Cuando hablamos de salud, muchas veces nos centramos en los aspectos físicos, pero tampoco debemos pasar por alto los mentales. Por ejemplo, ¿sabía que la depresión aumenta el riesgo de sufrir muchas afecciones duraderas, como diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares?

La salud mental abarca nuestro bienestar emocional, psicológico y social, influyendo en cómo pensamos, sentimos y actuamos. También juega un papel crucial en nuestra capacidad para manejar el estrés, relacionarnos con los demás y tomar decisiones saludables.

Como la salud mental es importante en cada etapa de la vida, queríamos compartir contigo una cuenta de Instagram llamada ‘How Mental’. Publican regularmente memes que sirven como recordatorios para priorizar la comprensión de nuestras mentes y vivir nuestras mejores vidas.

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Créditos de la imagen: howmental

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La psicóloga clínica con sede en California, la Dra. Lisa Firestone, que ha trabajado extensamente con individuos, parejas y niños, cree que los mayores desafíos de salud mental que enfrentamos a menudo se basan en las adaptaciones que hicimos mientras crecíamos: las defensas psicológicas que no nos sirven en nuestra vida actual.»

«Estas adaptaciones se desarrollaron como mecanismos de supervivencia y desafiarlas puede parecer ‘peligroso'», dijo. panda aburrido. «Un ejemplo podría ser sentirnos autoprotectores y cautelosos en las relaciones. Esta puede haber sido la mejor adaptación que pudimos hacer a los cuidadores que no estaban en sintonía con nosotros. Pero en nuestra vida adulta, puede estar interfiriendo con nuestra capacidad de formar relaciones íntimas satisfactorias. relaciones.»

«Como adulto, ya no dependes de los demás y podemos elegir relacionarnos con personas que pueden sintonizarnos con nosotros. Pero si levantamos muros y no dejamos que los demás sepan cómo nos sentimos o qué queremos, reforzamos la creencias que respaldan las defensas que formamos temprano en nuestras vidas», dijo el Dr. Firestone, autor de Creando una vida con significado y compasiónexplicó.

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Según la Organización Mundial de la Salud, en 2019, 1 de cada 8 personas, o 970 millones de personas, vivían con un trastorno mental.

De ellos, 301 millones padecían un trastorno de ansiedad (incluidos 58 millones de niños y adolescentes) y 280 millones padecían depresión (incluidos 23 millones de niños y adolescentes).

Los sistemas de salud aún no han respondido adecuadamente a las necesidades de las personas con trastornos mentales y en muchos lugares del mundo carecen de recursos. Por ejemplo, sólo el 29% de las personas con psicosis y sólo un tercio de las personas con depresión reciben atención formal de salud mental.

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Además, un estudio internacional a gran escala codirigido por investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard y la Universidad de Queensland, basado en más de 150.000 encuestas cara a cara en 29 países, descubrió que una de cada dos personas en el mundo desarrollará una trastorno de salud mental a la edad de 75 años.

Los investigadores también encontraron que los trastornos de salud mental generalmente surgen por primera vez en la niñez, la adolescencia o la edad adulta temprana: la edad máxima de aparición fue a los 15 años, con una edad promedio de aparición de 19 años para los hombres y 20 para las mujeres.

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Por supuesto, memes como los compartidos por ‘How Mental’ son divertidos y todo eso, pero el Dr. Firestone cree que las personas que buscan mejorar su salud mental en el día a día pueden comenzar identificando y desafiando sus adaptaciones y defensas que ella mencionó anteriormente.

«Podemos probar nuevos comportamientos más vulnerables y arriesgarnos a obtener un resultado diferente», afirmó. «Podemos desarrollar una sensación de seguridad interior con el tiempo, desafiando nuestras creencias sobre cómo van las relaciones. Para comenzar a identificar nuestros patrones, podemos mirar hacia atrás en relaciones pasadas, hablar con amigos sobre lo que han observado y buscar nuestro papel en el por qué. las cosas han sido difíciles.»

«La idea no es culparnos a nosotros mismos… sino más bien [practice] autocompasión [and] Desarrolla una comprensión de cómo te estás interponiendo en el camino para conseguir lo que quieres».

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«Creo que casi siempre es útil encontrar a alguien en quien pueda confiar y con quien pueda hablar», añadió el Dr. Firestone. «En mi opinión, si desea mejorar su salud mental, la terapia es un vehículo excelente».

«Si usted está luchando con su salud mental, se siente deprimido o ansioso, o se encuentra utilizando estrategias de afrontamiento poco saludables, la terapia puede ser esencial e incluso salvarle la vida», dijo el psicólogo, destacando que buscar tratamiento de salud mental es un signo de fortaleza. no debilidad.

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