Según la encuesta de felicidad global de 2023 por IPSO, en promedio, dos de cada tres personas están felices. Eso es bastante bueno, ¿no lo dirías? Las guerras en curso, el clima político actual, el desplazamiento de la fatalidad y la situación económica del estilo distópico podrían reducir a cualquiera. Puede ser difícil encontrar cosas por las que estar feliz. Especialmente todos los días.

Por eso tenemos algo de inspiración para ti. Un Redditor bajo el nombre de usuario 05TN3021 preguntó a otros internautas de qué pequeñas cosas recogen inspiración y energía para pasar el día. La gente no decepcionó: ¡hay casi cinco mil comentarios en esa publicación a partir de hoy! Así que desplácese hacia abajo para ver algunos pequeños pasos que todos podríamos tomar para sentirme un poco mejor cada día.

Panda aburrida contactó a la persona que hizo esta pregunta, y ella tuvo la amabilidad de conversar rápidamente con nosotros. Nos contó más sobre su inspiración detrás de la consulta y tenía algunas ideas realmente inspiradoras sobre poner nuestra salud mental primero. ¡Lea nuestra conversación con ella a continuación!

• Lea más: «Ha hecho maravillas para mi salud mental»: 45 pequeños cambios en la vida que hicieron más felices a las personas

#1

Encontré un amigo que está interesado en las mismas cosas que soy inteligente y de mente abierta a mi edad, este es un gran logro. Vamos a almorzar una vez a la semana, generalmente pasamos entre dos o dos horas y media hablando de las cosas que amamos compartir ideas sin política, no hay chismes. Soy inmensamente mejor una persona diferente que podrías decir.

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#2

Estoy tratando de dejar de juzgar a la gente y, en cambio, me digo a mí mismo: «No conozco su historia». Intentar ser más comprensivo y empático me ha quitado una gran carga.

#3

No trabajo hasta que esté en el reloj y deteniendo el trabajo cuando estoy fuera del reloj. Mi tiempo es mi tiempo.

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#4

Limpie mis mostradores y guarde los platos todas las noches, no importa cuán cansado esté.

El impulso energético de levantarse para ver una cocina ordenada no debe subestimarse.

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#5

Le traje a mi hijo un perro cuando estaba luchando después del bloqueo. Lo ayudó casi al instante, pero no me di cuenta de cuánto tenerlo también me ayudó … Estar en animales y la naturaleza están tan subestimados como una cura para el desapego del mundo moderno o más bien su apego a la falta de sentido.

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#6

Leer libros antes de irse a dormir en lugar de ver televisión.

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#7

Hacer una tarea o un recado en cada día de trabajo para que pueda disfrutar de un día libre, en lugar de tener que ponerme al día con toda la limpieza y los recados que nadie quiere hacer en los días libres.

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#8

Desacelerando en el trabajo. No necesito responder a cada correo electrónico de inmediato, o asegurarme de que todo esté actualizado constantemente. Algunas cosas pueden esperar.

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#9

Dejé de leer los comentarios en las redes sociales. Pensé que no me afectó y que era entretenido, pero el hombre lo hizo me deprimió con el estado de la humanidad.

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#10

Dejar de preocuparse por lo que otros piensan de mí.

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#11

Comenzó a incorporar caminatas diarias en mi rutina. Puede sonar pequeño, pero el aire fresco y el movimiento han hecho maravillas para mi estado de ánimo. Recomiendo escuchar su podcast o lista de reproducción favorita también.

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#12

Cada vez que hay un bogo para cualquier comida de gato o perro en mi supermercado local, compro algunos. Cuando tengo algunos recolectados, entrego a un refugio local. Siempre están muy agradecidos y me siento maravilloso.

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#13

¡Corta personas tóxicas!

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#14

Al darme cuenta de la diferencia entre cuando realmente me arruiné y cuando alguien me está quitando sus frustraciones, y luego preguntando qué está realmente mal porque esta no es una respuesta proporcional al problema.

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#15

Viajes en solitario. Nunca solía viajar porque era difícil coordinar con los demás, y cuando lo hice, tuve que planear algo que todos disfrutarían, a menudo sacrificando lo que quería hacer. Ahora, intento una vez al año hacer un viaje que quiero solo para mí, sin nadie más para complacer. El año pasado, fui a una granja y salí con algunos animales increíbles y pinté. Este año, voy a un concierto y me quedaré en un buen hotel en el centro.

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#16

Las redes sociales eliminadas. Dejó de pensar en el pasado. Esas dos cosas han sido enormes para aumentar mi bienestar.

