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Diez formas de fortalecer el amor propio
1. Elimina el desorden de tu vida.
Esto incluye el desorden físico, emocional e interpersonal que sólo sirve para impedirle concentrarse en su crecimiento personal. El cuidado personal y el amor propio requieren espacio y energía para expandirse, mejorarse y alcanzar niveles más altos de bienestar espiritual y psicológico. No puedes lograr esto permitiendo excesos innecesarios en tu vida.
Limpia los espacios físicos donde vives, porque el desorden físico puede afectar tu forma de pensar todos los días. Un espacio habitable organizado y ordenado puede hacer maravillas con tu estado de ánimo y ayudarte a completar las tareas más rápidamente porque todo tiene su lugar. Elimina las interacciones tóxicas con personas que no necesitas en tu vida y que sólo te deprimen. Deja de permitir que las personas negativas ocupen espacio en tu mente, corazón y alma; no pertenecen allí y las cavilaciones en las que te involucras sobre ellas son prácticamente inútiles. Refine su lista de tareas pendientes: deje de intentar hacer un millón de cosas todos los días y, en su lugar, priorice las tareas principales que son más importantes para usted y más cercanas a lo que valora en la vida.
Recuerde, la calidad supera a la cantidad cuando se trata de cuidado personal, así que invierta solo en relaciones y amistades que lo hagan más feliz, persiga solo las metas que sean fieles a sus deseos más profundos y reserve su energía y talento para aquellos que sean dignos de usted.
2. Date amor incondicional todos los días, pase lo que pase.
Desafortunadamente, nadie puede darte esto excepto tú mismo. Los seres humanos, si bien son capaces de sentir un amor y una compasión extraordinarios por los demás, todavía los aman de forma condicional. Cuando digo amor incondicional, realmente me refiero al amor incondicional, ilimitado e infinito. Puede parecer imposible de lograr, pero haz lo mejor que puedas para amarte a ti mismo independientemente de las circunstancias que puedas tener en tu carrera, relaciones, estatus, poder, finanzas, etc.
Recomiendo mucho leer el libro.Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ellode Kamal Ravikant para entender cómo entrar en una mentalidad de amor propio con un simple mantra. Amarte a ti mismo incondicionalmente también significa amarte a todos: tus defectos, tus fortalezas, tus secretos, tus debilidades. Cada parte de ti es importante, única y digna de amor. Cuando te das amor incondicional, te das cuenta de que reconoces a personas que no te brindan la aceptación total que mereces, lo que hace que sea más fácil limpiar el desorden interpersonal como se mencionó anteriormente.
3. Cuídese de manera integral.
Crear un equilibrio entre el trabajo y el juego es esencial para mantener un autocuidado integral. No te concentres sólo en un aspecto de tu vida cuando se trata de autocuidado. Energiza tu cuerpo, nutre tu espíritu e ilumina tu mente. La meditación es importante para su bienestar espiritual, emocional y mental. El yoga, el pilates, el baile cardiovascular y correr son excelentes formas de ponerse en forma y mejorar el estado de ánimo. Comer conscientemente también lo ayudará a alcanzar niveles óptimos de energía y condición física, al mismo tiempo que hará que su cuerpo sea menos vulnerable a las enfermedades.
Escribir, leer y tomar clases que te interesen mantendrá tu mente alerta, alerta y siempre aprendiendo. No olvide mantener una vida social activa en forma de relaciones y amistades saludables, ya que estos son recursos psicosociales esenciales que servirán como una fuente crucial de apoyo y mejorarán su disfrute de la vida.
4. Tenga estándares altos y cúmplalos.
El respeto por uno mismo es fundamental para el cuidado personal porque le protege de conformarse con menos cuando merece lo mejor. Esto es tóxico para cómo te ves a ti mismo y cómo permites que los demás te traten a ti, a tus valores y a tus límites. Si permites que los demás pisoteen tus expectativas constantemente, estás degradando tu valor y socavando tu autoestima.
Es posible que tengas miedo de que, si tienes estándares altos para ti mismo, la gente te perciba como una persona que requiere mucho mantenimiento e incluso te abandone en el proceso. Déjalos. No importa; de hecho, probablemente sea bueno que te abandonen y revelen sus verdaderos colores. Al final del día, tu opinión sobre ti mismo y lo que mereces es lo único que realmente importa en la vida.
