A veces parece como si nuestro cerebro estuviera a punto de agotarse. Pero luego encontramos un meme con el que nos identificamos tanto que nos afecta tan fuerte como una terapia. Por suerte, la cuenta de Instagram The Canadian Dad los tiene en abundancia.

Con una mezcla de humor seco, observaciones descaradas y suficientes matices oscuros para mantener las cosas interesantes, sus chistes cubren prácticamente todos los aspectos de la vida cotidiana. ¡Así que no te sorprendas si te topas con algo extrañamente específico que parece describir el núcleo de tu ser!

Continúe desplazándose para ver las imágenes y no se pierda la charla que tuvimos con el terapeuta clínico autorizado Jourdan Travers; la encontrará entre las imágenes.

Más información: Instagram

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Una de las principales causas detrás de muchos de los problemas que ves en las imágenes es el agotamiento.

Una encuesta realizada a 11.000 trabajadores de oficina y de primera línea en ocho países (Australia, Canadá, Francia, Alemania, India, Japón, el Reino Unido y Estados Unidos) revela que aproximadamente la mitad de la fuerza laboral mundial está lidiando actualmente con esto.

Si no se controla, el agotamiento puede causar una gran variedad de problemas, como fatiga, sensación de aislamiento, disminución de la inmunidad, alteraciones del sueño, etc.

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Para obtener más información sobre estas cosas, nos pusimos en contacto con Jourdan Travers, LCSW, terapeuta clínico autorizado y director clínico de Awake Therapy, una empresa de telesalud que ofrece psicoterapia, asesoramiento y entrenamiento en línea a individuos, parejas, familias y organizaciones en más de 40 países en todo el mundo.

«El agotamiento no sólo es difícil de describir; también es difícil saber si lo estamos experimentando porque puede ser difícil saber si estamos cansados ​​por una semana estresante o si hemos cruzado la línea de estar demasiado agotados para funcionar». ella dijo panda aburrido.

«A veces, tenemos que esforzarnos para cumplir una fecha límite o esforzarnos al máximo en algo, pero es importante señalar que sólo a veces podemos ofrecer ese nivel de esfuerzo. Eso no es sostenible ni realista».

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Según Travers, las señales de advertencia típicas de que hemos entrado en agotamiento incluyen:

1. falta de energía;
2. sentirse cansado, agotado y abrumado;
3. tener problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido;
4. rendimiento reducido en el trabajo;
5. una sensación de desesperanza.

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Dado que el agotamiento es tan difícil de identificar, también podemos cometer errores al abordarlo, o cualquier cosa que creamos que estamos experimentando.

Según Travers, que también contribuye al sitio web Therapy Tips, una división de noticias y publicaciones de Awake Therapy, la lista de mecanismos de afrontamiento poco saludables incluye «aislarse de los demás, abusar de sustancias, autolesionarse, gastar impulsivamente, arrebatos de ira y casi cualquier comportamiento que te haría preguntarle a un amigo: ‘¿Estás bien?'»

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En cambio, deberíamos intentar establecer hábitos saludables.

«Una de las mejores formas de evitar el agotamiento es reconocer los signos de estrés y tomar descansos según sea necesario», dijo el terapeuta.

«Es importante evaluar su horario de manera realista e incluir actividades esenciales en su vida diaria, como dormir entre 7 y 9 horas, llevar una dieta saludable y realizar actividad física».

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Es fácil subestimar el poder del tiempo pasado fuera del trabajo.

Pero un estudio publicado en la revista Applied Psychology Health and Well-Being sugiere que las actividades los fines de semana, que brindan muchas más oportunidades para alejarse de la rutina, ayudan a reducir el agotamiento y aumentan enormemente la energía.

Así que no te avergüences si sientes la necesidad de pasar el sábado por la tarde revisando memes en el sofá en lugar de planificar el lunes. ¡Despéjate y relájate!

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