Las cosas correctas (e incorrectas) para decirle a un amigo en duelo

Cuando alguien que amas pierde a una persona ellos Amor, puede ser difícil saber qué decir. Quieres demostrarle a tu amigo que lo amas y lo apoyas, pero también sabes que realmente no hay mucho que puedas decir para curar su dolor.

En esta situación, lo mejor que se puede hacer es «nombrar al elefante en la habitación», dice Mekel Harrispsicóloga y consultora de duelo. Aunque pueda parecer incómodo, no temas hablar con tu amigo sobre su pérdida. «No se trata de tener el guión perfecto. Se trata de reconocer que estoy pensando en ti».

Si se queda sin palabras, Harris y Marisa Renee Lee, autora de El dolor es amorcomparta lo que se debe y lo que no se debe hacer para ayudarlo a encontrar lo correcto que decir.

NO digas «No puedo imaginar por lo que estás pasando».

En realidad, puedes, dice Harris. «No tenemos que esforzarnos para comprender que hay dolor, pena y angustia asociados con la muerte». Así que usa tu imaginación para estar con tu amigo en su dolor.

Harris sugiere decir: «Puedo imaginar lo difícil que puede ser el viaje. Sólo quiero que sepas que estoy aquí para ti en cualquier forma que sea significativa para ti».

DIGA «No tengo las palabras adecuadas».

Está bien reconocer que no sabes qué decir, dice Harris. Tu amigo entenderá que es difícil pronunciar bien las palabras. También aborda la pérdida y demuestra que no estás tratando de evitar hablar de lo sucedido.

«Evitar sólo es cómodo para la persona que lo evita», dice Harris. En otras palabras, puede ser emocionalmente más fácil para usted permanecer en silencio sobre la pérdida de su amigo, pero puede causarle dolor.

NO digas nada que comience con «al menos».

Eso incluye «al menos están en un lugar mejor» o «al menos ya no sufren».

Cuando empiezas con «al menos», estás minimizando la experiencia de tu amigo y, sobre todo, imponiendo un punto de vista que puede no parecer cierto. «Para la persona que atraviesa la pérdida, no hay mejor lugar que estar físicamente aquí», dice Harris.

DIGA «no es necesario responder»

Lee recomienda agregar esto a cualquier mensaje que le envíe a su amigo en duelo. Liberar a la otra persona de cualquier presión o expectativa de respuesta puede hacer que le resulte más fácil sentirse apoyada sin ninguna obligación o culpa por tener que corresponder.

NO utilice clichés ni tópicos.

Evite decir frases como «el tiempo cura todas las heridas» o «todo sucede por una razón». Pueden sonar vacíos e impersonales, como si simplemente estuvieras marcando una casilla para cumplir con tu obligación de decir algo, dice Lee.

Las frases que se centran en sanar o seguir adelante tampoco son útiles para tu amigo, que tal vez quiera sentarse en su dolor para procesarlo un poco más.

Dígales que los ama, que es difícil y que lo siente.

En caso de duda, quédese con algo específico de su relación y su conexión.

Si la persona que está en duelo no es alguien con quien usted tenga una relación cercana, puede decir algo como: «Escuché que [person who died] falleció y te tengo en mis pensamientos», dice Harris. Liderar con empatía y mantenerse fiel a su relación es la clave para no excederse.

Camine por el camino de los recuerdos.

Es posible que no quieras hablar de la persona que ha muerto por miedo a entristecer a tu amigo. Pero no tema compartir historias que recuerde sobre ellos, incluso meses o años después. Demuestra que te preocupas.

Lee perdió a su madre hace más de 15 años. Aprecia que sus amigos y familiares compartan recuerdos de ella, dice. «Nunca dejo de pensar en ella en algún aspecto». Le hace sentir bien saber que otros también siguen pensando en su madre y que ella no la olvida.

Continúe registrándose con el tiempo.

En los días y semanas posteriores a una pérdida, la persona en duelo suele recibir mensajes de texto y llamadas telefónicas, dice Harris. «Normalmente, a medida que pasa el tiempo, el apoyo social disminuye. Para el corazón afligido, eso puede ser devastador».

Así que sigue comunicándote con tu amigo, incluso meses después de su muerte. El duelo es un camino largo y cada persona lo hace a su propio ritmo y a su manera.

Queremos saber de usted: ¿Qué le dice a un amigo cuando su ser querido ha muerto?

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La historia digital fue editada por Malaka Gharib. El productor visual es Beck Harlan.

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