Lo que hay que saber sobre el enredo tóxico del enredo romántico (y cómo curarlo)

Si a menudo te sientes completamente desatado y ansioso cada vez que tienes que pasar tiempo lejos de tu pareja, es posible que estés en una relación complicada. Y como alguien que ha estado en una buena cantidad de enredos, puedo decir con absoluta certeza que no hay nada romántico en estar completamente envuelto en otra persona. En todo caso, es autodestrucción.

Una relación de pareja no es saludable y nunca lo será porque el entrelazamiento es perjudicial para su identidad, su autoestima y su salud mental en general. Esto también se aplica a tu pareja.

Afortunadamente, hay formas en que usted y su pareja pueden liberarse del enredo y tener una relación más saludable y feliz. Así es cómo:

¿Qué es el enredo romántico?

Antes de abordar cómo romper el ciclo del enredo, es importante definir qué es el enredo. Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), el enredo es cuando dos o más personas se involucran tan profundamente en la vida del otro que la interacción saludable se vuelve limitada, si no imposible.

Si bien el enredo ocurre a menudo dentro de las familias, todo tipo de relaciones pueden enredarse, incluidas las parejas románticas.

Signos de una relación enredada

Hay varias señales que indican que podrías ser una pareja enredada como por ejemplo:

• Abandonas tus deseos y necesidades. Esto es para que puedas atender los deseos y necesidades de tu pareja. Estás tan concentrado en “servirles” que te descuidas.
• Te sientes completamente desconectado de tus emociones. En otras palabras, estás tan concentrado en preocuparte y concentrarte en los sentimientos de tu pareja que te olvidas por completo de tu propia experiencia emocional.
• Su identidad y sentido de sí mismo giran en torno a su relación. Si eres honesto contigo mismo, no estás del todo seguro de quién eres sin ellos.
• Has perdido tu independencia. Esto puede significar problemas para tomar decisiones sin el aporte de su pareja y problemas con el tiempo que pasan separados.
• Evitas conflictos con tu pareja. Lo hace para «mantener la paz» y mantener la «estabilidad» de la relación.
• Tienes resentimiento hacia tu pareja. Después de todo, todos y cada uno de los problemas que pueda tener quedan sin resolver porque aún no ha abordado ninguno de ellos.

El impacto del enredo

El enredo está relacionado con varios problemas de salud mental, que incluyen:

• Depresión
• Ansiedad
• Mal uso de sustancia
• Trastornos de la alimentación

El enredo también puede provocar mayor estrés, menor autoestima, desregulación emocional y sentimientos de aislamiento de sus otras relaciones, como las de sus amigos y familiares.

Cómo reparar una relación enredada

Si cree que su relación se ha complicado, no entre en pánico. Hay cosas que pueden hacer para desenredarse el uno del otro y tener una relación más sana, feliz y satisfactoria.

1. Establezca límites claros (y luego palo a ellos).

En esencia, las relaciones entrelazadas se forman debido a la falta de límites. Para restaurar (o crear) una dinámica de relación más estable, establecer límites será fundamental.

Hay cinco tipos de límites: físicos, sexuales, intelectuales, emocionales y financieros. Es importante establecer límites con tu pareja para cada tipo.

Una vez que haya determinado lo que está dispuesto y lo que no está dispuesto a hacer en cada categoría de límites, haga todo lo posible para cumplirlos. Los límites inestables e inconsistentes son tan inútiles como no tener ningún límite porque esto genera desconfianza, falta de comunicación y confusión.

2. Recuerda que la comunicación es llave.

Comunicándose abiertamente, incluso cuando sea incómodo, será vital para crear una conexión más sana y auténtica con tu pareja. La comunicación honesta ayuda a que usted y su pareja se acerquen más porque ayuda a generar confianza.

Algunos consejos para mejorar su comunicación incluyen:

• Utilice declaraciones en primera persona en lugar de lenguaje acusatorio
• Evite ser pasivo-agresivo
• Tómese un tiempo para procesar un problema antes de plantearlo.
• Sea colaborativo durante las discusiones (recuerde, el objetivo es la resolución, no necesariamente tener «razón»)

3. Considere la posibilidad de consultar a un consejero de parejas.

A veces, es posible que necesite participación externa para trabajar en la reparación de su relación, y eso está más que bien. No es ninguna vergüenza buscar asesoramiento sobre relaciones. De hecho, en todo caso, es una prueba de su amor y compromiso mutuo.

4. Trabaja en tus identidades individuales fuera de tu relación.

Dedique tiempo a solas para poder desarrollar un sentido de sí mismo más fuerte fuera de su pareja. Practique sus propios pasatiempos. Trabajar en objetivos de desarrollo personal. Fomente relaciones más estrechas con sus amigos y familiares. Recuerda que eres una persona con (o sin) ellos y esa persona merece ser vista, nutrida y cuidada.

¿Cuándo es el momento de marcharse?

Por supuesto, siempre existe la posibilidad de que usted y su pareja estén demasiado entrelazados para que funcione. Si bien no existen puntos definitivos para “llamarlo”, si han intentado infinitamente separarse el uno del otro pero sin éxito, lo más amoroso que podrían hacer el uno por el otro es alejarse.