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Diez cosas que la gente no se da cuenta de que estás haciendo porque estás saliendo de un episodio depresivo
Has pasado las últimas semanas escondido; te has convertido en un recluso. Pasaste tus días durmiendo, comiendo basura y viendo en exceso toda la serie de Amigos (o tal vez Seinfeld si eres una de *esas* personas). Pero por fin has empezado a salir de la oscuridad: las cosas por fin parecen más estables. Finalmente estás empezando a salir de este episodio depresivo más reciente.
Quizás nadie se dio cuenta. Tal vez tus pequeños fragmentos de verdad de que estabas «ocupado» en realidad engañaron a tus amigos. Ahora que estás saliendo del agujero, lentamente y llegando a la superficie, hay algunas cosas que estás haciendo y que la gente tal vez no se dé cuenta que se deben a que te estás recuperando de este episodio depresivo.
1. Tus patrones de sueño son diferentes a lo normal.
Usted ha reducido su horario de sueño «adulto» a una ciencia durante años: siempre se acuesta alrededor de las 8:30 p. m. y se despierta alrededor de las 5:30 a. m. Sin embargo, hace unas dos semanas chocaste contra una pared y comenzaste a pasar mucho tiempo extra en la cama, intentando aislarte del mundo por unas horas más. Desafortunadamente, incluso ahora que estás empezando a sentirte «mejor», todavía lleva un tiempo sincronizarlo. Es posible que se sienta abrumado durante el día y tome una siesta, pero eso lo deja sintiéndose con energía y quedándose despierto hasta tarde. Sin embargo, si nadie se dio cuenta de que estabas deprimido, no notarán tus extraños patrones de sueño que se prolongan durante semanas, ¿verdad? (Aunque podrían preguntarse por qué de repente publicas en Instagram a la 1:00 a. m….)
2. De repente te has vuelto muy sentimental.
De repente te encuentras acercándote a tus amigos, anhelando su atención después de aislarte durante algunas semanas. Podría ser algo tan simple como enviarles mensajes de texto todos los días solo para «verificar cómo están» o enviarles una carta extensa y un paquete de atención al azar «solo porque sí». Incluso podrías ser demasiado afectuoso físicamente, dando aún más abrazos y pidiendo mimos en momentos aleatorios. Todos pueden pensar que simplemente estás siendo muy cariñoso, pero sabes que la realidad es que estás agradecido de no haber perdido a tus seres queridos y quieres asegurarte de que sepan lo mucho que significan para ti en caso de que la próxima vez no salgas de lo peor.
3. Te sientes abrumado o emocional fácilmente.
Es posible que aún no te hayas estabilizado por completo, por lo que tu estado de ánimo todavía está cambiando y la balanza puede inclinarse con el evento más simple. Es posible que haya cosas que te hagan llorar más de lo normal o que de repente “necesitas un momento” para calmarte si empiezas a sentirte enojado o ansioso. Parece desconcertado por ruidos repentinos o fuertes, una sobrecarga de información para procesar lleva incluso más tiempo de lo habitual y cometer un simple error puede hacer que caiga en una espiral. Nadie ve esto excepto tú.
4. Tu apetito está por todos lados.
Un día puedes comer todo lo que tienes a la vista y luego pasar los dos días siguientes viviendo de casi nada. Te emocionas al ver la comida, luego le das un mordisco y decides que no puedes terminarla. Así es el mundo durante varios días, cuando se sale de una fase muy baja: los colores todavía están apagados, los olores son menos intensos, todo parece estar varios grados más abajo de lo normal.
5. Empiezas a enviar spam a las redes sociales con mierda motivadora.
Sueles ser una persona muy abierta. Cuando estás bajo, se nota, especialmente en mis publicaciones en las redes sociales. Mientras intentas volver a un lugar de normalidad, buscas afirmaciones, citas motivadoras o cualquier pequeño recordatorio que creas que me mantendrá en ascenso. Luego te enamoras tanto de estas publicaciones positivas que tiendes a compartirlas diariamente durante al menos una semana. Todo el mundo lo ve como su forma habitual de cuidar de los demás y de quienes le rodean; Nadie se da cuenta de que todas las publicaciones motivadoras son en realidad solo para ti.
6. Evitas estar solo.
Estar solo tiende a ser siempre peligroso para usted, especialmente mientras se recupera de un episodio depresivo. Evitas decirle a la gente: «No es seguro para mí estar solo», pero haces un esfuerzo muy consciente para tener personas físicamente cerca de ti o comunicarte electrónicamente cuando sabes que estarás físicamente solo por un período de tiempo. Las personas sirven como distracción y como red de seguridad, por lo que es importante tenerlas cerca mientras trabajas duro para mejorar.
7. Escuchas música constantemente.
Una de las mejores formas de regular e intentar controlar las emociones es a través de la música. Te dijeron que usaras la música para ayudarte a mantenerte consciente, con energía y activo. La música pop y dance de las décadas de 1990 y 2010 es ideal si quieres sentirte feliz y animado, por lo que la gente te escuchará tocando JT o Ke$ha a todo volumen y pensará que estás de particularmente buen humor o con ganas de patear la “vieja escuela”.
8. Compras algo nuevo, incluso si realmente no lo necesitas.
La terapia de compras es real y tú la aprovechas al máximo. Incluso simplemente mirar escaparates te saca de casa, y un atuendo nuevo es justo lo que necesitas para sentirte hermosa y amarte a ti misma nuevamente después de esta tormenta de depresión. Todos los demás simplemente piensan que quieres sentirte sexy y no sospechan nada.
9. Buscas algo en lo que “meterte”.
Su terapeuta dijo que la mejor manera de mantener una actitud positiva es permanecer en el presente y «fuera de sus pensamientos». Esto significa tratar de mantenerse ocupado. Adoptar un nuevo pasatiempo, comenzar una nueva rutina o incluso simplemente retomar un oficio en el que perdió interés mientras estaba deprimido puede ayudar. Tus amigos no parecen pensar en nada porque siempre eres tú quien intenta cosas nuevas y las arrastra.
10. Limpias algo.
Te enorgulleces de ser organizado, pero eso se pierde tan pronto como empiezas a hundirte en una depresión. Evitas cualquier cosa que te abrume y tu energía es tan baja que incluso una tarea simple como cargar el lavavajillas requiere un descanso después de terminar. Sin embargo, una vez que empiezas a sentirte mejor, los problemas que has dejado acumularse te enfurecen y deben desaparecer. En primer lugar, ni siquiera quieres que la gente sepa que hubo un desastre, porque sería vergonzoso.
La depresión puede afectar a cualquiera en cualquier momento. Si bien puede haber algunos síntomas típicos, la forma en que la depresión afecta a cada persona puede ser muy diferente. Esto significa que los “signos” conductuales de recuperación también pueden variar mucho. Estos 10 elementos son acciones o señales muy pequeñas y pueden parecer cosas normales que la mayoría de las personas hacen y pasan desapercibidas. Sin embargo, la autoconciencia es importante, por lo que si sufres de depresión, podría ser bueno pensar en cómo te afectará la depresión y la salida. Conocer estos pequeños detalles puede marcar la diferencia en tu vida e incluso ayudar a quienes te rodean a comenzar a reconocer lo que necesitas un poco más fácilmente.
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