Un hombre intenta tener un día libre, su esposa “olvida” su acuerdo y se sorprende cuando él simplemente se va

Todo padre necesita un descanso de vez en cuando. La mayor parte de su día gira en torno a cuidar de otra persona, y las tareas que lo consumen todo pueden volverse rápidamente agotadoras emocional y físicamente. El tiempo libre les ayuda a volver a llenar sus tazas y a ser mejores padres para sus hijos.

Después de trabajar intensamente semanas de 60 horas y equilibrar la paternidad, Redditor Holiday-Kangaroo4152 Hacía tiempo que necesitaba un día para él solo. Entonces le informó a su esposa que tomaría un breve descanso y le pidió que no le asignara el cuidado de los niños ni ninguna tarea. Sin embargo, ese día, ella ‘se olvidó’ de ello, en gran medida molestando al marido.

Desplácese hacia abajo para encontrar la historia completa y una conversación con la psicóloga Dra. Tamara Soles y la asesora para padres Jamie Buzzelle, quienes amablemente aceptaron contarnos más sobre la importancia de tomar descansos para la salud mental de los padres.

Todo padre necesita un descanso de vez en cuando. Sin embargo, esto puede ser imposible sin el apoyo de otras personas importantes.

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Este marido se encontró sin poder tener ni un día libre porque su esposa se negaba a liberarlo de las tareas del hogar.

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El 66% de los padres de todo el mundo sufren agotamiento

En los últimos años, más de 66% de los padres han sufrido agotamiento gracias a la pandemia. Un estudio realizado en 42 países ha descubierto que los padres de Estados Unidos son los que se sienten más agotados. Si bien el permiso parental remunerado y la ayuda para el cuidado de los hijos ayudarían a aliviar los problemas de los padres, asegurarse de cuidarse a sí mismos debería ser una prioridad mayor.

Entrenador para padres Jamie Buzzelle dice panda aburrido que los padres trabajan las veinticuatro horas del día, lo que afecta su salud mental, ya que cuidar a los demás requiere mucha energía emocional. “Si no reponemos nuestras tazas emocionales, no sólo estamos bebiendo de una taza vacía, sino que esto tiene un impacto drástico en nuestro sistema nervioso y, con el tiempo, esto conduce al agotamiento y al estrés crónico, que luego impactan en nuestros cuerpos a través de reacciones secundarias. enfermedades”, afirma.

“Nuestra salud mental impulsa nuestra salud física de muchas maneras, y es un ciclo en el que una impacta a la otra una y otra vez. Entonces, al tomar descansos por salud mental, te estás cuidando no solo mentalmente, sino también físicamente, y puede considerarse una forma de prevención”.

La psicóloga Dra. Tamara Soles menciona que los padres que se cuidan a sí mismos son mejores para regular sus emociones, lo cual es, comprensiblemente, la parte más difícil de criar a los hijos. «Tenemos que ser capaces de gestionar nuestras propias emociones antes de poder ayudarlos a aprender a gestionar las suyas», explica.

“Cuidarnos a nosotros mismos como padres también significa que estamos modelando un buen cuidado personal para nuestros hijos. Mientras muchos de nosotros trabajamos para lograr la paridad de género y reducir la carga mental y emocional de las madres en particular, es importante no aceptar la narrativa de que somos “buenos padres” si siempre estamos ocupados y nunca tenemos un momento para respirar”.

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Cuando un padre tiene dificultades, debe informarle al otro si es necesario un descanso.

La apariencia de esta ruptura puede depender del individuo. Es posible que una persona necesite salir de casa y tomar un poco de aire fresco afuera, mientras que la otra puede sentirse contenta yendo a una habitación diferente y meditando o escuchando música relajante. La atención no debe centrarse en cuándo y cuánto dura la actividad, sino en cómo nos hace sentir. Si la persona queda renovada y rejuvenecida después, puede contar como un descanso de salud mental. Si no, hay muchas cosas diferentes que puedes probar. Recuerde, las necesidades de cada persona son diferentes y comprender las individuales es clave.

Para aprovechar al máximo su descanso, Buzzelle recomienda establecer límites con la familia y programar tiempo libre de forma proactiva. comunicándose con ellos. “Esto se vería así: «Tú eres muy importante para mí, pero yo también lo soy y necesito algo de tiempo para cuidarme, tal como te cuido a ti». Necesito x tiempo para mí esta semana, entonces, ¿cómo podemos lograr que esto suceda?’”, explica.

“Afirmar sus necesidades también es un excelente ejemplo para los niños porque ven a sus padres cuidándose a sí mismos en lugar de andar sin descanso y sin descanso. Esto también puede ayudar a romper los patrones generacionales de comportamiento para que no se transmitan de generación en generación”, añade Buzzelle.

Cuando un padre tiene dificultades, debe informarle al otro si es necesario un descanso. Soles sugiere tener una palabra clave o algo tan sencillo como decir: “Estoy pasando por un momento muy difícil esta noche. ¿Podrías contarme un cuento esta noche para que pueda dar un paseo?

También recomienda tener en cuenta que “cuando pensamos en las rupturas de salud mental en pequeñas acciones cotidianas, resulta mucho más fácil integrarse a una cultura familiar. Salir a caminar después de cenar, respirar profundamente antes de dormir y comer despacio para disfrutar de nuestras comidas son ejemplos de autocuidado.

Creo que la sociedad prepara a los padres para que fracasen cuando presentamos las interrupciones por salud mental como cosas tan importantes como un día de spa o unas vacaciones. Esas cosas pueden ser relajantes, pero no son tan reconstituyentes como los hábitos diarios que son buenos para el cerebro y el cuerpo”.

Sin el apoyo de una pareja, sigue siendo importante encontrar formas de realizar actividades que ayuden a la salud mental de los padres.

En aquellos casos en los que un padre no recibe el apoyo de su pareja cuando necesita un descanso, Soles les aconseja que busquen formas de realizar aquellas actividades que apoyen su salud mental. “Tal vez sea salir a caminar durante el almuerzo en el trabajo, pedir apoyo a amigos y familiares, tratar de concentrarse en dormir y hacer ejercicio. Si las parejas luchan por alinear sus valores incluso después de conversaciones y esfuerzos, un terapeuta de pareja puede ser útil”.

Mientras tanto, Buzzelle recomienda consultar con la otra persona y analizar más profundamente la relación. “A veces tu pareja también puede estar agotada o abrumada, por lo que puede sentirse amenazada o preocupada cuando necesitas tomarte tu tiempo.

Recuerde que, como padres y socios, están en el mismo equipo. Si recibe algún rechazo, sienta curiosidad por saber qué está pasando e intente idear un plan que funcione para ambos socios”.

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El autor proporcionó más información en los comentarios.

Algunos lectores apoyaron al marido.

Otros pensaron que él era el idiota en esta situación.

Algunos incluso creyeron que ambos estaban equivocados.

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