Es esa época del año en la que la mayoría de las personas establecen resoluciones de Año Nuevo, resolviendo romper con los malos hábitos y formar otros nuevos que, con suerte, los convertirán en mejores personas, ya sea intelectual, emocional o físicamente.

Una persona recurrió a Reddit para preguntar a los internautas qué hábitos se consideran malos, pero que en realidad son buenos para la salud. Más de mil personas respondieron con algunas respuestas sorprendentes. Aquí hay una lista de algunos de los más fascinantes.

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#1

Ser vago de vez en cuando. Dormir hasta tarde. Simplemente no hacer nada. Hay tantos anuncios y carteles de «ajetreo» por todas partes. Mi novia y algunos de mis amigos llenan tanto su agenda que apenas hay tiempo para descansar o disfrutar de un libro, un juego o algo. Yo, que tengo una vida cotidiana bastante ocupada, siempre me aseguro de tener al menos 10 horas o más a la semana para no hacer nada productivo. Disfruta de la vida, la naturaleza, los amigos, el tiempo a solas, mira vídeos estúpidos, juega.

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#2

En realidad, llorar ayuda a aliviar el dolor, física y emocionalmente.

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#3

Decir malas palabras: resulta que dejar volar algunas palabras es una excelente manera de reducir el estrés e incluso aliviar el dolor. Así que en realidad no estás maldiciendo, ¡sólo estás practicando terapia verbal!

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Cada uno de nosotros es una criatura de hábitos. Hacemos cosas en piloto automático todo el tiempo, ya sea preparando el café de la mañana, atándonos los cordones de los zapatos o yendo y viniendo del trabajo. Estos comportamientos automáticos son la respuesta de nuestro cerebro al ‘bucle del hábito’, un concepto popularizado por Charles Duhigg en su libro El poder del hábito.

Según Duhigg, todo hábito consta de tres partes: la señal (el desencadenante que inicia el comportamiento), seguida de la rutina (el comportamiento en sí) y luego la recompensa (el beneficio obtenido del comportamiento). Reconocer este bucle es crucial para modificar hábitos, ya sean buenos o malos.

#4

Sacudir/vibrar la pierna cuando tienes que estar sentado durante mucho tiempo hace que la sangre se mueva, mejor que estar completamente inmóvil durante horas.

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#5

Tomar una siesta durante las pausas para el almuerzo.

Algunos lo menosprecian pero yo obtengo mucha energía de ello.

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#6

Hablar contigo mismo, aunque puede tomarse como una señal de soledad, también te ayuda a concentrarte y organizar ideas, por supuesto, sin excederte.

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En su artículo para Psychology Today, Judson Brewer (MD, Ph.D.) escribe que estos 3 componentes aparecen cada vez que usamos el vaporizador, comemos algunos dulces o revisamos nuestras redes sociales cuando estamos estresados. De hecho, cada vez que buscamos algo para apaciguarnos, consolidamos el aprendizaje y, finalmente, se vuelve automático.

Decidir acabar con los malos hábitos y crear otros nuevos no es simplemente una cuestión de disciplina. El concepto de autocontrol se ha difundido durante décadas, aunque investigadores de Yale han demostrado que las redes cerebrales vinculadas al autocontrol son las primeras en descarrilarse ante factores desencadenantes como el estrés.

#7

Quedarse despierto hasta tarde. Algunas personas tienen diferentes ritmos circadianos y tiene sentido evolutivo que para que una población prospere no es posible que todos estén dormidos al mismo tiempo.

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#8

Decir NO.

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#9

Ser menos del 100% productivo en el trabajo. Controlar su ritmo es importante para la salud física y mental.

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En su artículo para Healthline, Ann Pietrangelo sugiere una variedad de hábitos diarios que puede agregar a su rutina si desea vivir una vida más feliz y saludable. Algunos de ellos incluyen sonreír, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, comer teniendo en cuenta su estado de ánimo, respirar profundamente, llevar un diario de gratitud y evitar compararse con los demás.

