Cómo superar la limerencia: la guía definitiva

Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre cómo superar la limerencia, un estado mental de obsesión romántica y anhelo agudo por otra persona que puede conducir a una intensa montaña rusa emocional para la persona que lo experimenta.

¿Qué es la limerencia?

En primer lugar, saber exactamente qué es la limerencia puede ayudarte a entender cómo liberarte de ella.

La limerencia es un término acuñado por primera vez por la psicóloga Dorothy Tennov en la década de 1970 y describe la experiencia de un intenso anhelo por otra persona, a menudo sin que esos sentimientos románticos sean correspondidos. Alguien en un estado de limerencia esencialmente se enamora perdidamente de otra persona, y su deseo se apodera por completo de sus pensamientos, sentimientos y comportamiento. Es un anhelo obsesivo y puede ser una sensación maravillosa (pero también puede causar intensos problemas emocionales y de autoestima).

En lo que respecta a la dinámica de la relación, la limerencia involucra a la persona en limerencia (“el limerente”) y a la persona que desea (“el objeto de limerencia” u “objeto limerente”).

Signos de limerencia

Las experiencias individuales de limerencia varían de persona a persona, pero algunos signos potenciales de que estás experimentando limerencia pueden incluir:

• Pensamientos obsesivos sobre el objeto de la limerencia: Los pensamientos de una persona limerente
• Un fuerte deseo por el objeto limerente (ya sea que haya signos de reciprocidad de esos sentimientos o no)
• Idealización del objeto limerente: Descubrirás que la persona con la que estás en limerencia es total y completamente… perfectoLos colocarás sobre un pedestal y
• Agitación emocional: Cuando alguien experimenta limerencia, se siente abrumado por la montaña rusa de emociones que conlleva. La limerencia puede venir acompañada de altibajos muy profundos, como ansiedad intensa y profundos sentimientos de inseguridad en el individuo que la padece.
• Miedo intenso al rechazo de la persona con la que estás en limerencia
• Pensamientos intrusivos sobre el objeto limerente: Si estás en limerencia, sientes que no podrás escapar de los pensamientos sobre tu objeto de afecto. Todo parecerá recordarte a él, incluso si se trata de una asociación muy vaga.
• Cambios de humor en función de tus interacciones con el objeto limerente: El hecho de que la interacción sea negativa o positiva puede afectar en gran medida tu estado de ánimo. Por ejemplo, una instancia de reciprocidad emocional por parte de tu objeto limerente puede hacerte sentir eufórico, mientras que una interacción no deseada o la falta de contacto puede hacerte entrar en un estado profundo de depresión.

Si alguien está en limerencia, los síntomas de su experiencia limerente tendrán un profundo impacto en su vida diaria, incluida su vida social, su trabajo y su salud mental.

Causas de la limerencia

Hay varias razones por las cuales alguien puede caer en la experiencia de limerencia. Por ejemplo:

• Baja autoestima
• Estilo de adjunto (Por ejemplo, un estilo de apego inseguro, particularmente un estilo de apego ansioso, tiene mucha superposición con la experiencia de estar en limerencia)
• Factores biológicos
• Trauma

Cómo superar la limerencia: 4 estrategias útiles

La buena noticia sobre superar la limerencia es que es totalmente posible. A continuación, se indican algunos pasos prácticos para que el proceso de curación de la limerencia sea un poco más sencillo:

1. Trabaja en tus heridas de apego

Nuevamente, los problemas de apego, como un estilo de apego ansioso, pueden llevar a una tendencia a la limerencia. Aprender más sobre su estilo de apego y cómo afecta sus relaciones puede ayudarlo con la limerencia, especialmente si cae en ella con frecuencia.

2. Mejora tu relación contigo mismo

Trabajar en el amor propio es fundamental para dejar atrás la limerencia porque, en esencia, la limerencia no tiene que ver con la persona a la que estás persiguiendo. Tiene que ver con… tú y cómo te sientes contigo mismo.

Algunas formas en las que puedes mejorar tu relación contigo mismo incluyen:

• Centrándose en el autocuidado
• En busca del crecimiento personal
• Pasar tiempo con gente que te quiere por tú
• Validarte a ti mismo
• Practicando la atención plena
• Desarrollar la autoconciencia

3. Busque el apoyo emocional de sus seres queridos

Por ejemplo, hablar con un familiar o un amigo cercano sobre lo que está sucediendo no solo puede ayudarle a sentirse menos solo, sino que en última instancia puede ayudarle a acercarse más a sus amigos y familiares y mejorar sus relaciones con ellos.

4. Acude a un terapeuta

La terapia puede ser un recurso útil para alguien que está teniendo dificultades para superar la limerencia. Un profesional de la salud mental puede ayudarte con estrategias como la reestructuración cognitiva, que puede ayudarte a redirigir tus pensamientos limerentes y volver a una mentalidad más saludable (y, como resultado, tener una vida amorosa más saludable). Algunos tipos de terapia que podrías considerar incluyen la terapia cognitivo conductual (TCC), la terapia de compromiso o la terapia de esquemas.

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La limerencia es un estado emocional complejo que puede causar una inmensa cantidad de dolor y perturbación en tu vida. El primer paso para curarte de la limerencia es admitir que la estás experimentando. A partir de ahí, puedes empezar a dejarla ir. Mereces amor genuino y una relación sana. Nunca olvides eso.

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