice algunas pruebas y esboce cómo podrían ser sus rutinas de ejercicio semanales y sus menús de muestra.

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La cuenta de Instagram Funny Weight Loss cuenta actualmente con 709.000 seguidores. Fue creado por José J. Calderón, un autoproclamado ‘memer profesional’, adicto al fitness y mentor, que también dirige Learn To Biz, una empresa que se centra en ayudar a otros a volverse virales en las redes sociales. Calderón también selecciona otras páginas de memes, centradas en diferentes tipos de contenido, desde el trabajo hasta las relaciones.

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¿Cuál de estos memes te pareció más identificable? ¿Cómo es vuestra relación con la salud y el fitness, queridos pandas? ¿Hace ejercicio con regularidad o todavía se está acostumbrando a estar activo a diario?

¿Cuáles son tus comidas ‘trampa’ favoritas? ¿Qué consejo le darías a cualquiera que esté luchando por ponerse en forma para ayudarle a mantenerse motivado? Nos encantaría saber de usted. Comparte tus pensamientos en los comentarios.

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