8 cosas que tu pareja no se da cuenta de que estás haciendo debido al TDAH

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una enfermedad mental caracterizada por dificultades de atención, organización, hiperactividad, concentración e impulsividad. El TDAH es un diagnóstico muy mal entendido porque muchos de sus síntomas pueden ser inconvenientes para los demás y parecer un comportamiento descuidado. Para las personas con TDAH, sentirse incomprendido suele ser parte del paquete.

Las personas con TDAH que también mantienen relaciones románticas suelen experimentar problemas en esas relaciones, incluso más que sus pares. Mantener una relación cuando se tiene TDAH suele ser un desafío. De hecho, los estudios incluso han demostrado que los síntomas del TDAH estaban relacionados con mayores dificultades en las relaciones.

Dicho esto, las personas con TDAH aún pueden tener relaciones saludables y felices, siempre y cuando trabajen duro para controlar sus síntomas y sigan apareciendo ante su pareja. Si tiene TDAH, ayudar a su pareja a comprender su condición de salud mental puede ayudar a que su relación sea más saludable y más fuerte.

Como tal, aquí hay ocho cosas que su pareja tal vez no se dé cuenta que son parte de su TDAH. Envíales esto para que puedan entenderte y apoyarte mejor.

1. Olvidar fechas importantes.

A menudo olvidas citas, plazos e incluso fechas con tu SO. Esto tiene sentido porque el olvido es un síntoma característico del TDAH. A menudo te encuentras disculpándote por mezclar planes porque se te olvidaron. No es porque no te importe, te importa, sino que luchas profundamente para mantener todo en orden en tu vida.

Si bien tus olvidos pueden ser frustrantes para todos los involucrados, existen estrategias que puedes implementar para ayudarte a mantener tu agenda en orden, como usar una agenda, configurar múltiples recordatorios en tu teléfono y escribir. todo abajo. Se trata de trabajar contigo mismo, no contra ti mismo.

2. Distraerse durante las conversaciones.

Debido a que tiene dificultades para concentrarse como resultado de su TDAH, se pierde fácilmente en sus pensamientos, incluso durante conversaciones profundas con su pareja. Es posible que le resulte difícil prestar atención a lo que dice su pareja, incluso cuando esté interesado en la discusión en cuestión.

Quieres estar atento y saber escuchar, pero a veces sientes que tu mente tiene un millón de pestañas abiertas y te cuesta mantenerte en la correcta.

3. Experimentar depresión.

Si tiene TDAH, también puede tener problemas de depresión. Es posible que su pareja no se dé cuenta de que los días en los que se siente con poca energía, está triste y, en general, actúa sin interés en las cosas que normalmente lo hacen feliz, son el resultado de la depresión y no solo de que usted esté de «mal humor» o «cansado».

Muchos estudios han demostrado la coexistencia del TDAH y la depresión. Esto significa que existe un fuerte vínculo entre el TDAH y la depresión, ya que estas afecciones de salud mental a menudo se presentan juntas. Dicho esto, queda mucho por descubrir sobre por qué existe este vínculo.

4. Tener concepto cero del tiempo.

Para ti, el tiempo no es sólo una construcción social, es una ilusión. Los estudios han demostrado que las personas con TDAH tienen dificultades con la percepción del tiempo, la secuenciación del tiempo y la reproducción del tiempo. En otras palabras, parece que nunca llegas a tiempo a los lugares, siempre subestimas cuánto tiempo tomará una tarea y no puedes recordar adecuadamente el orden de los eventos que ocurrieron anteriormente. No es que estés siendo desconsiderado y desconsiderado; es la forma en que está conectado tu cerebro.

5. Actuar de manera impulsiva.

El TDAH a menudo se presenta con muchos comportamientos impulsivos. Esto puede incluir gastar dinero demasiado rápido, decir cosas con enojo, consumir sustancias, interrumpir a otros, etc. No estás tratando de ser grosero, imprudente o irresponsable; simplemente tienes problemas para frenar y pensar las cosas antes de hacerlas.

6. Ser extremadamente emocional por cosas aparentemente insignificantes.

Tiendes a ser bastante emocional, incluso cuando la situación no parece requerir tal reacción. Esto tiene sentido porque alrededor del 70% de los adultos con TDAH reportan síntomas de desregulación emocional.

Como resultado de su reactividad emocional, es posible que incluso se sienta más frustrado y molesto cuando su pareja no comprende por qué se siente así. Tratar de explicar lo que sucede dentro de tu mente es muy difícil cuando ni siquiera tú mismo lo entiendes completamente.

7. Luchar contra la baja autoestima.

A menudo te sientes mal contigo mismo. No siempre tienes el sentido más fuerte de autoestima y te involucras rápidamente en un diálogo interno negativo. Puede que tu pareja te vea como una de las mejores personas del mundo, pero te resulta difícil expresar ese mismo amor hacia ti mismo.

Los estudios han demostrado que el TDAH, en particular el TDAH no tratado, a menudo se asocia con niveles más altos de baja autoestima a largo plazo.

8. Frustrarse fácilmente.

La paciencia es una virtud, pero eso no parece resonar contigo. Las personas de todas las edades con TDAH a menudo luchan contra una baja tolerancia a la frustración. Esto significa que si algo no va como pensaba, requiere un esfuerzo adicional que no tiene ganas de hacer o, en general, simplemente es difícil, querrá darse por vencido casi de inmediato.

No es porque seas vago. Realmente no puedes lidiar con el sentimiento de frustración.

El TDAH no es su culpa, pero es su responsabilidad controlar sus síntomas. Educarse a usted mismo y a las personas en su vida sobre el TDAH puede ayudar a mejorar su comprensión y su calidad de vida. No tengas miedo de ser abierto sobre lo que sucede con tus seres queridos porque mereces amor, cuidado y apoyo. Nunca olvides eso.

Hable con su proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento para el TDAH, como terapia y medicamentos. Hay ayuda disponible. No te avergüences de pedirlo.