5 signos no es una relación regular «altibajos», es emocionalmente tóxico

Sabrina Bendory es una reconocida experta en relaciones, entrenador de citas y autora más vendida de Separado: cómo dejar ir, sanar y volverse irresistible. Aquí, ella camina por cinco deslumbrador señala que estás atrapado en una relación tóxica.

Algo sobre lo que yo y muchas otras mujeres sabemos mucho son las relaciones tóxicas. Una sustancia tóxica es algo que le causa daño, te agota, te agota. Una relación tóxica funciona exactamente como esta y puede dañar irrevocablemente su sentido de sí mismo.

Hay relaciones tóxicas y luego hay relaciones tóxicasy una de mis relaciones anteriores cayó en este último.

Fue solo cuando la relación inevitablemente implosionó que pude ver cuán tóxica había sido la situación y cuán mal había dañado mi sentido de sí mismo. Parte de la razón por la que no lo vi antes es que no sabía qué buscar. Dejo que mis fuertes sentimientos por él me ceguen a todo lo demás. Mis amigos intentaron advertirme que esta era una mala situación, así que dejé de hablar con ellos. Mi instinto me dijo que era una mala situación, así que dejé de escucharlo.

Hice lo que muchos hacen. Elegí no ver las cosas como eran y, en cambio, me concentré en cómo quería que fueran las cosas. Minimicé todo lo que era malo y me aferré a los restos de bien que pude encontrar, y eso era todo lo que necesitaba para seguir.

El dolor se quedó conmigo mucho después de que terminó la relación, y esas heridas tardaron mucho en sanar. El problema con las relaciones tóxicas es que no siempre son tan fáciles de identificar cuando estás en ellas, y a veces incluso puede sentir que estás siendo una reina del drama llamarlo «tóxico».

Tal vez creas que estás experimentando los altibajos típicos que traen las relaciones, o tal vez culpas a alguna fuente externa y piensas que tan pronto como se resuelve, todo estará bien.

No es solo un problema en las relaciones románticas. Puede tener amigos tóxicos, familiares, compañeros de trabajo, jefes.

Ser capaz de ver una situación de lo que es y aceptar que no va a cambiar puede ser empoderador. Le brinda la capacidad de mirar las cosas a través de una lente objetivo y tomar una decisión que sea lo mejor para su mejor interés. A veces eso significa terminar con una relación romántica o amistad. Tal vez encuentres la fuerza para dejar tu trabajo y encontrar uno nuevo. Tal vez te das cuenta de que necesitas poner límites más fuertes alrededor de ciertos miembros de la familia. Saber lo que está pasando es el primer paso para lidiar con eso.

Para ayudarlo a llegar allí, he identificado los cinco signos más grandes de que se encuentra en una relación emocionalmente tóxica.

1. Nunca te sientes lo suficientemente bien

Sientes que nada de lo que haces es muy correcto y constantemente estás tratando de demostrar tu valía. Te vuelves adicto a su validación. Cada vez que haces algo y genera cualquier tipo de aprobación de él, te sientes aliviado y te da suficiente cuerda para aferrarse.

Te esfuerzas aún más para obtener más de esa sensación, luego te sientes como un fracaso cuando no llega. No importa cuánto lo intentes, nunca sientes que eres suficiente o que estás haciendo las cosas bien. Usted vive en un estado constante de inquietud, de dudas a sí mismo, de tratar de ser lo suficientemente mejor y bueno.

2. No puedes ser tú mismo

Una señal de que estás en una relación saludable y amorosa es la sensación de que puedes ser. Una gran señal de que estás en una relación tóxica y poco saludable es lo contrario: la sensación de que no puedes ser tú mismo.

En cambio, tienes que caminar sobre cáscaras de huevo y monitorear todo lo que dices y hacer. Sientes que necesitas pensar dos veces antes de hablar y que ciertos temas están fuera de los límites, que tienes que actuar de cierta manera. Tienes miedo de traerle las cosas porque no sabes cómo reaccionará, y no decir nada es mejor que decir algo y hacer que se enoje.

Entonces sufres en silencio y esperas que las cosas cambien, que de alguna manera esta relación se transformará mágicamente en una saludable y feliz.

Es posible que ni siquiera reconozca a la persona en la que esta relación lo está convirtiendo. Te preguntas por qué ya no eres la misma mujer genial, divertida y segura, y tal vez tus amigos y familiares sienten lo mismo. Pero lo amas y has invertido tanto en la relación, y te razonas que tan pronto como superes este duro parche, volverás a ser esa chica otra vez …

3. Te baja

Este es uno de los signos más importantes de una relación tóxica, y parece que sería bastante blanco y negro, pero a menudo ni siquiera te das cuenta de todas las formas en que te está dejando porque se puede hacer de manera astuta que no son críticas planas.

Y si estás lo suficientemente lejos, ya no te sientes como tú y no te sientes lo suficientemente bueno contigo mismo, por lo que incluso puedes estar de acuerdo con las cosas negativas que te dice y sobre ti.

Las relaciones son una oportunidad para un enorme crecimiento personal. A veces, nuestras cualidades menos que estelares se llevan a la superficie y necesitan ser tratadas. Sin embargo, hay una gran diferencia entre una pareja que puede señalar sus defectos de una manera amorosa, una manera que lo alienta a crecer y una pareja que lo hace desde un lugar de desprecio.