Pietrangelo continúa enumerando una variedad de hábitos semanales, mensuales y anuales que podría adoptar para mejorar su bienestar. Estas incluyen cosas como ordenar, hacer el esfuerzo de ver a los amigos, tomar un descanso de su teléfono, salir a comer o ver una película, contribuir como voluntario o cuidando niños de un amigo y reevaluar sus objetivos.

#10

Juegos (con moderación). Los estudios han demostrado que mejora la resolución de problemas, el pensamiento crítico, la multitarea, la toma de decisiones, la coordinación ojo-mano, la conciencia espacial, la memoria y la concentración.

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#11

Confiando en tu instinto. Me salvó la vida y mejoró drásticamente los puntajes de mis exámenes una y otra vez.

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#12

Interrumpiendo a la gente.

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En su artículo para HelpGuide, Sheldon Reid escribe que, en lugar de centrarse en abandonar un mal hábito existente, normalmente es más fácil reemplazarlo por uno más saludable. Esto le permite utilizar los ciclos de hábitos en su beneficio; básicamente, desea que sus acciones estén motivadas por recompensas positivas en lugar de negativas.

Aunque un mito popular sugiere que se necesitan alrededor de 21 días para formar un nuevo hábito, las investigaciones han revelado que un tiempo promedio de 66 días es el tiempo que se necesita para que un nuevo comportamiento se sienta automático. Si está buscando romper con un mal hábito, Reid sugiere explorar las razones del cambio de comportamiento, establecer las metas correctas e identificar los desencadenantes del mal hábito.

#13

Algunas personas consideran que caminar de un lado a otro es un mal hábito, pero puede ayudar a pensar. Hacer todo en el último momento sólo es un mal hábito si no terminas o no haces las cosas a tiempo.

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#14

No ser amigable con todas las personas que conoces tiene sentido; Para empezar, algunas personas simplemente no son buenas.

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#15

Hacer crujir tus nudillos. Hago esto todo el tiempo. Es completamente inofensivo, pero puede ser muy ruidoso, lo que puede molestar a la gente, especialmente si lo haces sin pensar. También terminas teniendo que lidiar con personas que dicen «¡ES MALO PARA TUS DEDOS!».

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#16

Ser quisquilloso. Aprender a decir no a veces es un buen hábito y demuestra que sabes lo que realmente quieres o necesitas.

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Entonces, ya sea que tengas el hábito de comprar en línea, enviarle mensajes de texto a tu ex o navegar hasta altas horas de la noche, la buena noticia es que, con un poco de atención y compromiso, puedes cambiar estos comportamientos dañinos y reemplazarlos con otros que te brinden eres una ventaja en la vida.

¿Se identifica con alguno de los llamados malos hábitos de esta lista que en realidad son buenos para usted? ¡Vota a tus favoritos y deja un comentario sobre los que más resuenan contigo!

#17

Adicto a la limpieza. Ayuda. Terapéutico. Aunque desde fuera parece obsesivo.

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#18

Goma de mascar. Reduce el estrés y mejora tu concentración.

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#19

No dar propina simplemente «porque tienes que hacerlo y te tienes que sentir mal si no la das».

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#20

Dilación.

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#21

Haciendo ejercicio (demasiado duro), actualmente sentado frustrado con un hombro bombardeado, probablemente porque quería un cardio un poco mejor.

La mayoría de las veces puedo hacer lo que sea necesario… hasta que ya no lo hago jajaja.

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#22

Entrar al sótano y romper cosas. Buena forma de desahogarme sin tener estallidos con los demás y mi colección de cajas de cartón siempre cabe en la papelera de reciclaje.

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#23

Nunca jamás hablo con la policía.

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#24

Ayuno. Tantos idiotas en mi trabajo dicen que estoy dañando mi cuerpo, arruinando mi metabolismo o alguna tontería.

Siguen ignorando la autofagia jajaja.

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