Durante siglos, la gente se ha levantado y viajado o se ha retirado a una habitación para trabajar. Algunas de las primeras evidencias de humanos trabajando en “oficinas” se remontan a pinturas del siglo XVI.

Para algunos, esto puede resultar algo natural. Sin embargo, muchos empleados luchan por motivarse mientras están confinados entre cuatro paredes durante ocho horas al día, cinco días a la semana.

Quizás hoy sea uno de esos días en los que simplemente no tienes ganas de trabajar y necesitas un breve descanso de ser una jefa o un hermano ajetreado. En ese caso, panda aburrido lo cubre con algunos de los memes más identificables y divertidos que el grupo de Facebook «Meme laboral del día» tiene para ofrecer. Así que relájate y desplázate hacia abajo, ¡porque lo más probable es que ese correo electrónico no vaya a ninguna parte!

Mientras lo hace, asegúrese de consultar una conversación con la psicóloga organizacional y consejera profesional Dra. Sylvia Broetje y Melissa Doman, psicóloga organizacional y autora de Sí, puedes hablar sobre salud mental en el trabajo, quienes amablemente aceptaron contarnos más sobre la falta de motivación en el trabajo.

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Créditos de la imagen: Douglas Deans

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Créditos de la imagen: Michelle Klimpsch

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Créditos de la imagen: Catherine Lee Rodríguez.

La psicóloga organizacional Mellisa Doman nos dice que muchas cosas pueden contribuir a la falta de motivación en el trabajo. Ella dice: “Puede variar desde tener altos niveles de estrés que te empujan al ‘mínimo indispensable’; Estoy en modo piloto automático para sobrevivir’, a la falta de conexión con el propósito y la misión de su organización, a no disfrutar de su trabajo en sí, a sentirse desmotivado por un mal liderazgo o por no ser reconocido por su valor.»

Sentirse desmotivado en el trabajo puede deberse a muchas razones diferentes porque cada situación e individuo es único”.

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Créditos de imagen: reacciones de Gavin y Stacey.

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Créditos de la imagen: Dustan Bailey Pace

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Créditos de imagen: Ima mf fumeta

Mientras tanto, la psicóloga organizacional y asesora profesional Dra. Sylvia Broetje menciona varios factores adicionales, uno de ellos son los objetivos poco claros o poco realistas. Una persona puede sentirse confundida acerca de dónde empezar y en qué tareas trabajar porque el curso de acción no está claro o hay demasiado que hacer, desmotivando así a la persona.

También indica la falta de control y autonomía. «Es difícil sentir que eres dueño de tus tareas si estás siendo microgestionado, sientes que no confían en ti y no puedes organizar cómo hacer tu propio trabajo».

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Créditos de la imagen: MJ Sevy-Urhausen

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Créditos de la imagen: Albert Dylan Tapia.

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Créditos de la imagen: Memes de trabajo

Además, la falta de reconocimiento también puede afectar los niveles de motivación, ya que uno puede sentir que sus esfuerzos o resultados no son valorados. A esto también contribuye el entorno laboral negativo, como explica Broetje: “Es difícil hacer un buen trabajo si no te sientes aceptado y apoyado por tus compañeros y supervisores. Como humanos, somos animales sociales y necesitamos buenas relaciones para que nos vaya bien”.

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Créditos de la imagen: Alexander Neo

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Créditos de la imagen: Kristin Chappell

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Créditos de la imagen: Dawn Stuempfle

Doman enfatiza que si una persona se siente desmotivada en el trabajo, es importante descubrir las razones. De lo contrario, los sentimientos no controlados pueden crecer y afectar de forma no deseada otras áreas del trabajo o de la vida.

“Sentirse desmotivado puede parecer ‘inofensivo’, pero el hecho de que algo no esté en tu cara hasta el punto de que te sorprenda abordarlo no significa que no esté causando algún daño potencial a tu autoestima, autoeficacia y resiliencia. , o impulso profesional en segundo plano”, añade.

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Créditos de la imagen: Douglas Deans

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Créditos de la imagen: Lisa Marie.