Tener altos estándares en su carrera y sus relaciones lo protegerá a largo plazo de estafadores, depredadores emocionales y explotadores que lo dejarán seco y agotado. Piense en las cosas que no cumplen con sus estándares como un mal negocio. No obtienes lo que necesitas y deseas de ello, pero la persona del otro lado sí. No vale la pena la inversión si alguien más se beneficia del rendimiento positivo.
5. Persigue tus verdaderas pasiones.
La vida es demasiado corta para desperdiciar tu energía asignando recursos a objetivos que no son realmente los tuyos. Cuidarnos significa permanecer auténticos y reconocer nuestras verdaderas pasiones. No se deje presionar para elegir una determinada carrera profesional sólo porque la sociedad dice que es la adecuada para usted; no siempre te conformes con trabajos de mierda sólo porque te pagarán el alquiler; No busques una especialización sólo por sus recompensas financieras, a menos que sea algo que realmente te interese.
A veces tendrás que conformarte con lo que tienes para sobrevivir, pero asegúrate de seguir buscando formas de mejorar y progresar hacia algo mejor y algo que represente tu verdadera vocación. Por ejemplo, si eres un camarero que sueña con escribir el próximo gran guión, continúa trabajando en él cuando tengas tiempo. Es importante reservar tiempo para perseguir sus sueños porque son cosas que nadie puede quitarle. Tienes derecho a todos tus sueños y la capacidad de hacerlos realidad.
La clave es seguir siendo práctico, pero también apasionado.No estás destinado a vivir esta vida haciendo sólo lo necesario para sobrevivir; estabas destinado a vivir la vida persiguiendo tus sueños. No tengas miedo al fracaso, porque el fracaso es una experiencia de aprendizaje que te fortalecerá y te preparará para hacerlo mejor en el futuro.
¿Preferirías sentarte y vivir arrepentido de no saber qué hubiera pasado si lo hubieras intentado, o preferirías llevar una vida emocionante asumiendo riesgos y desafíos que en última instancia te llevarán a lo que debías hacer?
Está bien explorar múltiples intereses y talentos; no tienes que limitarte a una sola actividad. Sin embargo, si tienes ese sueño que te ha estado tocando la fibra sensible, comienza a perseguirlo ahora. Si desea escribir un libro, comience escribiendo un blog o comience a escribir los capítulos del libro. Si quieres volver a la escuela, empieza a buscar diferentes programas.
Da pequeños pasos hoy para empezar a allanar el camino hacia el mañana. Lograr metas a largo plazo y grandes sueños es posible siempre que te esfuerces en hacerlos realidad. Las personas más exitosas que conozco no son sólo soñadores pasivos; son cazadores activos que se esfuerzan cada día para lograr sus objetivos.
6. Minimiza el agrado de las personas.
Nadie gana cuando se trata de complacer a las personas, excepto una persona del lado receptor que quiere explotarte. Nuestra tendencia a complacer a la gente nos aleja de nuestro yo auténtico, nos drena nuestra energía y nos priva de nuestra capacidad de cuidarnos a nosotros mismos de manera significativa. Al crear falsedades en nuestras relaciones e interacciones con los demás, restamos valor a quienes debíamos ser y nos encasillamos en quienes somos no solo para complacer a los demás.
Tenga confianza en que quién es usted y las cosas que desea, siente y experimenta son completamente válidas. No es necesario cambiar para obtener la aprobación de otra persona; Si alguien te desaprueba, está bien. El rechazo no tiene que ver con tu autoestima, sino con los deseos, necesidades y preferencias de otra persona. No veas como algo egoísta honrar tu verdadero yo; No es egoísmo, es autocuidado y amor propio.
7. Sea consciente.
Muchos de nosotros pasamos por la vida sin pensar y esto resta valor a nuestra experiencia del gozo presente. Esta insensatez se ve exacerbada por nuestra sociedad acelerada y tecnológicamente avanzada. Estamos tan absortos en las redes sociales y el zumbido de nuestro teléfono que nos olvidamos de apreciar los placeres simples y cotidianos que se nos presentan. El zumbido de los pájaros, el color del cielo, la belleza de la sonrisa de alguien, la comida colorida y deliciosa frente a nosotros: todas estas son cosas que deberíamos disfrutar con atención, y la investigación en neurociencia respalda que la atención plena puede mejorar las partes de nuestro cerebro que contribuyen a una mejor regulación emocional.
