La idea de apuntar a 10,000 pasos al día ha existido Desde 1964. En realidad, se popularizó a través de una campaña de marketing para los Juegos Olímpicos de Tokio, como el personaje japonés de 10,000 osos se parece a una persona que camina. Esta idea inteligente se dio cuenta rápidamente, y sigue siendo un objetivo extremadamente popular para las personas hoy. ¡Después de todo, caminar puede hacer maravillas para su salud física y mental!

Pero si conduce un automóvil, trabaja en un trabajo de oficina y pasa las tardes viendo Netflix, puede ser difícil viajar aproximadamente 5 millas a pie durante su rutina diaria. Entonces, un hombre recientemente les pidió a los usuarios de Tiktok que compartan consejos creativos y trucos para obtener sus pasos. Hemos reunido sus mejores consejos a continuación, ¡así que coneje sus zapatillas de deporte y asegúrese de votar las tácticas que planea probar! Y sigue leyendo para encontrar una conversación con Navin Khosla desde Now Patient.

Este hombre invitó a los espectadores a compartir sus mejores consejos y trucos para obtener 10,000 pasos en un día

@RobelifedReams Hacer mis pasos de 10k cada día ha sido un hábito que cambia la vida, lo uso para escuchar audiolibros, así que obtengo mi aprendizaje al mismo tiempo o para aclarar mi mente y priorizar cuándo me quedo atrapado en la «necesidad» de » Haz demasiadas cosas #mindsetcoach #selflove #sobercurious #10kstepsaday #changeyourlife ♬ noche imparable – Finetune

#1

Encuentra un audiolibro o podcast increíble que solo puedas escuchar mientras caminas. ¡Confía en mí, quieres caminar para terminarlo!

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#2

¡Dejé mi trabajo que estaba a 45 minutos en coche y conseguí un trabajo a 45 minutos a pie! Promedio de 12k pasos al día y ahorrando 180 quid al mes 🥰

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#3

No tengo un auto por elección … mis piernas son mi transporte y sí, puedo ir a donde tenga que ir

Para obtener más información sobre este tema, nos comunicamos con Navin Khosla, el Oficial de Seguridad Clínica (CSO) de Now Patient, el revisor de contenido médico y el farmacéutico registrado. Tuvo la amabilidad de conversar con Panda aburrida Y discuta algunos de los beneficios de obtener muchos pasos todos los días.

«Obtener muchos pasos cada día puede ayudar a mejorar su salud física y mental», compartió el experto. «Los beneficios físicos incluyen ayudar a manejar su peso, mejorar sus niveles de condición física, fortalecer sus músculos y huesos y mejorar la salud de su sistema cardiovascular. Llevar sus pasos y caminar también puede ayudar a reducir los niveles de estrés, así como mejorar su estado de ánimo, tanto. de los cuales te ayudará a dormir mejor noches «.

#4

¡Haz todos tus recados caminando! Si está tomando el autobús, salta antes y camina el resto del camino, haz que caminar tu identidad y sea tan consistente que se siente extraño, no caminar un día

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#5

¡Frente carga tus pasos! Obtenga tantos como pueda al comienzo del día

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#6

Encuentro que caminar por un bosque grande, etc. ayuda

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Entonces, ¿son 10k pasos al día la cantidad correcta para la mayoría de las personas? Navin reiteró que el concepto de 10k paso fue creado originalmente por una campaña de marketing para los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964. «La idea, sin embargo, se ha quedado», dice.

«Sin embargo, en los últimos años, los estudios han sugerido que es posible que no necesite caminar 10,000 pasos para beneficiarse de caminar, y algunos estudios sugieren que tan bajos como 5000 pasos tendrían el mismo beneficio», continuó el experto. «Lo importante es no estar demasiado obsesionado con la cantidad de pasos. Más bien, cuántos pasos debe tomar una persona en un día variará según su edad, los niveles de aptitud actuales y los objetivos de salud».

#7

Hago un entrenamiento para caminar en YouTube por la mañana. Obtenga 10k pasos. Al final del día, IM por 14k, desde que llueve mucho, ID ha sido por casi 20k.

Créditos de imagen:. & Lt; 3.

