Es el final de la semana, y todo lo que quieres hacer es apresurarte a casa y pasar tu viernes en el sofá, atracarse tu programa favorito y rellenar tu cara con bocadillos (o salir con tus amigos, excesores). Sin embargo, ni siquiera es la hora del almuerzo, y todavía tienes todo el día por delante de ti. Suspiras e intentas aceptarlo y de alguna manera sobrevivir.

Dejando a un lado dramático, sabemos que puede ser difícil arrastrarse a través de la jornada laboral el viernes. Es por eso que estamos llegando al rescate con una lista de memes hilarantemente aleatorios recopilados por la cuenta de Instagram ‘Memes contra la humanidad’. ¡Están garantizados para brindar algo de diversión y emoción a su día para que sea más soportable!

Mientras te desplazas, no te olvides de ver una conversación con el entrenador de mentalidad y bienestar y fundador de Clear Space for Joy, Julie Vincent y orador global de alegría y autor más vendido de Joy desordenada: cómo puede comenzar la alegría antes de que terminen tus dificultades, Robin Shearquien amablemente acordó compartir sus mejores consejos sobre cómo podemos encontrar diversión y emoción en nuestra vida cotidiana.

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El entrenador de mentalidad y bienestar y fundador de Clear Space for Joy, Julie Vincent, y la oradora global de Joy y autora más vendida de Messy Joy: cómo puede comenzar la alegría antes de que terminen sus dificultades, Robin Shear, de acuerdo en que en la edad adulta, a menudo tendemos a robarnos de diversión, intencionalmente o no.

«Como adultos, la diversión a menudo (incorrectamente) se ve como un lujo. Es algo en lo que nos centramos para nuestros hijos o de vacaciones, pero véalo como un componente agradable en lugar de un componente esencial para toda nuestra vida», dice Vincent.

«Todos los deberes, creencias e historias se acumulan, agregando la presión innecesaria que nos mantiene ocupados, abrumados e incumplidos. Con los cambios de mentalidad y los pequeños rituales diarios, puede crear conscientemente más diversión y alegría. Es una forma completamente nueva de ver y moverse a través de la vida, uno donde está profundamente conectado con usted mismo, familiares y amigos».

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«Piense en la alegría de la infancia. ¿Recuerdas lo emocionante que fue cuando sonó la campana del receso? ¿Qué se sintió jugar y divertirse durante 15 minutos? Si bien no te das cuenta, tus maestros contaban en estos boquiabiertos intencionales para energizarte y mantenerte en el camino del resto del día. Y luego, nos volvemos y nos volvían adultos, a menudo dejando la diversión, enfocándote en el éxito», explican el éxito, explicando el éxito, explicando el éxito, explicados, explicados, explicados.

«En términos generales, estábamos preparados para ser miembros productivos de la sociedad desde una edad muy temprana y la diversión no se olvidó solo, incluso se desanimó en muchos aspectos de la vida adulta. La buena noticia es que necesitamos ver la diversión de manera diferente. A menudo se considera frívolo cuando debe incluirse como fundamental».

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La incorporación de momentos en nuestros días a día que permiten algo de alegría y emoción puede mejorar nuestro bienestar y hacernos más productivos. Y no tenemos que planificar actividades grandes o elaboradas para lograr esto. ¡Todo está en las pequeñas cosas!

«No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de gotear en cosas pequeñas cada día que solo te hacen sentir bien. A pesar de la mentalidad de la sociedad moderna de que la tontería, el juego y la buena diversión no es una prioridad, hay evidencia creciente que en realidad es una parte esencial de nuestro bienestar (¡incluso diría que es el ingrediente secreto!)», Dice Vincent.

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Divirtiéndose más durante todo el día tampoco tiene que significar agregar más actividades y más cosas. A veces, lo contrario es cierto. Eliminar cosas de nuestro horario y liberar algo de espacio puede permitir que el juego, la conexión y el flujo florezcan en nuestra vida cotidiana. Eliminar actividades no tan divertidas que consumen nuestra atención, como el tiempo del teléfono, nos da más tiempo para hacer cosas que sean agradables sin ponerse demasiado abrumados.

«La Revisión de Negocios de Harvard determinó que la pausa regular un par de veces durante la jornada laboral no solo mejora nuestro bienestar, sino que cuando evitamos las pantallas e incluimos el movimiento (¡el nuevo receso!), Nos ayuda a ser más productivos. ¡Qué victoria!

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Si está luchando con ideas sobre cómo encontrar cosas divertidas que hacer en su rutina, Shear recomienda tratar de pensar como un niño por un momento.

«Como un orador de alegría global que ayuda al público quemado a tener más alegría en la vida, mi charla más solicitada es sobre el poder transformador de invitar a la alegría de la maravilla infantil en nuestras vidas adultos. ¿Podríamos divertirnos más? Sí, pensando como un niño.

¿Cuándo fue la última vez que lanzaste tu canción favorita y disfrutaste de una ruidosa fiesta de baile de 4 minutos en la cocina? O comenzó un temporizador solo para ver qué tan rápido podría caminar alrededor del perímetro del edificio … con el objetivo de vencer su récord por un segundo al día, solo porque podría hacerlo. «, Pregunta.

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«Ver nuestras situaciones a través de los ojos de un niño lo cambia todo», explica Shear aún más. «¿Necesitas un consejo? Piensa en cómo fue comenzar las oraciones», me pregunto qué pasaría si … «y luego descubra lo que sucede con más frecuencia. Los descansos de recreo son solo el comienzo. Sentirse menos agotado y más viva, invitar a la voz de tu hijo interior a la conversación es un cambio de juego».

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Mientras que Vincent sugiere hacer un menú que pueda elegir fácilmente cada día para permitir momentos más divertidos en su día a día. «Puede incluir cosas que son pura diversión, como una fiesta de baile en sus canciones favoritas o cosas simples que impulsan su estado de ánimo, como una caminata por el atardecer con su perro después de la cena. ¡También puede hacer que las cosas mundanas sean más divertidas, como escuchar su podcast favorito mientras hace la ropa o llaman a un amigo cercano mientras usted hace la cena!»

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Por supuesto, es imposible evitar completamente los malos momentos en la vida, y cuando eso sucede, Shear recomienda tratarlo como un juego. «El juego no ha terminado. Si estás manteniendo el puntaje y quieres divertirte más, concéntrese en lo bueno también. Para recuperarte de un revés, entrenarte para preguntar,» ¿Qué salió bien? ¿Dónde está lo bueno? «A los niños les encantan las recompensas, pero también lo hacen los adultos. A todos nos gusta ser atrapados haciéndolo bien, pero a menudo solo reconocen las dificultades de la vida», explica.

«Entonces, para recuperarse de un mal día, realizar un seguimiento de sus victorias, buenas opciones y cosas que fueron positivas. Mantenga una tabla de calcomanías, una hoja de cuenta, coloque su emoji favorito en su calendario en línea o arroje un clip de papel en un frasco … el juego se gane cuando vea el bien visual. El factor divertido incluso del día más difícil «.

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Mientras tanto, a A Vincent le gusta ver los días malos como temporales, lo que significa que las cosas mejorarán pronto, especialmente si queremos que lo hagan. «La meditación ayuda mucho a liberar un mal día y reenfocarse en lo que te importa. También practico la gratitud cuando las cosas son desafiantes: ese simple cambio de perspectiva puede llevarte a centrarse en las cosas difíciles, a apreciar lo que va bien en tu vida», concluye.

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