Créditos de imagen: Dragonelephantcat

#17

Solo se me permite insultarme con ‘palabras de maldición’ clasificadas. Si me doy cuenta de que olvidé un recado o me perdí un correo electrónico, pensaré, ‘Buen trabajo, ganso’, o ‘aw, lo has estropeado, Dillweed’. Luego, en lugar de pensar en reprenderme, estoy sonriendo porque ‘Goober’ es solo un insulto divertido.

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#18

Limpiando mientras cocino. A menudo me sentía muy abrumado con una cocina sucia y un montón de platos que hacer una vez que terminé cocinando una comida. Comencé a hacer que fuera un hábito de limpiar mientras cocino, e instantáneamente se volvió más manejable cuando termino y puedo disfrutar de mi comida en lugar de estresarse por el desastre.

Créditos de imagen: ácneondreams

#19

No diría que me ha hecho drásticamente más feliz, pero alimentar a mis pájaros y verlos trae una alegría pacífica cada día.

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#20

Estirar todos los días ha ayudado mucho. No siempre tiene que ser mucho.

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#21

Dejó de comentar sobre artículos políticos en línea. Demasiados argumentos inútiles realmente arruinan el día.

Créditos de imagen: Glozboy

#22

Comencé a disminuir las invitaciones que no tenía ganas de asistir, como salir con personas que no me gustan tanto, grandes eventos sociales con muchas expectativas, actividades con amigos que no me gustaría hacer si no iban … y todo eso con un simple «No gracias, en realidad no me siento porque X». Sin excusas, sin mentiras fáciles como «ese día es el cumpleaños de mi abuela», sin sentimientos falsos como «awww, desearía poder». Ser el propietario de mi tiempo libre y aprender a decir que no sin necesidad de dar más explicaciones ha hecho maravillas para mi salud mental.

Créditos de imagen: Rock-Mommy

#23

Llegando a un acuerdo con la ropa que ya no uso (por cualquier razón) y donándolas a refugios.

Créditos de la imagen: casado

#24

Al darme cuenta de que puedo elegir en lo que pienso. Si me encuentro pensando en algo que me está poniendo ansioso, simplemente elijo pensar en otra cosa (a menos que sea de inmediato). Si es algo que me está poniendo triste, me siento con la emoción en lugar de tratar de intelectualizarla.

Créditos de imagen: Ezezeyey

#25

Hornear con mi hija un par de veces por semana. ¡Pies, galletas, diferentes tipos de panes, etc. Nos divertimos mucho haciéndolo juntos y luego disfrutamos comiendo lo que hacemos también!

Créditos de imagen: DK-Niles

#26

Voluntariado. Descubra qué tipo de actividad de voluntariado le interesa y hágalo. Puede cambiar drásticamente su nivel de felicidad. Conduzco una camioneta para personas mayores y voluntario en una cocina comunitaria. Estoy muy feliz de hacerlo y espero poder hacerlo.

Créditos de imagen: EEXC

#27

Audiolibros. Los obtengo gratis de mi aplicación de biblioteca y los escucho hacia y desde el trabajo, y cuando hago tareas como platos y lavandería. De repente, no me importa tomarme el tiempo para doblar mi ropa perfectamente porque me entretengo mientras lo hago. Tampoco tuve tiempo de sentarme y dedicar tiempo a la lectura, pero de esta manera puedo consumir libros sobre la marcha. Leí cuatro libros en 2021. Leí dos libros en 2022. Leí cuatro libros en los primeros seis meses de 2023. Luego me metí en audiolibros y leí 17 libros en los últimos seis meses de 2023. Este año se ve aún mejor. ¡Ya estoy en mi cuarto libro desde Año Nuevo!

Créditos de la imagen: Precariousthings

#28

Establecí mi iPhone para que solo acepte llamadas de personas en mis contactos.

¿Extraño una llamada ocasional que necesito tomar? Sí. Dejan un mensaje y los llamo. Si se trata de una empresa u organización con la que trato semirregularmente, los agrego a mis contactos.

Lo importante, para mí, es que recibo cero llamadas de spam/estafas. Bueno, los que suenan, de todos modos.

En promedio, estaba obteniendo más de 30 de ellos todos los días.

Estoy mucho más feliz con esta configuración.

Créditos de imagen: Froebull

#29

Comencé a hacer 10 flexiones cuando me estresé mucho o no pude resolver un problema. Era algo que podía hacer rápidamente, y me hace sentir que logré algo. Además, hace que la sangre bombee y da una pequeña avalancha de endorfinas. Hace una gran diferencia cuando recuerdo detenerme y hacer flexiones cuando me abruman.

Créditos de imagen: ETSPROUT

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