#8

Configuré mi propio negocio para caminar por perros y hago 20-60k pasos al día ✌🏻

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#9

Me imagino que mi ex me está siguiendo y necesito seguir caminando para alejarme de él 😂

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A continuación, le pedimos a Navin sus consejos sobre cómo llegar a los pasos. «Hay varias maneras de colarse más pasos en su día. Estos podrían incluir ideas como caminar al perro, dar un paseo por el almuerzo, dejar el auto en En casa si está saliendo a las tiendas locales, tomando las escaleras en lugar de el ascensor o uniéndose a un club de fitness «, compartió. «Hacer esos pequeños cambios en el estilo de vida puede marcar la diferencia en su recuento diario de pasos».

#10

Salga a caminar en una dirección y luego, cuando te harás, todavía tienes que caminar hasta casa

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#11

Hago vueltas de mi cocina todas las mañanas para obtener al menos 2000 antes de pasar mi día😂

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#12

Cierre la puerta, pon los auriculares y toca música y simplemente baila 🎶💃🎧

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«Caminar es una excelente manera de ayudar a manejar su salud física y mental y es una excelente manera de conocer gente y hacer nuevos amigos», agregó Navin. «Lo mejor de todo, es gratis y no te costará un centavo. Solo necesitas hacer tiempo».

#13

Tengo un perro de alta energía jajaja

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#14

Estacione más lejos de las puertas si usa un automóvil, haga tanto desde el principio, invierta en un mostrador preciso, siga la misma ruta para que esté familiarizado con los flujos de tráfico/personas, no tenga demasiado H2O 🚽😩🤣

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#15

Nunca he usado un ascensor en años

Créditos de imagen: Eleninja__

#16

Ve a navegar en las tiendas. ir a Big Tesco

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#17

Ponga una buena lista de reproducción y camine hasta que termine la lista de reproducción

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#18

¡Consigue una almohadilla para caminar!

Créditos de imagen: Lisetjekroketje

#19

Obtenga un trabajo como comprador casero en un supermercado 😂 Hago 10-18k pasos al día haciendo eso.

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#20

WFH y los consigo (15k-ish) antes de comenzar; Doy una hora a correr al aire libre a las 5 a.m. y hago el resto la hora antes del trabajo en una almohadilla para caminar 👌🏽💪🏽 suena extremo pero no es 😂

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#21

Camina sobre el lugar al cepillarse los dientes, esperando que el agua hierva

Créditos de imagen: Bouncing_off_clouds

#22

Redíquelo viendo televisión, en mi teléfono, que me seca el cabello. Todo se suma.

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#23

En días libres, vaya a una caminata de 20 minutos después de cada comida

Créditos de imagen: Oweynm05

#24

Me levanto antes para obtener 4000 pasos antes de irme a trabajar (trabajo de la oficina). Ahora se ha convertido en hábito y tengo 205 días de 10k pasos o más x

#25

Camino en una almohadilla para caminar cuando veo fútbol. Camino durante la primera mitad. Tenga un descanso para 15 y luego haga la segunda mitad.

#26

No mires el momento mientras caminas/cuánto tiempo has estado caminando

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#27

¡Ten un bebé! Si no llevo a mi hija por su aire fresco, ella es súper de mal humor lol

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#28

Haré trampa colocando mi teléfono en mi bolsillo durante una clase de giro 😂 ¡Creo que cuenta tú!

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#29

Leí mi libro en mi almohadilla para caminar

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#30

Viaje en autobús en algún lugar lejos y camine de regreso a casa. 😅

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#31

Trabajo en hospitalidad, así que eso es más de 10k solo en el trabajo 😭

#32

Salga a caminar y llame a un amigo

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#33

Levantarse para bocadillos 👏😂

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#34

Intento ir a correr media hora cada mañana y, por lo general, llego a mi gol de 12k simplemente viviendo y pasando mi día.

#35

Camina a una hora de distancia de casa y luego tendrás otra hora para caminar, deja de tomar atajos, camina 30 minutos tan pronto como te levantes

#36

Ponga sentado durante otros 5 minutos. En el trabajo antes de sentarse en mi escritorio, camine hacia el inodoro y tome un vaso de agua, antes de sentarse en casa, recoja algunas partes y aspiran. Se suma durante el día

#37

jugar al golf

#38

Cada hora caminar por 5 minutos si puedes ahorrar, junto con el otro caminando regularmente. Camina hacia y desde el trabajo si es factible

#39

desplazándose mientras camina, ni siquiera notarás pasar el tiempo

Créditos de imagen: Lena3490x1

#40

Troto frente al televisor mientras juego videojuegos

#41

Sigue en forma con Rick. Mantiene los pasos fáciles y divertidos. No es solo caminar aburrido

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