5 formas de deshacerse del estrés por la relación (para que finalmente pueda ser feliz)

Uno de los errores de relación más grandes que veo que cometen las mujeres es estresar su relación, ya sea en la etapa de citas o en una relación más establecida.

Sabrina Bendory es una reconocida experta en relaciones, entrenador de citas y autora más vendida de Separado: cómo dejar ir, sanar y volverse irresistible. Aquí, ella camina por cinco formas de deshacerse del estrés de la relación para que pueda vivir una vida más feliz con una mente más pacífica.

El estrés está vinculado al miedo a perder al chico y lo que eso significará para ella. Casi se siente como una forma de protegernos de lastimarnos, pero no tiene el efecto previsto y, en cambio, podemos preparar el escenario para el escenario exacto que tememos cobrar vida.

Cuando dejas de estresarte por la relación, eres libre de estar realmente en la relación. Puedes ver a la otra persona por lo que es, y puedes entregarte libremente, sin estrategias, sin juego, sin manipulación. No sentirás la necesidad de controlar nada. Puedes serlo, y no hay mayor sentimiento que eso.

Pero, ¿cómo lo hacemos? ¿Cómo evitamos que nuestras mentes giren en sobremarcha, enviando oleadas de pensamientos desagradables y alarmas sonando?

1. Date cuenta de que el estrés no te lleva a ninguna parte

Primero, debe darse cuenta de que enojar todo sobre el estado de su relación no tiene ningún propósito. Causa problemas dentro de la relación, pero lo más importante es que tiene un gran costo en su sentido de sí mismo y de autoestima. Cuando te importa demasiado, inevitablemente te apegan a un determinado resultado. Invierte energía mental para asegurarse de que las cosas vayan de cierta manera. Y si no lo hacen, entonces sufres en muchos niveles.

He sido culpable de estresarme por las relaciones pasadas. Siempre fue el mismo patrón. Las cosas comenzaron divertidas y ligeras, me entusiasmaron las posibilidades … y luego me asusté de que mi futuro imaginado no llegara a ser … y luego pánico. A partir de entonces, la relación ya no era agradable. Cada interacción y conversación se convirtió en una prueba para ver exactamente dónde estaba parado y cómo se sentía.

Cualquiera que haya salido lo suficiente sabe exactamente de qué estoy hablando. El problema es que nuestras mentes nos engañan para que crean que hay algún tipo de recompensa para este tipo de pensamiento. Como si de alguna manera nos llevará a un lugar de confianza y claridad. No lo hará. Te llevará en la dirección opuesta y te hará sentir aún más incierto e inseguro.

2. Ver una relación para lo que es

Hablemos de lo que es y no es una relación. Comenzaremos con lo que no es. Una relación no es una medida de su valor o valioso en este mundo. No está ahí para servirte y darte cosas como la felicidad y la autoestima. No está ahí para hacerte sentir bien con la vida y sobre ti mismo. Esto no quiere decir que una relación no pueda hacer estas cosas, es solo que estos no son los elementos sobre los que se construye una relación saludable.

Una relación tampoco es una especie de hito, una señal de que lo ha «logrado», que estará bien, que ahora es miembro de algún club de élite. No es algo que trabajes para adquirir. No es un objetivo de lograr.

Una relación es una experiencia a tener y compartir. Se trata de descubrir cuán compatible es con otra persona, y si hay suficiente química y compatibilidad para formar una asociación de por vida. El único trabajo que debe hacer es asegurarse de que sea su mejor yo y llegar a un lugar donde pueda dar y recibir el amor. Ninguna cantidad de trazado o análisis cambiará si usted y alguien más son compatibles. O lo eres o no lo eres. El proceso de citas es más un proceso de descubrimiento para averiguar si está allí.

Entonces entras en la relación como tu mejor yo y luego sucede una de las dos cosas: funciona o no. Y si no es así, estás bien porque sabes que solo significa que no fuiste un partido con esa persona. No significa que estés defectuoso, dañado o malo o no amable. Simplemente no fue un partido. A veces podrás ver esto, y a veces la otra persona tendrá esa claridad. De cualquier manera, si no funciona, es porque no era el ajuste correcto. ¡Eso es todo!

Si puedes darte cuenta de esto, realmente darte cuenta, entonces no habrá absolutamente nada por lo que estresar.

3. Establezca una fecha límite en ascenso

Muchos de nosotros cometimos el error de enloquecer prematuramente sobre algo que realmente resulta ser absolutamente nada. Por ejemplo, digamos que comienzas a ver a un chico nuevo y las cosas van muy bien. Hablas regularmente, sigue fechas divertidas, parece que va muy bien. Pero entonces no escuchas de él por un día o dos e inmediatamente presionas el botón de pánico.

Y luego la devastación comienza a entrar, seguida de las dudas. ¿Qué hice mal? ¿Fue algo que dije? ¿Algo que hice? ¿Por qué los chicos que me gustan siempre me dejan? Sientes una sensación de temor en tu intestino y sabes, solo sabes, que nunca volverá.

Mientras tanto, en Boy Land, ha sido realmente golpeado en el trabajo y apenas ha tenido un minuto para salir al aire. En su mente, la relación va muy bien, está feliz de haber conocido a una gran chica como tú y no puede esperar para terminar este gran proyecto para que pueda verte de nuevo. Felizmente está haciendo lo suyo mientras estás hasta las rodillas en modo de angustia, llorando la pérdida de lo que pudo haber sido y tratando de averiguar dónde salió todo.

Y justo cuando la agonía está en su apogeo, ¡él llama! ¡Y todo está bien! Estás aliviado, pero al mismo tiempo, ahora estás en eso. Te aferras a la relación aún más estricto porque recuerdas lo miserable que se sintió cuando pensaste que la había perdido, y prometes no hacer nada para arruinar esto.

