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90 memes y chistes que no deberías leer si no quieres obtener una sonrisa arrugas
¿Cómo te ha estado tratando febrero, nuestros queridos pandas? En el calendario, la primavera se acerca rápidamente, y parece que ya podemos oler su frescura y sentir la calidez y el sol en nuestras caras. Sin embargo, en realidad, el frío no quiere dejarnos pasar de su agarre helado, el agotamiento de la resolución de Año Nuevo se está volviendo real, y los blues del Día de Valentín están atormentando los singles.
Para mantenernos hasta la primavera Panda aburrida ha recopilado algunos de los memes más identificables e hilarantes de la cuenta de Instagram de ‘Shower Senties’. Desplácese hacia abajo para encontrarlos y asegúrese de votar a los que hicieron que sus luchas se sintieran vistas.
Mientras lo haces, no te olvides de ver una conversación con consejero de salud mental con licencia Patricia Glynn Ma, CRC, quien amablemente acordó darnos algunos consejos útiles sobre cómo seguir este frío febrero.
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No es una coincidencia que le hayamos preguntado cómo lo estás haciendo en febrero al comienzo de este artículo, Querido Pandas. Según YouGov EE. UU., Una compañía global de datos y datos públicos, los estadounidenses consideran que este mes es el segundo favorito de todo el año.
Para averiguar por qué a muchos no les gustan específicamente estos 28 días al año y cómo podemos hacer frente a esto, Panda aburrida Contactó a la consejera de salud mental con licencia Patricia Glynn MA, CRC.
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«Cuando se trata de salud mental, febrero puede ser un mes difícil porque el clima tiende a ser frío y los días más corto», dice Glynn.
«Con menos horas de luz del día y temperaturas frías, es más probable que las personas se sientan tristes y pueden experimentar niveles más altos de fatiga. Estar atrapado en el interior significa una mayor probabilidad de soledad. También, también están llegando a un máximo de la temporada de vacaciones. La realidad mundana de la vida se establece en ellos.
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Sin embargo, ella asegura a las personas que hay cosas que pueden hacer para mejorar su estado de ánimo y energía. «Queremos ser conscientes de despertarnos temprano y, si no podemos llegar al aire libre para obtener una luz solar, podemos exponernos a una iluminación brillante e interior. Si no podemos acceder tanto al sol, podemos usar dispositivos que Mimíelo «, sugirió Glynn.
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Otra cosa que es muy beneficiosa para nuestro bienestar general es mantenerse activo, agrega Glynn. «Queremos estar seguros de que nos mantenemos lo más activos posible. Se ha demostrado que el ejercicio es más efectivo que los medicamentos antidepresivos. No necesitamos hacer nada complicado. Una caminata simple puede ser una excelente manera de elevar el estado de ánimo y calmar el sistema nervioso.»
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Algo más que podría amortiguar nuestros estados de ánimo en febrero es el agotamiento de la resolución de Año Nuevo. Muchos de nosotros somos culpables de ganar objetivos a principios de enero y abandonarlos o sentirnos menos enérgicos sobre ellos cuando se llega a febrero. Puede ser difícil mantenerse motivado y productivo durante estos meses de invierno, pero hay algunas cosas que pueden ayudarnos Apegarse a nuestros objetivos.
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«Cuando se trata de permanecer fieles a sus resoluciones de Año Nuevo, es importante asegurarse de que sus objetivos sean específicos y razonables», aconseja Glynn. «No quieres decidir simplemente ponerte en forma. Eso es demasiado ambiguo. En cambio, quieres decidir que saldrás a caminar tres veces por semana durante veinte minutos».
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«Luego, obtenga su calendario y haga un plan claro», explica más. «Decide cuándo y dónde. Y no te pongas demasiado ambicioso. Tendemos a querer hacer todas las cosas a la vez. Pero esto es apto para prepararnos para el fracaso. En cambio, queremos elegir solo una cosa para concentrarnos. . Podemos agregar algo más más tarde, después de haber hecho el primer gol un hábito «.
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La clave para evitar quemarse es mantener las cosas pequeñas y factibles, dice Glynn. «Intenta recordarte por qué estás haciendo el cambio. Tal vez encuentre pequeñas formas de aumentar tu motivación. En el caso de caminar, tal vez puedas comprar algunas zapatillas nuevas o encontrar un audiolibro que realmente estén ansiosos por escuchar».
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Por último, agrega: «Al ajustar nuestra mentalidad, podemos evitar la tendencia a rendirnos. Queremos esperar barreras y contratiempos. Pero en lugar de permitir que estos factores inevitables nos hagan tirar la toalla, queremos aceptarlas y encontrar La lección en ellos.
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