El truco de la lengua para ayudarte a dejar de gritarle a tu pareja y hablarlo

¿Le parece que las peleas entre usted y su cónyuge a menudo se vuelven silenciosamente acaloradas?
¿Qué resulta a veces en que le grites a tu cónyuge?
¿Y empeorar las cosas?

Para evitar caer en la trampa de gritarle a su cónyuge durante una discusión, primero debe comprender una cosa sobre las discusiones en sí. Una de las cosas que hace que las discusiones se intensifiquen más allá de lo que deberían… es nuestra incapacidad para controlar nuestras emociones durante esas discusiones.

Las discusiones naturalmente despiertan nuestras emociones. Y cuando no sabemos controlar esas emociones, esto es lo que puede llevar a discusiones que al final terminan en gritarle a la otra persona.

Y las peleas a gritos no sólo no resuelven los problemas centrales en cuestión (es decir, aquello sobre lo que ambos estaban discutiendo)… sino que tales argumentos sólo degradan aún más su relación. Un escenario en el que todos pierden.

Entonces, ¿qué puedo hacer?

Un programa de relaciones muy útil que salió hace unos años se llamó“Aprovechando una gran intimidad: reconecte su cerebro para tener excelentes relaciones«por Dawson Church PHD Te recomiendo que le eches un vistazo si quieres saber cómo dejar de pelear en una relación o matrimonio. Esto se debe a que no se basa en los habituales consejos superficiales para «sentirse bien» que encontrará por ahí… sino que se basa en una sólida ciencia psicológica y del comportamiento.

En una sección, revela un secreto sobre cómo acabar con los gritos incluso antes de que comiencen… matando las emociones que causan esos gritos en primer lugar.

Entonces, ¿cuál es el secreto?

Lo que debes hacer es… relajar la lengua. Deja que tu lengua descanse inmóvil en el fondo de tu boca. ¡Eso es todo! Ahora, con la lengua inmóvil, intenta enojarte. Piensa en la última pelea que le gritaste a tu cónyuge. Intenta enojarte (pero mantén la lengua suelta en el suelo de la boca).

Descubrirás muy rápidamente que es muy difícil sentir las mismas emociones de enojo hacia tu cónyuge que sentías cuando peleabas con él.

¿Por qué funciona esto?

Verás, no puedes enojarte con la lengua en el suelo de la boca. Tu lengua actúa como una señal inconsciente a tu subconsciente sobre tu entorno actual y cómo te hace sentir.

• Una lengua relajada:Cuando te sientes seguro, bien y feliz… tu lengua naturalmente se relaja y se asienta en el suelo de la boca. Esto, a su vez, a lo largo de tu vida hasta la fecha, ha establecido en tu mente el ancla de que una lengua relajada significa que todo está bien.
• Una lengua rígida:Cuando te sientes aprensivo o enojado por algo, tu lengua naturalmente se vuelve rígida y se eleva dentro de tu boca. Esto, a su vez, a lo largo de tu vida hasta la fecha, ha establecido en tu mente el ancla de que una lengua rígida y pensativa significa que no todo está bien.

En este ejercicio, cuando relajaste la lengua en el suelo de la boca, lo que hacías (sin darte cuenta) era enviar una señal a tu sistema nervioso (que a su vez informaba a tu subconsciente) de que todo estaba bien.

Te estabas programando para que no estuvieras enojado… a pesar de que en ese momento estabas pensando en una discusión con tu pareja. De hecho, creaste un bypass de las emociones estresantes que normalmente habías asociado con pensar en discusiones con tu pareja.

Este “bypass” te permitió programar tu mente para que estuvieras a salvo, que no había necesidad de tomar una decisión de “huir o luchar”… y que todo estaba bien.

¿Por qué es esto importante?

Muy sencillo. Como mencioné al principio de este artículo, una de las cosas primordiales que hacen que las discusiones se salgan de control… es nuestra incapacidad para controlar nuestras emociones durante esas discusiones.

Lo que hace esta técnica es que te permite controlar esas emociones en ese momento específico. Y cuando puedes controlar tus emociones durante una discusión como esta… te abre el camino para discutir los problemas por los que estás discutiendo con tu cónyuge… de una manera mucho más controlada.

Gritarle a tu cónyuge no resuelve nada… y sólo empeora las cosas.

Cuando puedes abordar argumentos como este, es mucho menos probable que tu pareja se emocione porque puede ver que tú no te estás emocionando. Estableciste para ellos el mismo “entorno seguro y saludable” que intentabas crear para ti mismo mediante el ejercicio de relajación de la lengua. Un escenario en el que todos ganan. Y que facilite que sus argumentos sean manejados de manera constructiva y resolutoria.

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