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‘Phubbing’ es la tendencia tóxica de las citas que acaba con su relación
Imagen fantasma. Pan rallado. Y ahora… ¿phubbing? Sí. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre esta tendencia tóxica de las citas y cómo podría dañar su relación y su vida amorosa.
Entonces… ¿Qué es el phubbing?
El phubbing ha ido en aumento en la era de las redes sociales y los teléfonos inteligentes. Si bien el phubbing puede ocurrir en cualquier relación, el phubbing es particularmente perjudicial en las parejas románticas.
El phubbing, también conocido como desaire telefónico, ocurre cuando alguien prefiere usar su teléfono celular en lugar de prestar total atención a las personas con las que está en persona. Si bien puede parecer inofensivo dada la naturaleza ubicua de los teléfonos y la tecnología, el comportamiento de phubbing en realidad tiene varias consecuencias negativas para la salud mental y las relaciones.
Señales de que te están engañando
Hay varias señales de que tu pareja te está engañando, entre ellas:
- Verifican inmediatamente cada notificación telefónica tan pronto como la reciben. Es casi como si estuvieran siendo rehenes de sus notificaciones o mensajes de texto de Instagram.
- Cogen su teléfono cada vez que hay una pausa en la conversación o hay incomodidad. En lugar de encontrar formas de cambiar de tema o seguir hablando, su pareja simplemente mira su teléfono.
- Su teléfono es básicamente un apéndice extra en este momento. Prácticamente lo llevan consigo en todo momento, incluso cuando van al baño.
- Está claramente distraído con su teléfono, incluso cuando tienen una conversación en persona contigo. Sus ojos nunca dejan de mirar su teléfono, casi esperando que se encienda para tener una excusa para usarlo.
- Su teléfono está siempre en la mano, listo para ser utilizado. Ya sea en la cama, en la mesa, mientras miran una película, etc., su teléfono está pegado a su mano.
- Ellos finge escucharte mientras claramente envía mensajes de texto a otras personas. Y cuando llega el momento de responder a lo que estás diciendo, dan respuestas mediocres que demuestran que, en primer lugar, nunca te escucharon.
El impacto negativo del phubbing en las relaciones
Las investigaciones han demostrado una serie de efectos secundarios negativos del phubbing. Para empezar, un estudio de 2017 demostró que el phubbing mutuo en realidad puede reducir la satisfacción conyugal y causar depresión. No solo eso, el phubbing puede cortar la conectividad emocional en las relaciones y conducir a una comunicación de menor calidad.
Para la persona que está siendo engañada, también hay una serie de consecuencias negativas para su salud mental, como depresión, sentimientos de rechazo y soledad. Sin mencionar que el phubbed también puede sentirse poco importante para su pareja y eventualmente comenzar a desconfiar de ella.
Para ser claros, la persona que hace phubbing es también siendo herido por su comportamiento grosero. Un estudio de 2018 que buscaba comprender cómo el uso del teléfono impactaba las actividades en persona y el disfrute de esos eventos. Como era de esperar, los participantes en el estudio que exhibieron un comportamiento de phubbing no solo disfrutaron menos de su comida que sus contrapartes sin teléfono, sino que también participaron menos en la socialización en general.
Qué hacer si te engañan
Si te están engañando, es importante hablar con tu pareja sobre cómo te hace sentir su comportamiento y cómo está dañando tu relación en general.
Ofrézcase a ayudar a su pareja a dejar el hábito guardando mutuamente los teléfonos mientras pasan tiempo de calidad juntos. Además, haga todo lo posible por tener paciencia. Dejar un mal hábito puede llevar tiempo.
Cómo dejar de hacer phubbing
Por supuesto, existe la posibilidad tú son culpables de este comportamiento también. Si se da cuenta de que el uso de su teléfono interfiere en su relación y perjudica a su pareja, hay pasos que puede seguir para desarrollar una mejor relación con su teléfono.
Establecer límites sobre cuándo puedes usar tu teléfono, ponerlo en DND o simplemente colocar tu teléfono fuera del alcance cuando estás con tu pareja son excelentes maneras de estar menos interesado en TikTok y más enamorado de la persona sentada a tu lado.
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