4 consejos para mantener el peso una vez que lo pierdes

Muchas personas se emocionan una vez que alcanzan sus objetivos de pérdida de peso. Encontrarte mirando la báscula y ver el número por el que has estado trabajando duro es todo un logro. Sin embargo, su trabajo sólo está a mitad de camino. De hecho, las estadísticas muestran que menos de 1/3 de las personas que pierden peso lograrán mantenerlo durante los próximos cinco años. Deberá continuar con la misma dedicación y compromiso si espera mantener el arduo trabajo que ha realizado. Si recientemente perdió peso y está buscando maneras de no recuperarlo, aquí le explicamos cómo hacerlo.

Siga hábitos saludables

La parte más importante de no hacerlo es recordar que los hábitos saludables no son sólo temporales mientras intentas perder peso. Es un estilo de vida que hay que mantener. Asegúrate de seguir todos los días los mismos hábitos saludables que seguías mientras hacías tu dieta.

Si bien ahora está perfectamente bien pisar los frenos y permitirse un poco más de margen de maniobra, tampoco es momento de volverse loco. Aún así, debes hacer ejercicio con regularidad y beber mucha agua. Deberías tomar tus vitaminas y priorizar el descanso. Cuanto más pueda mantenerse al día con sus hábitos saludables, menos notará que la balanza comienza a subir de nuevo.

Supervise su progreso

Usted supervisó su progreso a lo largo de su dieta y, si espera mantener sus resultados, deberá seguir monitorizándolos. En otras palabras, asegúrese de pesarse de vez en cuando y de tomar sus medidas.

¿Qué tan ajustados te quedan los pantalones? ¿Te sientes lleno de energía? Hacer un inventario de su salud de vez en cuando es fundamental para mantenerse al día y encaminarse. Si comienza a notar que su salud empeora o que su peso comienza a aumentar nuevamente, es hora de volver a ser estricto.

Mantenerse activo

Parte de mantener el peso es mucho más que simplemente ir al gimnasio. Un estilo de vida saludable y activo implica estar activo en todos los ámbitos de su vida. Si llevas un estilo de vida sedentario, ir al gimnasio entre 30 minutos y una hora al día no te servirá de mucho. Debes tratar de levantarte y moverte durante todo el día, incluso si no estás sudando. Haga que su cuerpo se mueva y realice actividad física siempre que sea posible.

Construya un sistema de apoyo

Rodearse de un sistema de apoyo es fundamental para mantener el rumbo. Un sistema de apoyo lo mantendrá motivado y lo hará responsable cuando comience a caer en sus viejas costumbres. Ya sean tus compañeros de entrenamiento o tus amigos y familiares más cercanos, rodéate de personas que compartan tus mismos objetivos de salud. Si estás rodeado de personas que fomentan hábitos poco saludables, entonces es sólo cuestión de tiempo hasta que se te contagien.