No digo que la relación esté condenada después de este punto, pero puedo garantizar que causará un cambio importante en la dinámica y definitivamente arruinará su capacidad para disfrutar de la relación.

En lugar de entrar en pánico reflexivamente cuando algo parece mal, establezca una fecha límite. Por ejemplo, si comenzaste a ver a un chico y no tengas noticias de él por un día o dos, digamos: «No voy a entrar en pánico en este momento. Si no escucho de él en este día en este momento, entonces me permiten estar molesto», y luego me lo quité de la mente.

Esto también funciona si estás en una relación más establecida. Digamos que no ves a tu pareja tan a menudo como quieras. Tal vez te gustaría ir a citas más regularmente o verlo varias veces durante la semana. Dígase a sí mismo que estará bien con las cosas por el momento, y si nada cambia en dos semanas, puede estar molesto por ello y lidiar con ello. O digamos que está en una relación seria y se ha hablado de comprometerse, pero aún no ha hecho la pregunta. En lugar de enojarse por eso, solo dale una fecha límite. Si no se propone en el próximo mes, me enojaré y lo trataré. Hasta entonces, voy a disfrutar la relación y no dejar que esto me moleste.

Este pequeño ejercicio lo ayudará a entrenar su mente para mantener la calma y evitar girar en un frenesí. Le ayudará a obtener control sobre sus pensamientos y su estado de ánimo, y esto será de gran beneficio para usted y su relación. ¡Y lo curioso es que sea cual sea el problema por el que quisieras realmente molesto de inmediato, generalmente se resuelve antes de la fecha límite que establece! Te digo que realmente funciona.

4. Estar presente

El mayor problema con estresar su relación es que te saca de la relación y a un lugar que no es real. Cuando te estresas y te estresan, ya no estás interactuando con la persona sentada frente a ti, estás interactuando con los pensamientos en tu mente. Te fijas en un futuro imaginado y te preocupas por cómo y si llegas allí con él. ¡Deja de hacer esto!

En cambio, solo esté presente. Estar aquí, ahora mismo. Cuando vas a una cita con un chico, ya sea el primero o el quincuagésimo, todo lo que deberías estar pensando es disfrutar de tu tiempo con él y construir una conexión. Si se encuentra en las primeras etapas de las citas, lo único que debe decidir es si desea ir otra cita con esta persona (y guardar esa consideración para después de la fecha). No lo dasaces y busques señales de que él es el indicado y este es todo. No lo escanee para determinar cómo se siente y si le gustas. Solo disfrútalo por lo que es y deja que el proceso se desarrolle orgánicamente. ¡Sin estrés!

Cuando te preocupas por dónde va esto y si hay un futuro, te cegas a lo que está frente a ti y obstaculiza tus posibilidades de formar una conexión real. No puedes conectarte con alguien que no está allí contigo en ese momento presente. La mayoría de las personas no ven a otras personas, solo ven sus preocupaciones sobre el momento, y abarrotan sus mentes tratando de descubrir cómo se siente, qué está pensando, y así sucesivamente. La preocupación, la preocupación y la duda se siente como si estuviera sirviendo un propósito, ¡pero no lo es! En realidad, te está llevando más lejos de donde quieres estar. Una relación es lo que está frente a ti, ¡eso es todo!

Ahora no digo que nunca debas pensar en el futuro o discutir hacia dónde se dirigen las cosas, hay un momento para eso. Discutir la relación o el futuro no es el problema, el problema ocurre cuando la mentalidad que tiene sobre la relación gira en torno a lo que desea y teme que no obtenga, en lugar de lo que tiene. Cuando estás lleno de ansiedad y miedo, y en pánico pensando en lo que será o no serán en el futuro, tienes una mentalidad poco saludable. La mejor manera de solucionar esto es tratar de estar presente.

5. Deja de fijarte en lo que supuestamente significan

Como mujeres, todos hemos sido programados para ver tener una relación como una señal de que la hemos hecho, que somos dignos. Estar soltero es visto como algo para compadecer y estar en una relación es algo para codiciar. Como resultado, muchos de nosotros medimos nuestro valor por el estado de nuestra relación. Si un chico se va, eso significa que somos indignos y no fuimos lo suficientemente buenos como para tener lo que nos han dicho que necesitamos para ser lo suficientemente buenos. Es difícil deshacer años de programación defectuosa cuando ha estado tan firmemente arraigado en nuestra psique, pero es posible.

Recuerde, solo usted puede determinar su propio valor. No tendrá una idea de su propio valor de una botella o de un hombre o derrochando las últimas tendencias. Establece el estándar de lo valioso que es. Haces esto viviendo una vida rica y satisfactoria llena de cosas que amas. Haces cosas que te hacen feliz, trabajas para mejorarte a ti mismo, desarrollas tus talentos, te cuidas, haces cosas que aprovechan tu esencia y te permiten expresar tu verdadero ser. Así es como se construye la autoestima. Si concluye su identidad en lo que los hombres piensan de usted, o cuál es su estado de relación, nunca se sentirá satisfecho.

En cualquier relación, debes tener fe en ti mismo y confiar en que pase lo que pase, estarás bien y puedes manejar lo que la vida te arroje. Cada vez que comience a entrar en pánico, cada vez que su mente comienza a girar y le preocupa que se vaya, que esté perdiendo interés, que no le guste tanto y ¿qué va a hacer si se va? ¿Cómo vas a seguir? Recuerda: ¡estarás bien! Estabas bien antes de conocerlo y estarás bien si decide irse. Estás bien. Todo estará bien. ¡Dígalo a ti mismo tantas veces como sea necesario, hasta que realmente penetre!

Comentarios

0 Comentarios