Los mejores ejercicios y actividades de pensamiento positivo para transformar tu vida

Tu mentalidad tiene un gran impacto en todo lo que haces. Por ejemplo, si tiene una actitud negativa o se siente «deprimido», es muy probable que «transmita» esa forma de pensar a su trabajo, relación con otras personas y la vida en general. Por otro lado, el pensamiento positivo te hace más abierto a nuevos desafíos, aumenta tu energía y es innecesario mencionar que te sientes mejor contigo mismo y las personas en tu vida.

Estos son los mejores ejercicios de pensamiento positivo para transformar su vida:

Escuche la música optimista

La música mejora todo, y no es solo porque a todos les encanta escuchar música, sino que es realmente beneficioso para la forma en que pensamos y procesamos la realidad.

Viajar

Viajar es una excelente oportunidad para mejorar sus funciones cognitivas (sí, en serio) y aprender más sobre usted, diferentes culturas, conocer gente nueva, etc. Los beneficios de viajar también se extienden a la conversación mejorada y las habilidades sociales.

Saber que comer

El pensamiento positivo requiere ciertos ajustes de estilo de vida, incluida su dieta. Idealmente, debe evitar o limitar el consumo de alimentos poco saludables con poco o ningún valor nutricional. Por ejemplo, la comida rápida y los dulces pueden parecer deliciosos, pero no proporcionan energía, te hacen sentir flojo y desmotivado.

Las opciones de dieta más sabias no solo lo harán más saludable, sino más enérgico, productivo y más feliz.

Estar agradecido

Esfuérces por estar agradecido y apreciar todo lo que tiene.

Escríbelo

Escribir cosas siempre es mejor que memorizarlas. Además, todo de alguna manera parece más oficial una vez que escribes por lo que estás agradecido. Aquí hay una idea: al final del día, escriba algo agradable al respecto.

Respirar

Una acción simple de centrarse en las respiraciones que toma puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y tener una perspectiva más positiva en su vida o situación estresante actual.

Usa palabras positivas

La forma en que hablas también refleja la forma en que piensas. Entonces, cuando se comunica con otros, intente usar palabras positivas y omitir las negativas.

Practicar afirmación positiva

Uno de los ejercicios de pensamiento positivo más efectivos y populares es practicar una afirmación positiva. ¿Qué es eso? Es la práctica de alentarse y empoderar a sí mismo repitiendo declaraciones o mantras positivos. Puedes crear tu mantra como soy digno de amor, éxito y felicidad o soy inteligente para conquistar cualquier obstáculo, y también puedes encontrar cientos de estas afirmaciones positivas en línea.

El mejor yo posible

El mejor yo posible (BPS) es un ejercicio que puede aumentar el optimismo y el pensamiento positivo. Requiere que las personas se imaginen en un futuro imaginario en el que todo ha resultado de la mejor manera posible. Para hacer este ejercicio, debe configurar su cronómetro durante 10 minutos, piense en el mejor futuro posible para usted y escríbelo. Al escribir, no se preocupe por la gramática, la ortografía y la puntuación. Concéntrese en sentimientos y pensamientos.

Una vez que haya terminado, reflexione sobre sus sentimientos y responda estas preguntas:

• ¿El ejercicio te hace querer hacer cambios?
• ¿Qué cambios quieres hacer?
• ¿Cómo te sentiste imaginando tu futuro?
• ¿Te motivó el ejercicio e inspiró?

Voluntario

El voluntariado o participar en actividades positivas en su comunidad es otra forma de comenzar a pensar positivamente y cambiar su vida. Ayudar a otros lo ayuda a reducir el estrés, combatir la depresión, lo mantiene mentalmente estimulado y proporciona un sentido de propósito mientras proporciona ayuda vital a los necesitados.

Tomar el control

El pensamiento negativo te controla y todo lo que haces en casa, trabaja; lo que sea. Para detener eso, debe recuperar el control de las cosas que puede cambiar y aceptar las que no puede.

Nunca un fracaso, siempre una lección

Si bien las fallas son inevitables, se importa cómo se trata de ellos.

La clave es considerarlo como una lección; Aprenda de él para volver más fuerte y evitar el mismo error repitiéndose. Conviértalo en un ejercicio; Piense en la última falla que tuvo (puede ser cualquier cosa que suponga como una situación fallida) e identifique lo que aprendió de él. Escríbelo.

Técnica de espejo

Cada vez que te veas en un espejo, piensa en algo positivo sobre ti mismo y realmente cree en cada palabra. Puedes decir que soy fabuloso o tengo lo necesario para convertir este día en el trabajo en un éxito. Incluso puedes complementar tu ropa, el cabello, decir cualquier cosa que te haga sentir genial.

Socializar

Nunca subestimes el poder del apoyo social que puedes obtener de familiares, amigos, parejas, etc. El pensamiento positivo requiere habilidades sociales, y tienes que trabajar para tener relaciones saludables con las personas en tu vida. Como resultado, sabrá que tiene su apoyo, creen en usted y le resultará más fácil creer en usted mismo.

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