En una relación saludable, él te aceptará por lo que eres. Amará lo bueno y aceptará lo malo porque todos somos humanos y todos somos defectuosos, y las malas cualidades vienen con el territorio.

En una relación saludable, querrás mejorar porque realmente quieres ser tu mejor yo, por tu bien, por su bien y por el bien de la relación. Te sentirás amado y aceptado por lo que eres, y tanto tú como él entenderán que el cambio lleva tiempo, por lo que no te sentirás mal por sucumbir a algunas de tus cualidades negativas de vez en cuando.

En una relación tóxica, no se sentirá aceptada, su pareja tendrá poca tolerancia por sus cualidades negativas, y puede avergonzarlo y menospreciarlo por ellos.

Recuerdo al principio de una antigua relación tóxica, mi ex me dijo que la razón por la que me eligió fue porque sabía que nunca podía «criar» (sí, esa es una cita directa) como yo porque realmente no era material de esposa y madre (eso sí, yo era un niño universitario de 20 años), por lo que le hizo sentir segura sabiendo que esta relación no sería para siempre.

Es posible que tu mandíbula haya dejado de leer eso, y tal vez estás pensando «bueno, por supuesto que lo dejó después de eso», ¡pero no lo hice! Recuerdo haber sentido vergüenza y vergüenza que me gustaba salir y divertirse (¡de nuevo, tenía 20 años!), Y me di cuenta de mi misión para demostrarle qué cuidero podría ser.

Siempre estaba en una misión para demostrarle algo, nunca podría estarlo.

En una relación tóxica, los humanos se rampan. Algunos son abiertos y otros están enmascarados, y ambos te harán sentir mal, pero es posible que no reconoces completamente el daño interno a largo plazo que están causando.

4. Luchas en sucio

Las parejas luchan, incluso las más felices, viene con el territorio. Las peleas pueden ocurrir sobre todo tipo de cosas, tanto grandes como pequeñas. Las parejas felices no son las que nunca pelean, son las que usan peleas y desacuerdos como un medio para resolver el problema.

Si no se puede resolver algo, aprenden a comunicarse mejor y llegar a un lugar de comprensión más profunda.

Las parejas tóxicas generalmente luchan para ganar. Utilizan peleas como una oportunidad para derribar a la otra persona, golpear debajo del cinturón, para sacar toda la ira y el resentimiento que sienten. Las peleas sucias son una señal de que el nivel de resentimiento en la relación ha alcanzado su límite.

Estas peleas están llenas de hostilidad y desprecio, y cada persona es superada por el deseo de «ganar» y demostrar su caso en lugar de trabajar juntos para resolver con amor el problema.

5. No trabajará en eso

Él no asume la responsabilidad y en su lugar te culpa y lo hace todo tu culpa. (Él dice cosas como: «Bueno, no me enojaría tanto si no estuvieras siempre en mi caso!»)

En una relación tóxica, te sientes como el problema. Él no valora tus sentimientos ni tus necesidades. Si estás molesto, es porque eres demasiado «sensible» o «emocional» o «irracional». Puede decir que lo siente, pero realmente no posee nada y piensa que si tienes un problema con la relación, entonces es solo eso, tu problema. No quiere hablar de ello o trabajar en ello o tratar de cambiar.

También puede que Gaslight te sea para que no sepas qué camino está arriba o hacia abajo, qué es verdadero o falso. La iluminación de gas se ha convertido en una gran palabra de moda. La falta es que te hace sentir loco por sentir la forma en que te sientes, como tu interpretación de la realidad es la incorrecta.

La cualidad más importante para buscar en una pareja es alguien que esté dispuesto a trabajar en ello. Incluso las relaciones tóxicas se pueden reparar si ambas personas se comprometen a trabajar en ello. Sin embargo, si se niega a cambiar o tratar de comprender sus sentimientos y sus necesidades, entonces no hay nada que se pueda hacer y su única opción es irse.

Lo que hace que esto sea tan difícil es que un tipo con cualidades tóxicas generalmente también tiene muchas cualidades realmente buenas, y creemos que si nos esforzamos lo suficiente, podemos sacar esas cualidades positivas aún más e inspirarlo a cambiar y ser un mejor hombre. Raramente funciona de esa manera; La única forma en que las personas cambian es si reconocen que hay un problema y quieren solucionarlo.

Y no importa cuántas cualidades positivas tenga, la única que importa es un deseo de hacer que la relación funcione. Si no tiene eso, entonces todo lo demás es inútil.

Otra cosa …

Pero también debemos considerar esto … no siempre es el único que culpa. Si te atraen una persona tóxica, lo más probable es que tú mismo eres un poco tóxico. El hecho es que, como atrayes como. Una persona emocionalmente sana atraerá a otra persona emocionalmente sana. Una persona tóxica atraerá a otra persona tóxica. Así que pregúntese: ¿cómo estoy contribuyendo a esta toxicidad?

La madurez emocional significa tomar responsabilidades para nosotros mismos, para nuestras elecciones, para lo que traemos a la mesa. Y a veces, se necesitan dos para crear un tango tóxico.

Recuerde esto: la mayoría de nosotros tenemos ideas defectuosas sobre el amor que se originan en mensajes de los principales medios de comunicación, nuestra vida familiar o nuestra primera relación importante. (¡A veces es una combinación de los tres!)

El verdadero amor no es lo que la mayoría de la gente piensa que es. Puede ser sorprendente y transformador, pero solo cuando ambas personas están emocionalmente saludables, listas y dispuestas a trabajar en una relación.

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