Estar atento, consciente y alerta a nuestro entorno y al momento presente es vital para vivir cada momento de la vida de forma más plena y potenciar su alegría. Así que asegúrese de tomar al menos un par de horas cada día para liberarse de las distracciones de la tecnología y disfrutar de la naturaleza, interactuar con quien sea que esté y sumergirse en la conversación que está teniendo.
Si necesita ayuda para hacer esto, comience a escribir en un diario sobre las diversas cosas que observó durante el día y cuán atento estuvo con ellas. Se necesita práctica para ser más consciente en la vida cotidiana, pero es una práctica que vale la pena ya que mejora enormemente la experiencia de los momentos cotidianos de la vida.
8. Cultive un hábito de por vida de gratitud y mentalidad de abundancia.
El agradecimiento no debe dejarse de lado para las fiestas; debería ser una forma de vida. Piense en la gratitud como otro componente importante de la atención plena y como un hábito de por vida que debe practicarse todos los días. Te enseña a ser consciente de las cosas que das por sentado todos los días, desde cosas básicas como tu capacidad para ver y caminar hasta logros más importantes como tener un buen trabajo, acceso a la educación o una red de amigos que te apoyen.
Ya sea en tiempos de conflicto o de felicidad, es útil escribir en un diario de gratitud y tomar nota de todas las cosas que tienes en tu vida; recuerda, estas son las mismas cosas por las que otras personas pueden estar orando.
9. Retribuye al mundo en el que vives.
¿Recuerdas cómo hablamos sobre tus talentos y objetivos únicos? Este es uno de los mejores incentivos para explorarlos. Eres parte de un mundo más grande que necesita tu ayuda. Ya sea a través del voluntariado, la investigación, el activismo o la enseñanza, existen innumerables formas de donar. Encuentre formas creativas y atractivas de ayudar a otros siempre que sea posible, ya sea compartiendo recursos o invirtiendo su tiempo y energía en una causa que le interese.
Estás aquí con un propósito y ese propósito está ligado a beneficiar a este mundo de manera positiva. A medida que aprendas a amarte y cuidarte mejor, también tendrás más energía positiva, amor y compasión para brindar a quienes te rodean. Acepta tu destino y cambia el mundo.
10. Honra y valida tus sentimientos. Todos.
Como alguien que calificaría como PAS (persona altamente sensible), sé lo difícil que puede ser honrar y validar tus sentimientos en un mundo que se está volviendo altamente insensible a las emociones y las relaciones significativas. Sin embargo, este último mandamiento de autocuidado es quizás el más importante de todos. Si no puedes honrar y validar tus propias emociones, permitirás que otros las menosprecien e invaliden, lo que significa que estás permitiendo que personas tóxicas entren en tu vida sin pensarlo dos veces.
Te volverás vulnerable al engaño, la manipulación, la coerción y el abuso. Te conformarás con menos porque crees que tus sentimientos no importan. ¿Adivina qué? Lo hacen. Tienes que vivir con tus emociones todos los días. Por eso es tan vital que aprendas a honrarlos.
Valide cada emoción que tenga, incluso si cree que es inapropiada o «incorrecta» de alguna manera. Por cierto, las emociones no deben ser racionales. Están destinadas a ser señales que brindan información sobre situaciones que estás experimentando o pensamientos que tienes. Honrar y validar tus emociones significa decirte a ti mismo: «Está bien que tenga estos sentimientos. Es válido que los tenga. Estas emociones me dicen algo sobre esta experiencia. Ahora tengo la opción de reaccionar ante ellas».
No es necesario que tomes decisiones basándose únicamente en tus emociones, pero debes considerarlas en el proceso de toma de decisiones cuando se trata de relaciones, amistades y metas personales. Honra tus sentimientos y te honrarás a ti mismo. | Para obtener más trabajos como este, consulte mi libro sobre cómo manifestar el amor propio y la abundancia, Alquimia poderosa.
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