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50 fotografías saludables para que vuelvas a disfrutar de las pequeñas maravillas de la vida nuevas fotografías

Published

1 mes ago

marzo 19, 2024

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Está bien si a veces te sientes como ese perro del meme «Esto está bien». Todos necesitamos de vez en cuando algún tónico para las llamas de las malas noticias y la negatividad en línea. Los actos aleatorios de bondad y ayudar a los demás pueden ser ese antídoto. Es como dijo Gandhi: «La mejor manera de encontrarse a uno mismo es perderse en el servicio de los demás».

Ingrese a la página de Instagram de Wholesome Meets The Internet. Es un lugar de buenas vibraciones, positividad y salud general para encender esa chispa de bondad dentro de cada uno de nosotros. ¿Listo para levantar el ánimo con algunos «awws», Pandas? No lo dudes y desplázate hacia abajo para ver lo más saludable de lo saludable. ¡Y no olvides compartir tus historias similares en los comentarios!

Para saber más sobre por qué necesitamos historias y noticias saludables en nuestras vidas, panda aburrido Se comunicó con el psicólogo autorizado Dr. Nathan Brandon. Nos dijo por qué el contenido positivo en línea es importante para nuestra salud mental y bienestar general. También le pedimos al Dr. Brandon algunas estrategias para hacer frente a toda la negatividad en línea. ¡Lea nuestra entrevista con él a continuación!

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Créditos de imagen: El diario de las historias

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Algunos días, puede parecer que Internet es una sala llena de personas que se gritan constantemente entre sí. Ya sean noticias, entretenimiento o redes sociales en general, las cosas parecen enojar bastante a la gente todo el tiempo. Y todo el mundo se apresura a expresar su opinión sobre cualquier cosa. Todo ese ruido en línea puede volverse irritante con el paso del tiempo. Entonces podrías empezar a pensar, tal como dijo Bo Burnham en su especial (¿comedia?) de 2021, Adentro: «¿Alguien puede cerrar la maldita boca?»

Por eso es importante que este contenido negativo no ahogue las cosas buenas que están sucediendo en el mundo. Ya sean buenas noticias o simples actos de bondad cotidianos. ¿Por qué es exactamente importante? Le pedimos al psicólogo autorizado Dr. Nathan Brandon que nos explicara por qué ser bombardeados constantemente con malas noticias no es tan bueno para nuestro bienestar. Dice que el contenido positivo ayuda a lograr precisamente eso: equilibrar la negatividad que vemos o experimentamos todos los días.

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«Interactuar con contenido saludable o positivo en línea nutre nuestra salud psicológica al proporcionar una sensación de equilibrio y perspectiva en medio de toda la negatividad», dijo el Dr. Brandon a Bored Panda. «Nuestros cerebros tienen un sesgo de negatividad, lo que significa que tendemos a centrarnos más en información y experiencias negativas. Por lo tanto, consumir contenido positivo con regularidad ayuda a contrarrestar este sesgo y promover una perspectiva más optimista».

El Dr. Brandon dice que ver contenido positivo en línea puede ayudarnos a apreciar más la belleza en los momentos cotidianos y promueve temas de empatía y bondad al mismo tiempo. «[It] puede mejorar nuestro estado de ánimo, fomentar el pensamiento positivo e incluso inspirarnos a realizar actos de bondad nosotros mismos», observa la psicóloga licenciada.

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Hoy en día pasamos el día pegados a la pantalla. Ya sea una computadora en el trabajo, un teléfono inteligente durante el almuerzo o un televisor por la noche, casi siempre estamos en línea. Al menos eso es lo que el 28% de los estadounidenses adultos dijeron al Pew Research Center en 2019. A muchos de nosotros nos gustaría hacer algo al respecto, pero hablar siempre es más fácil que hacerlo, ¿verdad? El Dr. Nathan Brandon dice que las personas deberían intentar mejorar su experiencia en línea.

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«Para las personas que encuentran el entorno en línea abrumador o angustiante, es crucial adoptar estrategias que salvaguarden la salud mental y al mismo tiempo les permitan beneficiarse del mundo digital», dice el Dr. Brandon a Bored Panda. Aconseja a las personas que elijan conscientemente a quién siguen.

«Siga cuentas que se alineen con sus valores y [unfollow] «Contenido tóxico o desencadenante», dice. «También puede ser beneficioso desactivar las notificaciones de noticias que pueden crear ansiedad para que puedas leerlas cuando estés listo en lugar de ser bombardeado con ellas durante todo el día».

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El Dr. Brandon también recomienda practicar la atención plena sobre cómo consumimos contenido en línea. Eso podría ayudarnos a controlar los sentimientos de abrumador y estrés. «Tomar descansos, establecer límites de tiempo y participar en actividades de cuidado personal fuera de línea también puede ayudar a mantener un equilibrio saludable entre la vida en línea y fuera de línea. Es vital priorizar el cuidado personal y las actividades fuera de línea que traen alegría y satisfacción», dice el Dr. Brandon. .

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Para aquellos a quienes les gusta organizar su día a la perfección, existe una estrategia más que recomienda el Dr. Brandon. Dice que la «desintoxicación digital» puede resultar inmensamente beneficiosa.

«Designe ciertos momentos del día o días específicos de la semana como libres de pantalla, dando tiempo para reconectarse con el mundo físico y realizar actividades como leer, hacer ejercicio o pasar tiempo en la naturaleza», señala. En otras palabras, un toque literal de hierba podría beneficiar bastante tu salud mental.

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Si desea reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla, busque cosas que le gusten hacer además de TikTok o Twitter. Ya sea tejer, fotografiar, hornear o hacer jardinería, pruebe diferentes cosas y vea cuál funciona para usted. «Desarrollar pasatiempos que no involucren pantallas no solo reduce el tiempo en línea sino que también enriquece las habilidades personales y la felicidad», observa el Dr. Brandon.

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Socializar y salir también puede proporcionar un bienvenido escape de la espiral de negatividad en línea. «Buscar apoyo de comunidades o grupos que se centren en interacciones positivas y edificantes puede proporcionar un espacio seguro lejos de la negatividad», nos dice el Dr. Nathan Brandon.

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Ya sea que se trate de deportes, un club de lectura o ser voluntario en un refugio local, es beneficioso encontrar personas con ideas afines y socializar con ellas. «Participar en debates o actividades que fomenten un sentido de pertenencia y positividad puede ser un poderoso antídoto contra el estrés y la negatividad que a menudo se encuentran en línea», dice el Dr. Brandon a Bored Panda.

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¿Y por qué socializar online no es lo mismo? Como dijo el investigador de psicología Alex Danvers a Bored Panda en una entrevista anterior, las interacciones sociales en la vida real son mucho más gratificantes. «Yo consideraría la socialización en línea como una especie de versión ‘lite'».

«Puede ser agradable hacerlo cuando te sientes cansado o agotado, pero tampoco te brindará la experiencia completa de conectarte con otra persona. Para tener conexiones realmente satisfactorias, debes esforzarte en navegar el mundo más complicado de las interacciones en persona».