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Créditos de la imagen: workmemeoftheday

Mientras tanto, Broetje cree que seguir adelante y seguir trabajando cuando a una persona le falta motivación puede ser beneficioso a corto plazo. “Incluso diría que la motivación suele aparecer DESPUÉS de empezar a trabajar. Lo importante es empezar”.

Incluso comparte amablemente una estrategia que podría ayudarte a seguir adelante en momentos en los que no quieras. “Si postergas mucho las cosas, la técnica Pomodoro puede resultarte muy útil. Configure un cronómetro para 25 minutos de trabajo, seguidos de un descanso de 5 minutos. La mayoría de las tareas son soportables cuando sólo tienes que realizarlas durante 25 minutos. Repetir. Lo que sucede a menudo es que después de dos o tres ciclos de esto, has encontrado tu ritmo y ya ni siquiera quieres tomarte el descanso de 5 minutos”.

Si está interesado en conocer más formas de aumentar sus niveles de productividad, ella ha creado la hoja de trabajo «Buen trabajo», que puede consultar en su sitio web.

#dieciséis

Créditos de la imagen: Alex Berezovsky

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Créditos de la imagen: Jeff Rod

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Créditos de imagen: reacciones de Gavin y Stacey.

Sin embargo, está de acuerdo en que es mejor encontrar la raíz del problema cuando la falta de motivación se prolonga más allá de lo esperado. “Algunas preguntas a considerar son: ¿Fue originalmente motivador el trabajo? ¿Qué cambió? ¿Le falta motivación en general o sólo en el trabajo? ¿Qué te emociona? ¿Qué podría estar drenando tu energía? ¿Las tareas? ¿La gente con la que trabajas? ¿Trabajo excesivo? Además, consulte los desmotivadores anteriores «.

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Créditos de la imagen: Louis Curry

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Créditos de imagen: Alfonso Nómada Andy

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Créditos de la imagen: Catherine Lee Rodríguez.

También menciona que llevar un diario y hablar con amigos, familiares o colegas de confianza puede ser útil en esos momentos, al igual que el apoyo de un profesional, como un consejero profesional, que ayude a gestionar la situación actual, identificar oportunidades de cambio o explorar. si la carrera o el trabajo es adecuado para usted.

En momentos en que los niveles de motivación son bajos, es importante recordar que todo el mundo tiene dificultades de vez en cuando. Doman nos consuela diciendo: “¡Es tan común y normal! Si te sientes así, lo último que debes hacer es ser duro contigo mismo”.

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Créditos de la imagen: Cocina Stephanie

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Créditos de la imagen: workmemeoftheday

Además, Broetje aconseja reconocer un momento tan difícil. “Fíjese objetivos más pequeños y realistas y recompénsese con pequeñas cosas cuando los haya logrado, por ejemplo, prepárese una taza de té después de dos horas de buen trabajo. Tome descansos regulares que le permitan desconectarse del trabajo. Esto es realmente crítico para la recuperación. Si trabajas en un escritorio, haz algo muy diferente para recargar energías. Por ejemplo, salir a caminar, tumbarse en el sofá y escuchar música, cocinar, etc.»

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Créditos de la imagen: Lisa Marie.

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Créditos de la imagen: Memes de trabajo

También podría ser una buena idea echar un vistazo a su estilo de vida en general. «¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Comiendo bien? ¿Hacer algo de ejercicio? Puede que este no sea el momento de hacer cambios importantes en el estilo de vida, pero trate de practicar un buen cuidado personal. Obtener el apoyo de familiares, amigos o un profesional también puede ayudarte a afrontar este momento”, concluye.

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Créditos de la imagen: Memes de trabajo

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Créditos de la imagen: Memes de trabajo

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Créditos de la imagen: Michelle Klimpsch

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Créditos de imagen: reacciones de Gavin y Stacey.

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Créditos de la imagen: Derrick Fisher

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Créditos de la imagen: workmemeoftheday

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Créditos de la imagen: Memes de trabajo

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Créditos de la imagen: Albert Dylan Tapia.

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